Ben Symons/Peacock a través de Getty Images
Ben Symons/Peacock a través de Getty Images
Megan Thee Stallion és coneguda per moltes coses: encunyar Hot-Girl Summer, fer música excel·lent i, en general, ser una multiguió talentosa. Durant els darrers anys, també s'ha convertit en una icona de fitness, compartint els seus intensos entrenaments a Instagram i TikTok i fins i tot associant-se amb Nike en la seva pròpia sèrie d'entrenaments a través de la seva aplicació Nike Training Club .
La seva rutina és impressionant i plena de moviments d'aspecte intens que mai havíem vist abans. És difícil no deixar-se inspirar per la seva força i dedicació, sobretot quan s'ha mostrat a les gires i les xarxes socials. Però les aparicions més recents del cantant (i podria afegir-hi, espectacles) als Premis ESPY i a 'Love Island USA' té gent demanant més detalls sobre el seu règim de fitness.
Afortunadament, Megan recentment va deixar anar la rutina de fitness d'una parella a Instagram amb el seu amic, Klay Thompson, donant als fans una petita visió dels seus moviments preferits. No, el vaig fer entrenar sense sabates lol ♀️, va subtitular Megan a la publicació, mostrant una sèrie d'entrenaments intensos per a tot el cos (més sobre els moviments exactes, més endavant!). Però el seu compromís amb la forma física es remunta molt enrere.
La Megan va començar el seu viatge de benestar durant la pandèmia de COVID amb una sèrie de YouTube a la qual va trucar 'Campo d'arrencada de Hottie'. En presentar els vídeos, va parlar de com l'havia afectat el temps que es quedava a casa: M'agrada berenar i m'agrada menjar el que vull menjar. Tinc la sensació que últimament les coses que he menjat no han estat tan bones per al meu cos; m'han anat frenant. Així que volia portar-vos a tots en un petit viatge de salut amb mi. Només perquè sento que tots em fareu responsables. I tinc la sensació que si ho faig amb tots vosaltres, llavors estaré motivat per fer el correcte, va dir la Megan.
Des de llavors, ha deixat una sèrie d'entrenaments seriosament desafiants a Instagram i TikTok, inclosos Pilates, treball amb pes corporal i aixecament de peses. Segueix llegint per obtenir més informació sobre com la Megan treballa el seu cos-ody-ody.
Entrenament de parella amb Klay Thompson
En un Instagram Reel del juliol del 2025, Megan mostra la seva parella d'entrenament: el seu nou xicot, el guarda de Dallas Mavericks Klay Thompson. 'He estat fent exercici amb el meu home. . . Realment crec que pensava que no podia fer-ho. Però ella diu que estava molt al dia. L'intens entrenament en duo va incloure squats dividits, girs russos amb un llançament de pilota mèdica, presses de pit sobre un banc, taulons i pull-ups assistits. Al vídeo, Klay ajuda a Megan en les flexions, i ella diu: No crec que necessitava tanta ajuda, però crec que aquesta va ser la seva part preferida de l'entrenament. I per si tot això no fos suficient, la Megan mostra l'esgotadora rutina abdominal de la parella, seguida d'empenta amb trineu, boxa, squat i alguns estiraments.
Sessions de suor intensa
En aquest vídeo de TikTok del març del 2025, Megan mostra la rutina d'entrenament que l'ajuda a preparar-se per a Coachella, i és un passeig salvatge, diu. Estic preparant per Coachella, també conegut com Megchella, narra. Ella porta els espectadors a través de moviments com ara posicions de maluc amb barra, taulons laterals amb caigudes de maluc, extensions d'esquena ponderades, hidrants , files de barra, extensions de cames amb bandes i Pilates en un reformador. És segur dir que estarà preparada per pujar a l'escenari amb aquest tipus de sessions de suor intensa.
Entrenaments de força i condicionament
En aquest TikTok, Megan mostra un entrenament de força i condicionament tan intens que fa broma en un moment del vídeo que el seu entrenador ha de pensar que estic provant per als Houston Texans o alguna cosa. Potencia mitjançant una sèrie de moviments de força impressionants, inclosos Peça morta romanesa , neteja elèctrica, esquat inversa i ponderada estocada caminant amb una puntada frontal, tot barrejat amb un treball seriós de condicionament i agilitat. Salta a la corda i fa burpees d'alpinistes sobre un obstacle i gateja d'ós amb banda de resistència. Per si no fos prou, el seu entrenador també la té enganxada salt a la gatzoneta mentre es mou cap endavant i cap enrere i sosté una pilota medicinal: parleu de dur.
Tot i així, Megan ho manté relacionat. En un moment del vídeo, està estirada al terra del gimnàs i diu: Se suposa que no m'has d'atrapar en els meus mals moments com aquest, però només volia ser transparent amb tots vosaltres. Fer exercici fa mal com un fill de puta i és realment una cosa mental, així que aixeca el cul i vés a fer-ho.
Box Jumps, Squats i abdominals
En un entrenament de febrer que mostra el seu mameluc en col·laboració amb Nike, la Meg porta els espectadors a través d'un dia intens de cames i nucli que inclou estocades amb kettlebell, abdominals transversals, salts de caixa, esquat palanca i molt més. Un consell professional de la teva entrenadora: mira't a tu mateix quan fas entrenament. 'M'agrada mirar-me al mirall i estar com una carai, aquesta maleïda cintura sembla arrencada', narra durant la sessió de suor.
TRX, cordes de batalla i plaques de vibració
Megan s'adapta molt al gimnàs a les seves setmanes ocupades. En un resum setmanal de finals d'agost, els seus entrenaments incloïen mosques de cable inverses, diversos tipus de pull-ups (ens impressiona el color!), premses de pit amb manuelles, un conjunt de salts de corda de batalla que semblaven absolutament assassí, i una fila d'un sol braç TRX combinada amb una premsa d'espatlles.
A més de tots aquells intensos moviments compostos (és a dir, moviments que treballen diversos grups musculars alhora), Meg també realitza files d'excavació d'ocells en una placa de vibració: un dispositiu que fa vibrar tot el cos i que la investigació mostra que pot tenir alguns beneficis legítims, com ara augmentar la força i reduir el mal d'esquena, segons el Clínica Mayo . Sens dubte, l'entrenadora de noies calentes està guanyant el seu títol.
Pull-Ups i Empenyes de trineu
En un altre resum setmanal, la Megan mostra una nova habilitat de gimnàstica brillant: Des de l'última vegada que em vau veure, vaig aprendre a fer un puto pull-up! Segueix els seus pull-ups ben executats empenyent el seu entrenador sobre un trineu de peses, i després es dirigeix a fer crioteràpia amb els seus ballarins abans del Festival Essence.
Un entrenament 'Hottie Boot Camp'
Megan ofereix tant entrenament com
El multiguió mostra tres entrenaments diferents, el primer és a rutina de Kettlebell on fa squat de sumo estirades altes i peça morta romanesa.
En un altre entrenament, s'enfronta a abdominals i després pressions de pit, trituradores de cranis i pull-overs amb manuelles tot subjectant un pont de glutis . Es trasllada a una màquina de cable per fer tirades i tirades de cara, després acaba aquest entrenament amb unes boca d'incendi.
I el tercer entrenament tracta sobre els glutis: Megan colpeja l'escalador i fa alguns ponts de glutis amb bandes de resistència.
Els moviments d'entrenament més difícils de Megan Thee Stallion
Els exercicis d'aquest vídeo, que Megan va subtitular Com sembla una setmana dins del camp d'entrenament de hottie, no són per als dèbils de cor. Mireu-la fer squat amb 65 lliures, córrer per un turó de sorra i fer estocada inversa. mentre estirant el seu entrenador en un trineu mitjançant bandes de resistència. També utilitza corretges TRX per realitzar penjades en L. Finalment, la veiem tornar a la platja per fer unes okupacions amb banda de resistència i una sessió de boxa amb el seu entrenador. 'That Girl' ho fa tot.
Gimnàs Cardio, l'Erg d'esquí i Treball de glutis
En aquesta sessió de suor, la Megan es burla de la idea de compartir més contingut de bootcamp guapa mostrant un munt de moviments d'entrenament del seu temps al gimnàs. Comença el vídeo amb cardio en una màquina el·líptica, després continua amb moviments de força, com ara contragolpes de tríceps amb bandes de resistència, tirades a la màquina ergòmetre d'esquí, hack squats , trituradors de cranis i alguns soborns de glutis de sobretaula.
Com entrenar com Megan Thee Stallion
Si et sents inspirat pel treball de Megan al gimnàs, fes un cop d'ull als seus entrenaments gratuïts a l'aplicació Nike Training Club o ofereix un programa d'entrenament de força similar, com aquest durant una setmana. pla d'entrenament d'halterofília per a principiants , una volta. Per obtenir una orientació més personalitzada, o per treballar en alguns dels moviments realment impressionants que fa la Megan, penseu a treballar amb el vostre propi entrenador que us empènyera tant com el seu.
Kaley Rohlinger és una escriptora autònoma de 247CM que se centra en contingut de salut, fitness, menjar i estil de vida. Té formació en la indústria de màrqueting i comunicacions i ha escrit per a 247CM durant més de quatre anys.
