Noies calentes es posen a treballar. Fins ara, Megan Thee Stallion té tres Grammy, una nova línia de banyadors , i un cameo de 'Love Island USA' sota el seu cinturó. Però, malgrat la seva agenda atapeïda, encara té temps per compartir els seus fragments de la seva rutina de benestar. En breus fragments publicats a les xarxes socials, els seus entrenaments semblen incloure entrenaments d'interval d'alta intensitat, cardio (90 minuts cada dia durant la gira, segons el seu TikTok ), entrenament de força intensa i Pilates ocasional. No cal dir que, La rutina d'entrenament de Megan Thee Stallion no és per als dèbils de cor. Però vaig decidir provar-ho de totes maneres per un motiu molt important.
Per a mi, només sortir del llit pot semblar un èxit. Des de la mort del meu oncle, que havia estat la meva figura paterna al llarg de la meva vida, he descuidat el meu benestar, la qual cosa va permetre que la meva salut física i mental disminuís fins a un punt del qual no estic orgullós. Tot i que sé que no és realista comparar-me amb una celebritat, sobretot en aquestes circumstàncies, Megan Thee Stallion sap una o dues coses sobre com recollir-se després de passar per alguna cosa traumàtica.
El seu pare va morir quan ella era estudiant de primer any a l'escola secundària i va perdre la seva mare només uns mesos abans que la seva exitosa cançó Hot Girl Summer la posà en el punt de mira. Un any després, Megan va ser afusellada per Tory Lanez. Com va explicar en una entrevista d'abril de 2024 amb Salut de la Dona , el tiroteig, juntament amb el frenesí mediàtic que s'hi va produir, van provocar que la seva salut mental s'hagi allargat.
En recollir les peces de la seva pròpia vida, Megan va acreditar la seva rutina de benestar, inclosos els seus entrenaments virals, per ajudar-la a curar-se del que considera uns moments molt foscos de la seva vida. Inspirat per la seva honestedat, vaig decidir provar jo mateix el pla d'entrenament de Megan Thee Stallion. Segueix llegint per saber més sobre què fa cada dia, com la seva rutina ajuda amb la salut mental i com m'ha anat el viatge fins ara.
La rutina matinal de Megan Thee Stallion
El meu matí sovint és una mica precipitat. Després de passar una estona al telèfon, m'aixeco del llit i gairebé immediatament em preparo per treballar. La Megan, d'altra banda, va dir a Women's Health que va suprimir les aplicacions de xarxes socials per evitar el desplaçament final. També s'assegura de dedicar-se temps per ella mateixa cada matí. Quan actuo, prenc tantes energies, va explicar a l'entrevista. 'Que l'inici del dia sigui sobre mi; llavors, puc donar la meva energia a tots els altres.'
A partir d'aquest moment, la seva rutina matinal s'amuntega. Medita i resa sobre els seus plans per al dia al balcó abans de jugar amb els seus gossos. També fa un diari sobre com se sent, escolta música i pot fer-se una mica de cura aplicant-se una màscara facial. Megan és una persona del tipus de dutxa matinal, que es basa en el moment present escoltant el so de l'aigua corrent i escrivint lletres al cap. No tots els dies, però regularment, Megan fa temps per a cites de teràpia i massatges. Com va compartir en un vídeo de YouTube , també es relaxa prenent banys de sal d'Epsom, durant els quals encén espelmes, escolta R
Els meus pensaments
Vaig seguir la rutina exacta de la Megan cada matí durant quatre dies i, tot i que inicialment no em va agradar la idea d'haver de despertar-me abans del normal per acomodar-me a una rutina d'autocura tan complicada, aviat els meus gruixos es van veure ofegats per l'estima per la claredat mental duradora. Se sentia lliure de no haver de respondre missatges de text o comprovar les notificacions a primera hora del matí. I sense les xarxes socials al meu telèfon, vaig descobrir que tenia més temps per dedicar-me a les altres activitats d'autocura que fa, com relaxar-me al bany.
L'entrenament de Megan Thee Stallion
Sempre que trobo la motivació per fer exercici, normalment és a la nit després de la feina. Malauradament per a mi, Megan Thee Stallion fa exercici exclusivament al matí, ho heu endevinat. Entrena al gimnàs, a casa seva o a la platja, de quatre a cinc dies a la setmana (i de vegades més). No importa on ni a quina hora del dia, sempre opta per roba que la faci sentir segura. Punts de bonificació si la fa semblar com un personatge d'anime, que normalment significa un conjunt coincident .
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her llista de reproducció per anar al gimnàs sempre té molta energia: li encanta escoltar la seva pròpia cançó Freaky Nasty i Ain't It Fun de Paramore.
Els meus pensaments
Quan vaig provar l'entrenament de Megan Thee Stallion per mi mateix, vaig canviar els turons de sorra per una cinta de córrer i vaig utilitzar entrenaments a casa en lloc d'un entrenador personal. Però, a part d'això, vaig seguir la seva rutina d'entrenament a un T. No és sorprenent, la part d'exercici de la seva rutina de benestar va acabar sent la més difícil (encara que la més gratificant) per a mi de replicar, no tant perquè els entrenaments eren difícils, sinó perquè eren un repte mental. Recentment havia guanyat pes en poc temps i, després d'haver estat esportista universitària, va ser molt descoratjador lluitar amb els seus entrenaments més del que esperava.
Dit això, després d'acabar l'entrenament de la Megan, vaig sentir una sensació d'èxit que em va motivar a afrontar la resta del dia amb el mateix nivell de determinació i intensitat. També vaig apreciar el seu èmfasi en vestir-se com un superheroi i sospito que això podria haver-me ajudat a superar unes quantes repeticions més difícils.
La dieta de Megan Thee Stallion
La dieta és una part important de la rutina de benestar de Megan Thee Stallion i va compartir algunes opcions específiques que fa per mantenir la seva salut física. Per començar, el raper no és una gran noia del cafè, així que la seva rutina em va fer beure suc verd (elaborat amb espinacs, kale, gingebre, cúrcuma, pomes i col·lagen en pols) i batuts (fets amb maduixes, plàtans, llet d'ametlla i proteïna en pols). La dieta de Megan no va ser difícil de seguir, ja que no és restrictiva. Ella prioritza els aliments rics en nutrients: molts peixos, verdures, verdures i grans rics en fibra. També beu aproximadament un galó d'aigua cada dia.
Els meus pensaments
L'ajustament més important per a mi va ser l'esmorzar, perquè normalment només prenc cafè. No és sorprenent que acostumo a morir de gana a l'hora de dinar, i des que vaig començar la rutina de la Megan no m'he sentit així, cosa que ha estat un canvi benvingut. De fet, menjar amb més freqüència pot ser el motiu pel qual m'he sentit amb més energia durant aquest experiment, malgrat que he estat abandonant el cafè i m'he despertat abans. També podria tenir alguna cosa a veure amb el fet que els dies d'entrenament, Megan segueix l'esmorzar amb un preentrenament (com jo).
El que vaig aprendre després de la rutina de benestar de Megan Thee Stallion
Només han passat quatre dies, així que no puc parlar de cap canvi a llarg termini, però puc dir que la rutina d'entrenament i benestar de Megan Thee Stallion ha millorat significativament el meu estat d'ànim, almenys el suficient perquè em mantingui.
Segons la meva experiència fins ara, la millor part de la rutina de benestar de Megan Thee Stallion és el seu enfocament en la productivitat i l'autocura. Prendre temps per a mi mateix al matí va establir un to positiu per a la resta del dia i també va restaurar una mica d'equilibri entre la vida laboral i la vida familiar. També em vaig trobar més en control i més en sintonia amb les meves emocions, la qual cosa em fa estar més motivat per seguir treballant en mi mateix.
Per ser clar, dubto que Megan Thee Stallion pretengués que algú utilitzés la seva entrevista com a full de ruta per a la seva pròpia rutina de benestar. Però veure com aquestes pràctiques la van ajudar en moments difícils és increïblement inspirador i un veritable testimoni de la seva força.
Tot i que no em sento com l'epítom del benestar després de provar aquest tros de la rutina de Megan Thee Stallion, em sento una mica millor que no hi vaig entrar, i només per aquest motiu, el recomanaria molt a qualsevol que vulgui iniciar el seu viatge de benestar o superar el seu propi dolor.
— Informe addicional de Chandler Plante
Kalea Martín és una escriptora d'estil de vida i col·laboradora de 247CM que escriu principalment sobre menjar i cuina, però també cobreix el fitness com a antiga patinadora artística i jugadora d'hoquei. Podeu trobar més dels seus escrits a Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
