No és només al vostre cap (telèfons): la ciència diu que escoltar música realment millora el vostre entrenament. La música adequada augmenta el rendiment durant l'exercici basat en la resistència, la resistència i l'esprint, segons una revisió al Revista de Morfologia Funcional i Kinesiologia . La música d'entrenament també té el poder d'elevar el teu estat d'ànim i preparar-te per a una sessió de suor intensa. Escollir les millors cançons d'entrenament no només et fa bategar el cor, sinó que també t'ajuda a distreure't de la fatiga quan estàs passant per un conjunt especialment desafiant. Tenir una llista de reproducció completa plena de cançons de bomba us garantirà que treu el màxim profit de la vostra rutina de fitness i, encara més important, que en gaudeixis.
Per assegurar-nos que la vostra llista de reproducció del gimnàs us serveixi bé, hem reunit les millors cançons d'entrenament del 2024 amb un parell de clàssics esquitxats. Des de bops virals de TikTok fins a clàssics redescoberts (hola, Kate Bush!), aquestes cançons de bombo et motivaran a suar una mica més i esforçar-te una mica més. Fes una mica de cardio d'alta energia o entrenaments de força dura mentre et familiaritzes amb els èxits més destacats, com ara Hiss de Megan Thee Stallion, YA YA de Beyoncé i HOT TO GO! de Chappell Roan.
Premeu la reproducció de cadascuna de les cançons que hi ha més endavant o preferiu la llista de reproducció a Spotify per reproduir una llista de reproducció de música d'entrenament guanyadora allà on aneu. Aquí hi ha més de dues hores de música d'entrenament, suficient per fer-te passar una llarga carrera, camina de noia calenta , a entrenament de la part inferior del cos , o entrenament de gimnàstica corporal total . Admetem que de vegades ens costa fer una pausa, fins i tot després d'haver-nos dutxat; és tan bo.
— Reportatge addicional de Chandler Plante i Jade Esmeralda
'Ya Ya' de Beyoncé
Tothom parla de l'àlbum country de Beyoncé, 'Cowboy Carter', i entenem per què. Aquesta pista enganxosa és una de les nostres preferides per a un ambient d'entrenament optimista.
'El noi és meu' d'Ariana Grande
No hem d'aprofundir massa en de què tracta aquesta cançó, només sabeu que és l'entrenament perfecte del nou àlbum d'Ari.
'El noi és un mentider Pt. 2' de PinkPantheress, Ice Spice
Les noies de les noies residents PinkPantheress i Ice Spice es reuneixen en el que només es pot descriure com un bop certificat. Si necessiteu un ritme enganxós per facilitar el vostre entrenament, no busqueu més.
'TQG' de Karol G, Shakira
Karol G i Shakira es van unir després de les seves respectives ruptures amb Piqué i Anuel AA. El títol 'TQG' prové de la dita 'te quedó grande' que literalment es tradueix com 'massa gran per a tu' però també es pot interpretar com 'he estat massa bo per a tu'. També és el mantra perfecte per al teu proper entrenament.
'Ferrari' de James Hype, Miggy Dela Rosa
Ferrari és el millor impulsor de l'estat d'ànim per als dies en què no trobes la motivació per a l'entrenament. Entra al groove i utilitza la cançó per trobar el teu propi ritme.
'Calm Down' de Rema, Selena Gomez
Potser la Selena Gomez i la Rema us diuen que us calmeu, però aquesta cançó encara us farà pujar l'energia. La seva cançó fins i tot va ser reconeguda com la millor cançó d'Afrobeats als VMA 2023 i als Billboard Music Awards.
'Bzrp Music Sessions, vol. 53' de Bizarrap, Shakira
La narració personal de Shakira es combina molt bé amb els ritmes de DJ Bizarrap, deixant anar més detalls sobre la seva ruptura molt publicitada amb l'estrella del futbol Piqué. L'ethos de la cançó és prou exagerat, però també és innegablement enganxós.
'Running Up That Hill (A Deal With God)' de MELON
Els fans de 'Stranger Things' s'uneixen. L'èxit de Kate Bush de 1985 obté un remix de somni que pots afegir a qualsevol entrenament.
'Star Walkin' (League of Legends Worlds Anthem)' de Lil Nas X
Tècnicament, la cançó del Campionat del Món de League of Legends 2022, aquesta melodia també us farà ser llegendari. Quin millor tipus de cançó per tocar durant l'entrenament?
'Needed Me' de Rihanna
Aquesta és una d'aquestes cançons a les quals pots cridar la lletra (però només si el gimnàs està buit). En cas contrari, canalitza la confiança de Rihanna i utilitza aquesta cançó per sentir-te empoderat durant qualsevol entrenament.
'Players' de Coi Leray, David Guetta
Les noies també són jugadores, com en Coi Leray us recorda. Aquesta versió s'accelera, cortesia de David Guetta, per a un entrenament òptim.
'River' de Miley Cyrus
Miley Cyrus antigament anomenava les seves lletres de River com desagradables, però encara són un bop d'entrenament certificat. És la cançó perfecta per córrer o ballar, i molt infravalorada segons la nostra humil opinió.
'Dance the Night' de Dua Lipa
Fes que el teu entrenament sigui una mica més Barbiecore amb un èxit de l'àlbum Barbie. Dance the Night de Dua Lipa té totes les vibracions de discoteca optimistes.
'Rush' de Troye Sivan
Anima't al gimnàs amb un himne de festa enèrgic de Troye Sivan. Sentiràs la pressa en poc temps.
'Meltdown' de Niall Horan
No ens hem prou de la veu de Niall Horan, i 'Meltdown' és un exemple assolellat del seu millor treball. Simplement no pots evitar passar-hi.
'Greedy' de Tate McRae
És possible que originalment hagis escoltat aquesta cançó enganxosa a les xarxes socials, però ara pertany a la teva llista de reproducció del gimnàs. Tate McRae us ofereix totes les vibracions de les estrelles del pop i fins i tot algunes coreografies impressionants per copiar.
'Paint the Town Red' de Doja Cat
Doja Cat va començar la seva nova era amb força amb Paint the Town Red. És la cançó que cal escoltar si necessiteu una mica de motivació o inspiració addicional per desconnectar dels odiadors.
'Los Pits' de Bad Bunny
Bad Bunny pertany a qualsevol llista de reproducció d'entrenament, i aquesta cançó, que tracta de festa i celebració de la vida, és una de les nostres millors opcions.
'Strangers' de Kenya Grace
'Strangers' és la cançó de ritme ràpid perfecta per a una cursa nocturna estètica o una sessió de cardio llarga. És una d'aquestes cançons que voldràs tornar a escoltar tan bon punt s'acabi.
'Lovin On Me' de Jack Harlow
Jack Harlow no es va perdre amb aquest senzill de pop-rap. Només amb el ritme, us farà estar preparat i preparat per al gimnàs.
'HISS' de Megan Thee Stallion
Megan Thee Stallion s'està traient algunes coses del seu pit, i les seves paraules poden ajudar-te a fer el mateix al gimnàs. Aquesta és la cançó ideal per quan tens un dia difícil i necessites un impuls addicional.
'Agora Hills' de Doja Cat
Un altre bop de la nova era de Doja Cat, aquest tema melòdic és una mica més relaxat, però innegablement enganxós.
'SUMMER RENAISSANCE' de Beyoncé
Beyoncé és la reina de la confiança, i la seva música et farà sentir el mateix. Afegeix aquesta cançó d'alt ritme a la teva llista de reproducció i observa com sembla més fàcil el teu entrenament.
'Lemon' de N.R.D
Hem de tornar-ho a tirar per aquesta col·laboració entre N.E.R.D i Rihanna. El ritme no envelleix mai (i la part de Rihanna és pur foc).
'Never Lose Me' de Flo Milli
Alguna cosa de la música de Flo Milli ens fa sentir més segurs, fins i tot durant els entrenaments més durs.
'All-American Bitch' d'Olivia Rodrigo
Canalitza la teva angoixa interior d'adolescent amb aquesta cançó d'Olivia Rodrigo i mira si pots desafiar-te durant el teu proper entrenament.
'Aigua' de Tyla
No podem deixar d'escoltar Water de Tyla, que la converteix en l'elecció perfecta per a una sessió de llarga durada o de cardio.
Baix de SZA
Encara no hem acabat l'àlbum SOS de SZA, així que tornem a portar aquesta cançó ardent per animar-vos per al vostre proper entrenament.
'CUFF IT' de Beyoncé
Un dels favorits del públic, 'Cuff It' és una de les cançons més populars de l'àlbum 'Renaissance' per una bona raó. Afegiu-lo a la vostra llista de reproducció del gimnàs i comproveu per què a tothom li agrada tant.
Troye Sivan - One of Your Girls (vídeo oficial)
El videoclip escoltat arreu del món. A més del fet que aquesta cançó de pop edificant ens va donar Troye Sivan i Ross Lynch al mateix vídeo, també és molt enganxós.
'sí, i?' d'Ariana Grande
Ariana Grande ho és
'Espresso' de Sabrina Carpenter
Sabrina Carpenter va debutar 'Espresso' a Coachella, i des de llavors no ens ha sortit del cap. Aquest és per a les noies del pop que mai van creure que Sharpay era el dolent.
'CALS PER ANAR!' de Chappell Roan
Si no esteu escoltant Chappell Roan, aquest és el vostre senyal per pujar al carro. És difícil triar un favorit, però HOT TO GO! s'ha repetit últimament (fins i tot hi ha un ball que l'acompanya).
'Shakira' de Shakira' de shakira, cardi b
Shakira i Cardi B finalment es van unir per a aquesta col·laboració divertida i coqueta. 'Puntería' (que significa apuntar) consisteix a enamorar-se d'algú de qui no hauries. . . però també resulta increïblement enganxós.
Jump' de Tyla, Gunna, Skillbeng
És possible que ja hagis escoltat aquesta cançó a TikTok (cridat Charli D'Amelio), però la versió completa és encara millor per al gimnàs.
'El remix de von Dutch amb Addison Rae i a. g. cook' de Charli XCX
No podem deixar de pensar en Addison Rae convertint un crit singular en un moment viral hiperpop. Un bop certificat per a qualsevol que només viu aquesta vida.
'On My Mama' de Victoria Monét
Aquesta cançó és tan bona que és pràcticament impossible no ballar-la. Converteix el teu proper entrenament en una festa amb 'On My Mama' de Victoria Monét.
'Prada' de Cassö x Raye x D Block Europe
Aquesta cançó et donarà la motivació per aixecar-te, aixecar-te pesadament i després de festa. Què més es pot demanar?
'Rich Baby Daddy' de Drake amb Sexyy Red
Ens encanta veure Sexyy Red i SZA reunir-se en aquesta alegre cançó de Drake. Sens dubte, una bona per afegir a la vostra llista de reproducció d'entrenament.
'After Hours' de Kehlani
Si algú va a fer la cançó de l'estiu, saps que serà Kehlani. 'After Hours', el seu primer senzill en solitari des del 2022, ja és un gran candidat.
'Birthday Cake' de Rihanna
Necessitem la ciència per desempaquetar per què la música de Rihanna ens fa voler aixecar molt més. Aquesta cançó en particular farà que el vostre ritme cardíac s'acceleri (i ni tan sols és el nostre aniversari).
'10:35' de Tiësto feat. Tate McRae
No ens culpis si no pots deixar d'escoltar aquesta cançó edificant. Amb la veu de la cantautora canadenca Tate McRae i els ritmes del DJ holandès Tiësto, '10:35' aporta totes les bones vibracions que necessites per a un entrenament dur.
'Sweatpants' de Childish Gambino feat. Problema
Torna-ho als dies de 'Because the Internet' amb un dels temes més populars de Childish Gambino. Inexplicablement, encara recordem la majoria de les lletres.
No com nosaltres de Kendrick Lamar
Mantingueu la moda durant tot el vostre entrenament amb una de les millors pistes de l'any. És difícil trobar algú que no hagi escoltat la contagiosa cançó Not Like Us de Kendrick Lamar. M'encanta que aquest ritme es va originar amb Ray Charles al piano i Monk Higgins al saxo, escriu un fan a YouTube: Aquesta cançó és absolutament ridícula!
'Trampoline' (Jauz Remix) de SHAED
A partir d'una escolta, començant per les veus inquietants i els xiulets enganxosos, aquesta pista està obligat a elevar el vostre proper entrenament al següent nivell. Desa i utilitza el remix de Jauz de 'Trampoline' de SHAED per al teu proper rodet de resum d'entrenament.
'Amunt' de Cardi B
Lidera el camí per a un dels himnes d'entrenament més populars, 'Up' de Cardi B ha acumulat més de 600 milions de reproduccions a Spotify i gairebé 300 milions a YouTube. Porta la teva propera sessió d'entrenament a un altre nivell afegint aquesta cançó de bombo a la barreja.
'Run the World (Girls)' de Beyoncé
La reina Bey sap com enviar un missatge. Run the World (Girls) de Beyoncé és un himne sense disculpes que tracta sobre l'apoderament, el que el converteix en una elecció perfecta per afegir a la vostra llista de reproducció d'entrenament.
'WAP' de Cardi B feat. Megan Thee Stallion
Si estàs a TikTok, sens dubte l'has sentit. Amb Megan Thee Stallion, 'WAP' de Cardi B segueix sent un èxit. Idc el que algú diu, això és una xocada, va escriure un fan a YouTube. Un altre fan va dir: El poder que em fa sentir. Aquesta és exactament l'energia que volem canalitzar durant les nostres sessions de gimnàs.
'Boss B*tch' (de Birds of Prey: The Album) de Doja Cat
Si aquesta cançó encara no estava a la llista de reproducció del gimnàs, l'has d'afegir el més aviat possible. Aquesta cançó et fa sentir tan dolent i confiat, escriu l'usuari de YouTube christine-zp7dh. L'únic problema amb aquesta cançó és que és [massa] curta, afegeix l'usuari de YouTube emoxanimexgrl.
'All Alone' de Neco
Amb un ritme enèrgic, la cançó house 'All Alone' de DJ Neco és perfecta per potenciar el teu proper entrenament. El pols rítmic i constant és tan estimulant, de manera que és fàcil mantenir-se motivat a mesura que avanceu un conjunt més.
'Best Friend' de Saweetie (feat. Doja Cat)
Amb Doja Cat, Best Friend de Saweetie és una col·laboració seriosa que aporta tones d'energia. Això SEMPRE SERÀ UN BOP, escriu un fan a YouTube. Anima el teu proper entrenament amb aquesta pista.
'Maneater' de Nelly Furtado
Amb un ganxo seriosament enganxós, 'Maneater' de Nelly Furtado és un clàssic divertit i nostàlgic. El ritme enèrgic i conductor, combinat amb un cor que us farà cantar totes les paraules, fa que sigui una elecció fàcil per mantenir la intensitat durant qualsevol entrenament.
'Toxic' de Britney Spears
L'epítom d'una cançó pop clàssica, 'Toxic', de Britney Spears, és la millor opció per a les cançons d'entrenament. Estaràs tan concentrat a cantar, que t'oblidaràs de sentir-te cansat.
'Body' de Megan Thee Stallion
Les millors cançons de bombo? Body de Megan Thee Stallion marca totes les caselles. És un himne empoderador que augmenta l'energia i la confiança, el que el converteix en una pista de motivació perfecta per a la vostra llista de reproducció de música d'entrenament.
'Toc' de KATSEYE
Amb un ritme contagiós, aquesta cançó enèrgica s'adapta definitivament a les millors cançons de bombo. El ball viral és un entrenament per si sol.
Melanie Whyte va ser escriptora col·laboradora de PS. Amb seu a Nova York, escriu sobre la identitat LGBTQ, el sexe i les relacions, la cultura popular, la salut mental i la millora de la llar. El seu treball ha estat presentat per Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR i més.
Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
Jade Esmeralda (ella), MS, CSCS, és escriptora del personal de salut i fitness i especialista en força i condicionament. Artista marcial i ballarí de tota la vida, Jade té una gran passió per la força i el condicionament, la ciència de l'esport i el rendiment humà. Es va graduar amb un màster en ciències de l'exercici i la força i el condicionament a la Universitat George Washington.
