El caminat de la noia calenta està viu i bé. Encunyat originalment per un estudiant de la Universitat del Sud de Califòrnia Mia Lind a través de TikTok , les passejades de noies calentes són essencialment una forma de moda de meditació en moviment. Lind es va trobar amb el concepte d'una noia calenta mentre buscava un tipus d'exercici que no em temia, diu a PS. Si alguna vegada us heu llençat uns auriculars per passejar pel barri i aclarir-vos el cap, és probable que ja estigueu familiaritzat amb el concepte.
Em vaig adonar de l'element meditatiu que comporta fer una llarga caminada. També vaig sentir que caminar tenia un fort estigma perquè no era una forma vàlida d'exercici, així que [vaig] donar a caminar una mica de canvi de marca com a caminar de noia calenta, diu Lind. Ara, el passeig de la noia calenta és un camí de ple dret cosa (amb prop de 600 milions de visualitzacions a TikTok , i comptant) - i Lind fins i tot és propietari d'una marca comercial de la frase.
Pel seu mèrit, les cerques de Google per caminar van assolir un màxim en 10 anys el 2022, cosa que la converteix en una de les tendències de fitness més importants de l'any. Els estudis d'entrenament i els gimnasos fins i tot han començat a oferir classes en grup basades en la popularitat de la caminada de les noies calentes. Megaformer studio SLT ara ofereix un HIIT walking class (25 minuts d'entrenament de força a Mega formes , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Experts destacats en aquest article:
Divya Robin , LMHC, és un psicoterapeuta i educador de benestar amb llicència.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, és un entrenador personal certificat de l'American College of Sports Medicine (ACSM) a Club de lluita femení Colom . També és llicenciada a la George Washington University, amb un màster en ciències de l'exercici i va ser jugadora de tennis universitària a la Universitat d'Otterbein.
Rachael Babiracki és un entrenador personal certificat per NASM i entrenador principal a Les Mills .
Què és exactament un passeig de noies calentes?
Per caminar amb una noia atractiva, posar-se les sabates preferides, pujar a la cinta de córrer o trobar un camí segur a l'aire lliure, poseu-vos el vostre favorit. llista de reproducció d'entrenament , i pensa en el que vulguis mentre camines, aconsella Lind. La caminada pot ser tan llarga o curta com vulgueu, però quatre milles és el seu suggeriment. I perquè consti, les passejades de noies atractives no són exclusives per a aquells que s'identifiquen com a noia: funcionen per a qualsevol identitat de gènere, sempre que camineu amb propòsit. Lind diu que durant les seves passejades de noia calenta, pensa en el que està agraïda i reflexiona sobre els seus èxits. Fins i tot podríeu treballar per manifestar alguns dels vostres objectius futurs.
Els beneficis de Hot Girl Walks
Per a Lind, fer una passejada de noia calenta pot ser una experiència meditativa, i Divya Robin, LMHC, està d'acord. M'ha agradat aquesta tendència, ja que ha fet que els meus clients pugin i fora de casa i promouen els beneficis del moviment corporal per a la salut mental, diu. Les caminades de la noia atractiva donen a la gent un temps per centrar-se en els seus objectius, valors i la persona que volen ser, en comparació amb qui són sovint quan fan servir el pilot automàtic diàriament, explica Robin. També es diuen passejades de noies calentes caminades de salut mental per aquest motiu exacte.
La tendència viral també té beneficis per a la salut física. Caminar pot millorar la salut del cor i la mobilitat de les articulacions, reduir la pressió arterial i enfortir els ossos, va dir anteriorment a 247CM Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, entrenadora personal del Female Fight Club Columbus. Per no parlar, és una manera amigable per a principiants d'activar-se que no requereix cap equip ni subscripció al gimnàs.
Consells per fer passejades amb noies calentes
Un altre fan d'aquesta tendència és l'entrenadora personal certificada per NASM, Rachael Babiracki. El que més m'agrada d'aquesta tendència és centrar-me en sortir i moure's, però fer-ho d'una manera que apodera, diu. És allunyar-se de la cultura dietètica, s'està allunyant d'un enfocament en la pèrdua de pes i es tracta simplement de sortir, estar amb tu mateix, moure el teu cos i centrar-te en pensaments positius. . . Crec que la positivitat al seu voltant és realment refrescant i fantàstic de veure, així que aquesta és la part que m'encanta cridar.
Ara que ja estàs animat per fer una passejada per a noies, aquí tens alguns consells de Babiracki sobre què posar-te i portar amb tu:
— Reportatge addicional de Lauren Mazzo i Chandler Plante
Angelica Wilson és una antiga editora de fitness associada de PS. És una instructora de ioga alta i de talla gran que és una fan del K-pop des del '09. És una combinació única, però funciona. Li agrada compartir allò que li aporta alegria perquè els altres també puguin trobar alegria en els seus interessos. Per si us ho pregunteu, Angélica és un sol de Lleó i un Lleó que s'aixeca amb una lluna d'Aquari.
Lauren Mazzo era l'editora sènior de fitness a PS. És entrenadora personal certificada i especialista en nutrició física a través del American Council on Exercise. Abans d'unir-se a PS, va treballar durant sis anys com a escriptora i editora per a la revista Shape que cobria salut, fitness, nutrició, salut mental, sexe i relacions, bellesa i astrologia.
Chandler Plante és editor assistent de 247CM Health
