247CM Fotografia | Marietta Alessi
247CM Fotografia | Marietta Alessi
Estic en un gimnàs sense luxes. Hi ha dos banys, però no hi ha dutxes. Té parets negres i tones d'equips que revesteixen el perímetre, un ring de boxa i diverses màquines. Hi ha una taula de massatge de peluix on un client és afluixat pel seu entrenador amb un Theragun. Un grup de cinc s'està fent una pausa de recuperació activa kettlebell class i fent sense parar escaladors de muntanya a la cantonada del darrere de l'estudi.
El lloc és Dogpound, la ubicació original que l'entrenador de celebritats Kirk Myers va obrir l'any 2015. Des d'aleshores s'han ampliat per tenir una altra ubicació a West Hollywood que atrau esportistes de primer nivell i atletes quotidians que es poden permetre el preu superior. Tot i que Dogpound no va comentar l'assistència o la rutina d'entrenament de cap celebritat específica, Taylor Swift, Justin Bieber i Hugh Jackman s'han vist suant aquí, i l'estudi va tenir l'amabilitat de connectar-me amb una prova de l'experiència completa.
Què és el gimnàs Dogpound?
Membres de Dogpound s'ofereixen en tres nivells diferents: Plata per 8.000 dòlars anuals, Platí per 23.000 dòlars anuals o Negre per 36.000 dòlars anuals. Cada membre té una combinació de sessions privades i classes grupals.
Tot i que l'estudi ofereix paquets, Dogpound és més conegut per la seva programació personalitzada A-plus i la seva formació personal, i això és el que estava provant. La programació normalment es construeix en un mínim de sis setmanes o 12 sessions. En lloc de treballar amb un sol entrenador, passaràs per un equip d'entrenadors per ajudar-te a assolir els teus objectius. De fet, hi ha una regla que no es poden fer més de dues sessions consecutives amb el mateix entrenador. Ho fan per uns quants motius: un, per evitar conflictes d'horaris; dos, perquè el soci pugui provar diferents modalitats; i tres, perquè els entrenadors no es barallin pels clients.
Com a escriptor de fitness, tenia ganes d'enfonsar les meves sabatilles esportives a l'espai i provar el seu equip d'entrenadors.
Com és Dogpound
Aproximadament una setmana abans de la meva primera sessió, em van demanar que omplissi un formulari d'admissió. En ell, vaig compartir els meus antecedents físics i lesions, les preferències dels entrenadors (gènere, prenatal , especialitats), i els meus objectius de fitness a curt termini (tres mesos) i a llarg termini (sis mesos).
Comparteixo que sóc un amant de l'entrenament de força, m'interessa entrenaments de la part inferior del cos especialment, i vull construir una altra vegada córrer mitges maratons de nou, o potser provar una Spartan Race.
El dia abans de la meva sessió vaig rebre un correu electrònic de l'equip de formació amb la biografia del meu entrenador i vaig quedar impressionat immediatament. Entrenador Wes Beans no és només un entrenador personal certificat per NASM (i un antic esportista de futbol de la Divisió 1); també té una certificació de velocitat i agilitat NSPA i una certificació de Kettlebell RKC. És evident que Beans sap sobre la força i el condicionament, una cosa que he de fer més per assolir els meus objectius.
Naturalment, em vaig dirigir a Instagram per investigar encara més l'entrenador, i em va caure la mandíbula mentre repassava els vídeos d'ell empenyent monstre kettlebells, bosses de sorra —tot el que pugui posar les mans, sembla— amb absoluta facilitat. M'encanten les kettlebells, em diu a la primera reunió. 'Aquí tothom té la seva especialitat. Per a mi, són kettlebells.' Com a amant dels entrenaments de força, sabia que ens aniríem bé.
El dia de la meva sessió, Beans em va escalfar amb una mica de moviment dinàmic i treball de mobilitat, i després ens vam dirigir al circuit 1. Estocada amb - ho heu endevinat - kettlebells, seguit de vuit calories a la bicicleta Airdyne. Abans de saber-ho el meu nou Fitbit Charge 6 em deia que frenés el meu rotllo. El meu ritme cardíac era de 175.
Entre sèries, Beans i jo vam parlar fins que el meu ritme cardíac va baixar i el meu Fibit em va fer un brunzit perquè seguia així.
És durant la meva segona estocada amb ponderació quan noto el bastidor de la gatzoneta i pregunto emocionat: Podem? M'obliga i em fa passar un entrenament de força i condicionament centrat en l'empenta de la part inferior del cos (hola esquat!) i l'estirada de la part superior del cos. Traducció: Beans va apilar el meu entrenament amb exercicis que es van centrar en la part davantera de la part inferior del cos (esquat esquena, esquat dividit alternant búlgars) i la part posterior de la part superior del cos (files de goril·les alternades, estiraments d'un sol braç).
247CM Fotografia | Marietta Alessi
Després de la meva sessió amb Beans, em van programar una sessió d'entrenament d'estirament/empensió de la part superior del cos amb Sebastian Richard, un culturista amant de Drake, al final de la setmana. Aleshores, acabaria la meva prova uns dies més tard amb un altre entrenament d'empenta i estirament de la part superior del cos amb entrenador. Molly Ertel .
La raó per la qual la meva programació personalitzada de Dogpound oscil·lava entre l'estil d'entrenaments era per assegurar-me que tindria prou temps per recuperar cada grup muscular entre sessions d'entrenament.
Tot i que vaig haver de saltar la meva sessió planificada amb Richard, em va impressionar tant l'Ertel com ho havia estat amb el Beans. Em van dir que s'havia afaitat 45 minuts de la seva carrera de marató mentre mantenia la massa muscular optimitzant el seu entrenament, cosa que em va fer confiar que em podria ajudar a assolir el meu objectiu de preparar-me per a les curses.
Funciona l'entrenament Dogpound?
En una paraula: sí. Tot i que un parell de sessions no són suficients per obtenir beneficis sostinguts, la brillantor posterior a la sessió era real.
Després del meu entrenament amb Beans, em vaig sentir realitzat, fort i increïble. Segons el meu wearable, gairebé la meitat del meu entrenament s'havia gastat en una zona de freqüència cardíaca vigorosa (amb el meu BPM baixant entre 130 i 160), i al voltant del 20 per cent del meu entrenament s'havia gastat en una zona de freqüència cardíaca pic, amb el meu BPM per sobre de 160.
Però potser el més important: vaig tenir aquesta sensació tan dolorosa dos dies després (també conegut com a DOMS), quan et trobes recordant l'entrenament de les cames cada vegada que baixes unes escales o t'ajupis al vàter.
També em van gasejar (en el bon sentit) després de l'entrenament amb Ertel. El meu Fitbit em va dir que gastaria el 41 per cent del meu entrenament amb la meva freqüència cardíaca per sobre del 160 i el 41 per cent del meu entrenament amb la meva FC entre 131 i 161 BPM, un esforç realment impressionant. Després, Molly va oferir un massatge Theragun o estirament assistit . Encara em sentia estret després de l'entrenament de Wes, vaig optar per aquest últim i em vaig sentir increïble .
Mirant enrere a la meva experiència, el que realment diferencia l'estudi dels altres són les persones. Em va semblar un servei de guants blancs durant tota l'experiència, des de la reserva fins a la sessió i el seguiment, quan rebia correus electrònics de l'equip demanant com va anar la meva sessió.
El nivell d'inversió de les persones no només és del costat del membre, sinó també del costat del formador. Parlant amb els meus entrenadors, vaig saber que Dogpound ofereix als seus entrenadors 401K i avantatges, no avantatges habituals en el món de l'entrenament físic. És fàcil veure per què aquest nivell d'atenció atreu el millor dels millors entrenadors a l'estudi i genera un entorn d'èxit compartit.
La línia de fons? Veig per què les celebritats acudien a Dogpound. És una experiència d'entrenament diferent a cap altra, i que m'agradaria fer un habitual a la meva rutina.
Marietta Alessi és una escriptora de benestar amb gairebé deu anys d'experiència. El seu treball ha aparegut a Shape, Bustle i molts altres punts de venda. Viu a Hoboken, NJ, però li encanta viatjar, la boxa i les llargues passejades per la platja on fa joies de vidre de mar en el seu temps lliure.
