Tate McRae està clarament compromesa amb la seva rutina de fitness: això és el que sabem

Getty | Arturo Holmes | Personal

Getty | Arturo Holmes | Personal

Tothom parla de Tate McRae, sobretot després dels MTV Video Music Awards 2025, on la cantant va pujar a l'escenari per a una actuació èpica. Contornant el seu cos al llarg de la seva rutina escènica, la gent ara es pregunta: quina és la rutina de fitness de McRae? I aquesta no és la primera vegada. Amb el seu primer àlbum d'estudi que va debutar el 2022, McRae ja era un talent de múltiples guions que encapçalava les llistes de vendes, es va esgotar escenaris i es va posicionar com la noia it definitiva. A finals del 2024 Campanya Skims vista a tot el món, també es va convertir en una font viral d'inspiració al gimnàs. Necessito una rutina d'entrenament arawww, va comentar una persona en una galeria de roba de modelatge estrella de la col·lecció de vacances. 'Demà no anava al gimnàs. . . ara estic, gràcies, va afegir un altre.

Un més tendència recent de TikTok mostrant a McRae fent la transició directament des d'una actitud impressionant i cap a una flexió enrere d'una cama (en talons, ni més ni menys) va obtenir reaccions similars. Aquests missatges i el seu rendiment de VMA demanen alguns recordatoris oportuns que la rutina de fitness de McRae es tracta de força i resistència, no de comparació o restricció. McRae és alhora intèrpret i ballarina formada (estudia dansa des dels sis anys, per Buzzfeed ) així que fa temps que ha prioritzat el moviment. Encara que és impossible de replicar la seva composició corporal exacta , definitivament hi ha principis generals a la rutina de McRae que poden ajudar a guiar i inspirar els vostres propis objectius de fitness (i potser fins i tot la vostra pròpia flexió). Per saber més sobre com ella construeix múscul , clava una coreografia impressionant (tots hem vist aquella puntada alta , oi?), i es manté preparada la gira mundial, hem reunit tot el que sabem sobre la rutina de fitness actual de McRae. Continua llegint per veure el règim actual de McRae i recorda que està bé si el teu aspecte acaba semblant una mica diferent.

Ella prioritza els entrenaments matinals

El règim de fitness de McRae comença d'hora al matí, seguit d'un temps per a la cura personal. Cada matí, em llevo, preparo l'esmorzar i després entreno cap a les 9 del matí. va dir ella Salut de la Dona en una entrevista d'abril de 2024. Intento acabar el meu entrenament a les 10:30 a.m., i després pretenc prendre uns moments tranquils a la sauna o al bany de gel.

Tant les saunes com la submersió en fred tenen diversos beneficis per a la salut. Els experts van dir anteriorment a 247CM que un bany curt de gel pot ajudar a reduir el dolor muscular, la inflamació, millorar el flux sanguini i augmentar l'alerta. D'altra banda, saltar a la sauna després de l'entrenament també pot alleujar el dolor articular, el dolor muscular i relaxar la ment i el cos, preparant-vos per a l'èxit.

Ella Encara Balla

McRae va estudiar dansa competitiva a l'estudi de la seva mare, YYC Dance Project, segons el LA Times . També es va formar en ballet a la School of Alberta Ballet (com es mostra a aquest TikTok viral ). Per no parlar, va guanyar el tercer lloc a la temporada 13 de ' Així que creus que pots ballar ' poc abans de catapultar-se al focus.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like aquesta transició a l'enrere ). Encara que si decideixes assumir el repte. . . procedir amb precaució.

Ella estima els seus companys de gimnàs

Ens entrenem tot el temps, va dir McRae en un episodi del gener de 2024 de Jake Shane's Therapuss 'podcast. També és, com, la font de la nostra felicitat, va afegir, dient que tots dos sovint veuen algunes de les celebritats més boges del famós Alo Gym (Glen Powell és un, com va revelar McRae a ' The Tonight Show protagonitzat per Jimmy Fallon '). Està clar que, per a ella, el gimnàs serveix de temps per socialitzar i sortir amb els amics. Això és com la part social del nostre any, va dir a Shane.

Per context, Alo és un espai d'entrenament només per invitació situat a Beverly Hills, freqüentat per persones com Hailey Bieber i Kylie Jenner. L'espai està equipat amb tot, des de classes de boxa i Pilates fins a cambres de crioteràpia (per no parlar del servei d'aparcador gratuït). Està dirigit per la mateixa empresa que ven roba activa d'Alo, de manera que, tot i que no és tan fàcil reservar un entrenament al gimnàs, encara pots portar la roba de la marca al gimnàs que vulguis. Alo també ofereix classes virtuals a través del seu estudi a casa. Alo Wellness Club Club de benestar.' Tanmateix, si voleu entrenar com McRae sense la pertinença a Alo, la ciència dóna suport al poder d'un bon company de gimnàs.

Ella barreja els seus entrenaments

Tot i que McRae té les seves preferències de fitness, diu que els pesos i el cardio es troben entre els seus entrenaments preferits, la seva rutina de gimnàs sempre canvia. M'agrada canviar la meva rutina d'entrenament al gimnàs cada dia, va dir a Women's Health. Alguns dies estic centrat en l'entrenament amb peses amb el meu entrenador, i altres vegades estic treballant el meu cardio a la cinta de córrer a casa. També hem vist la seva formació de força El gimnàs de Taylor Swift , Dogpound , i treballant en un reformador i Alo .

Tot i que és fantàstic trobar una forma de moviment que t'agrada fer cada dia, els experts en tenen va dir a PS que els entrenaments alternats (com McRae) poden ajudar a la recuperació, oferir una millor protecció contra lesions i prevenir l'avorriment potencial.

Li encanta una classe d'entrenament dura

Més enllà del ball i del gimnàs amb els amics, a McRae també li agraden les classes d'entrenament, sobretot quan està de gira. Vaig al gimnàs i faig peses i cardio cada vegada que torno a Los Angeles, i després si estic de gira, normalment aniré a Barry's Boot Camp, va dir. Nova bellesa en una entrevista del juliol de 2024, anomenant-lo el pitjor entrenament de tots els temps.

Per als desconeguts, el Barry's Boot Camp és conegut pel seu entrenament d'interval d'alta intensitat . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Ella se centra en la resistència

Al final del dia, la rutina de fitness de McRae consisteix en augmentar la resistència, va dir a Women's Health. I com a ballarina, les seves actuacions requereixen molta preparació acurada. Has d'assegurar-te que estàs aprenent a respirar des del diafragma i [mantenir] el teu cardio, que de vegades és difícil a la gira, va dir. Això per no parlar de tota la coreografia impressionant que ha de recollir ràpidament (com mostrat aquí ).

Ella valora la recuperació

McRae gairebé sempre està en moviment, però encara entén la importància del descans i la recuperació. Sempre que acabo les gires o em sento una merda amb mi mateixa, l'últim que vull fer és seure i no fer res, va dir a Women's Health. [Però] la cura d'un mateix sempre val la pena el vostre temps. Fa que la teva manera d'actuar, la teva interacció amb la gent i la teva manera d'abordar el dia sigui completament diferent. És l'única cosa que em manté seny i segur'.

Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.