247CM Fotografia | Marietta Alessi
247CM Fotografia | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Què és Rumble?
Rumble Boxing és un entrenament únic que combina circuits de boxa, HIIT i entrenament de força amb llistes de reproducció seleccionades per DJ's interns juntament amb llums de colors. Tot això fa que sigui una experiència totalment immersiva com una manera fantàstica de fer exercici. La marca es va fundar a la ciutat de Nova York, però ara té ubicacions de costa a costa i fins i tot una presència global amb ubicacions al Japó, Austràlia, Mèxic, República Dominicana, Kuwait i més.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Fotografia | Marietta Alessi
El que m'agrada de Rumble
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Els instructors enèrgics, música d'entrenament de bombo , i els gràfics dinàmics també us asseguren que us quedeu totalment absort. Un dels meus entrenadors de Rumble, Kory Flores , és estimat per rebotar contra les parets (de la millor manera possible). Ella indica sense esforç tant els exercicis de boxa com de força, alhora que s'assegura que tothom se senti recolzat. Quan ens acostem al cim de la nostra ronda de boxa amb 1s i 2s sense parar (picades i creus) bromeja al micròfon: En una escala d'1 a Ràpid i furiós Necessito que vagis Vin Diesel. Somric i inclino el cap cap a la bossa i deixo que es trenqui. La música puja i les llums parpellegen de diferents colors. Vaig a tota velocitat i em sento com un moment de fitness perfectament orquestrat. Aquests moments són el que m'encanta de Rumble; és el matrimoni perfecte d'exercici i entreteniment.
Què val la pena destacar sobre Rumble
En primer lloc, és un entrenament inspirat en la boxa. Aquest no és el lloc on vas per defensar-te personalment o per combatre, però és un lloc fantàstic per aprendre els conceptes bàsics i fer un gran entrenament. I si sou un principiant total, Rumble és una manera divertida i no intimidant d'aprendre a boxejar. (Els boxejadors àvids, però, poden quedar decebuts per la bossa de mida més petita que no permet gaire abast per al cos i els tirs al cap.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Per a aquells que puguin tenir una sensibilitat a les llums i als sorolls forts, tingueu en compte que aquest entrenament inclou molts dels dos. Tanmateix, la recepció ofereix taps per les orelles.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel Gear , una empresa fundada per dones. Faciliten agafar l'aigua per fer un glop entre rondes o treure la tovallola sense desfer els guants.
També val la pena esmentar que cada entrenament de Rumble està orientat a una part específica del cos (parte superior, inferior, abdominals, cos sencer) en funció del dia de la setmana. Aquest format ajuda a garantir que els participants facin entrenaments equilibrats i donen als seus músculs l'oportunitat de descansar.
Voleu separar els vostres dies de força i cardio? També voldreu consultar amb el vostre estudi Rumble local per veure quines altres classes ofereixen, com ara classes de boxa de 30 minuts i classes de força només de 30 minuts.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings aquí .
Tingueu en compte que també necessitareu l'equip, és a dir, guants de boxa i embolcalls. El Guants de boxa Wink venut als estudis us costarà fins a 90 dòlars, tot i que és més fàcil d'utilitzar embolcalls ràpids (continuen com guants encoixinats sense dits a diferència dels embolcalls de boxa tradicionals) us costarà fins a 25 dòlars. I no oblidem esmentar tota la roba sorprenentment bonica de la marca Rumble, com ara gorres, tancs, clips d'urpa i molt més.
247CM Fotografia | Marietta Alessi
Per a qui és bo Rumble?
Segons l'entrenador de Rumble Estefania Rafael , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
La línia de fons
Per a mi, Rumble sempre ha estat un entrenament fiablement fantàstic, i també divertit. Gaudeixo tant el repte mental com el físic. Desenvolupo la resistència, la confiança, el cor, i muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Valoració
★★★★★
Marietta Alessi és una escriptora de benestar amb gairebé 10 anys d'experiència. A més de PS, el seu treball ha aparegut a Shape, Bustle i molts altres punts de venda.
