Ho admeto: no ho he pogut aconseguir Taylor Swift El missatge en una ampolla m'ha sortit del cap des que el vaig ensopegar fa uns dies. (Sí, es va estrenar l'any passat; sí, sempre arribo tard en aquestes coses; sí, en aquest moment ho he acceptat.) Per cert, el fet que aquesta obra d'art estigués a la volta durant tots aquests anys m'està fent qüestionar tantes coses. Quines altres obres mestres has amagat allà darrere, Swift?
De totes maneres, aquesta infecciosa pista va anar directament a la meva llista de reproducció d'entrenament, i per això em va alegrar molt veure que Maddie Lymburner, també coneguda com MadFit, la va utilitzar per a la seva nova sessió d'entrenament de cançons pop a YouTube. Vaig treure la meva estora de ioga, vaig tocar jugar i de seguida vaig començar a sentir la cremada. Aquest entrenament és una bona barreja taulons , cruixides de bicicleta , i girs russos , així que vaig sentir com si estigués colpejant el meu nucli des de tots els angles: abdominals inferiors, abdominals superiors i molts oblics.
A més, no vaig a mentir, em va sorprendre el difícil que va ser aquest entrenament. Vaig entrar pensant: 'Què difícil pot ser?' La cançó dura menys de quatre minuts i el tempo no això ràpid. Però Lymburner va mantenir la rutina en moviment amb transicions ràpides i canvis de tempo entre exercicis de ritme ràpid i moviments més lents i prolongats, de manera que gairebé se sentia com un mini entrenament HIIT. Al final vaig somriure d'alguna manera, perquè era molt satisfactori treballar al ritme d'una cançó que m'agradava molt, però els meus abdominals estaven cremant-se. Estava jadeant, i el meu ritme cardíac va augmentar molt més del que s'esperava.
Tingueu en compte que Lymburner no és un entrenador certificat i no dóna instruccions durant aquest entrenament, així que us recomano que el mireu primer per assegurar-vos que esteu familiaritzat amb els exercicis. I, de nou, es mou ràpidament una vegada que comences, així que estigues preparat per a aquestes transicions! Consulteu l'entrenament complet a dalt.
