El discurs de les armes de Pilates segueix sent fort i es pot dir que oficialment estem estranys. Dels productors d'etiquetes innecessàries com ' cames polaines 'i' caigudes de maluc ' arriba el cop de gràcia de les xarxes socials: els braços de Pilates. El terme va començar a fer-se viral després de la impressionant actuació de Miley Cyrus als premis Grammy 2024, on van ser els seus braços tonificats els que van captar l'atenció d'Internet (en lloc de la seva primera victòria al Grammy). Un instructor de Pilates reformador va arribar a crear un TikTok sobre els braços de Pilates de Cyrus, dient que Pilates ofereix tipus de cos de còpia i enganxa fàcilment identificables a qualsevol persona que s'hi adhereix.
Aquests són braços de Pilates, com de seguida, aquesta va ser la meva primera reacció a aquesta foto, va dir. el vídeo de febrer , fent referència a una foto de cos sencer de Cyrus. Ensenyo un munt de classes al dia, com cada dia, i moltes persones a les meves classes tenen exactament els mateixos braços. El creador del TikTok original va afegir que els seus propis braços tendeixen a fer-se molt grans si aixeca peses, cosa que fa que Pilates sigui una alternativa perfecta per augmentar la força. Des de llavors, vídeos com aquest han alimentat els debats existents sobre quin tipus d'entrenaments conduirà a la composició corporal més desitjable.
A mesura que els braços de Pilates van augmentar de popularitat, les xarxes socials es van inundar d'entrenaments específics destinats a ajudar la gent a aconseguir l'aspecte. Aquesta fixació segueix sent fidel fins als nostres dies, especialment després de l'aparició de Cyrus a els Globus d'Or 2025 . Però tot i que Pilates pot ser el que millor funciona per a l'estil de vida i els objectius de forma física d'una persona, vincular les modalitats d'exercici amb tipus de cos específics és un joc perillós. Independentment del que us intenti dir Internet, els braços de Pilates no són en realitat un objectiu de fitness realista. (I no, aixecar peses no et farà semblar voluminós automàticament).
Amb tota justícia, Cyrus és realment un fan de Pilates. En base al que sabem la seva rutina de fitness , s'ha vist als estudis de Pilates des del 2013. Tot i així, la realitat és que, tot i que Pilates us pot ajudar a augmentar la força del braç, cap exercici singular pot tonificar una part específica del cos. De fet, com els experts van explicar anteriorment a 247CM , realment no podeu tonificar un múscul en absolut. Tot i que els músculs poden créixer o encongir-se, no poden tornar-se més durs ni suaus. Quan la gent parla de tonificació, normalment es refereix a una combinació d'entrenament de força, que fa que els músculs siguin més grans, i pèrdua general de greix, que els fa més visibles. (Val la pena tenir en compte: tampoc podeu controlar on perd greix el vostre cos, segons la Universitat de Sydney .) Aquests fets fan que aquests esquius braços de Pilates siguin més difícils de vendre.
En essència, Pilates utilitza un moviment de baix impacte basat en la resistència per millorar la força i la flexibilitat, tot i que els resultats varien en funció del vostre estil de vida, genètica i nivell de consistència. És un gran entrenament per moltes raons diferents, però no es tracta de concedir a tothom el mateix parell de braços guanyadors d'un Grammy.
Dit això, amb gairebé 500.000 m'agrada, el concepte de braços de Pilates va ressonar clarament entre els espectadors. . . i això és part del problema. És bo tenir objectius, i potser trobeu que determinats exercicis o classes faciliten assolir-los. Però estem fent un mal servei a la gent quan els diem que els seus braços poden semblar exactament com el de Cyrus, si només els importava prou com per provar un entrenament específic.
Pel que ha compartit públicament, la rutina de benestar de Cyrus inclou Ashtanga ioga, Pilates, molts moviments a l'aire lliure, una dieta antigament vegana (que ara està experimentant) i assistència professional d'entrenadors personals. La forma física és essencialment una part de la seva carrera i requereix temps, energia i diners als quals no tothom té accés. Això per no parlar els molts altres factors que tenen un paper en la composició corporal, incloent el gènere, l'edat, la raça, la nutrició, l'activitat física i l'estat hormonal.
La conclusió és que, fins i tot si tots tinguéssim els mitjans per fer exercici i menjar exactament com Cyrus, encara no ens semblaríem a ella, i això està bé. Si tens braços, tens braços de Pilates, i això val la pena celebrar-ho.
Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
