Com Miley Cyrus es manté forta mentre sembla que mai s'alenteix

Miley Cyrus sempre ho està canviant. Des dels seus inicis a 'Hannah Montana', fins a les seves èpoques com a nen salvatge 'Bangerz', romàntica 'Malibu' i ara un rocker d'esperit lliure, Cyrus és l'exemple perfecte d'un artista en constant evolució. La cantant acaba de llançar el seu videoclip Easy Lover juntament amb el seu novè àlbum d'estudi, Something Beautiful. i estrenarà una pel·lícula acompanyant al Festival de cinema de Tribeca . La seva rutina de benestar ha evolucionat de manera similar. Després de fer-se viral per ella visiblement tonificada 'Braços de Pilates' als premis Grammy del 2024 i va provocar la recerca del seu entrenament al vídeo musical Flowers, no és estrany que tothom torni a preguntar sobre la rutina de fitness de Cyrus. Però el magnat de la música no sempre és un llibre obert quan es tracta de les seves pràctiques de benestar.

Dit això, de tant en tant veiem la seva rutina, gràcies a diversos ous de Pasqua que es van deixar caure en entrevistes i publicacions a les xarxes socials (no us preocupeu... hem anat prenent notes). En un episodi del 21 de maig de ' L'espectacle Zane Lowe , Cyrus fins i tot es va mostrar sincer sobre tenir un quist ovàric trencat i tractar l'edema de Reinke, una condició que provoca inflor a les cordes vocals. Evidentment, la seva rutina de benestar va molt més enllà de la forma física, ajudant-la a fer front a condicions com aquestes.

No podem dir que seguir la seva rutina et farà semblar o sentir-te exactament com ella, però hi ha alguns components generals de la rutina de Cyrus que també poden funcionar per a tu. Continua llegint per aprendre tot el que sabem sobre la seva rutina de benestar al llarg dels anys, inclosos els seus entrenaments preferits, el viatge de sobrietat i el temps que passa com a vegana. Fins i tot parlarem de la seva icònica rutina d'entrenament Flors i compartirem un entrenament de set minuts que pots fer amb ella real Instructor de Pilates.

— Informe addicional de Chandler Plante

La música forma part de la seva rutina de fitness

La rutina d'entrenament de Cyrus és una gran part de la seva carrera musical. L'any 2021, va publicar dos vídeos increïblement impressionants del seu cant mentre corria a la cinta. En un dels vídeos , es pavoneja mentre canta compassos de la seva cançó 'Plastic Hearts'. A l'altra (que es mostra aquí), corre mentre canta una interpretació poderosa de Rebel Girl de Bikini Kill. Les dues sessions de cant en cinta de córrer havien d'ajudar-la a preparar-se per a una actuació principal al Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Per descomptat, ella no només corre i canta. El 2020, Cyrus també va publicar un vídeo d'Instagram de la seva paret de retenció s'asseu mentre fa rehabilitació vocal. Només que aquesta vegada, el seu entrenament musical va seguir la cirurgia per l'edema de Reinke. Tot això per dir que la música i la forma física van de la mà definitivament per a Cyrus.

Ella no té por d'un entrenament dur

Al vídeo musical del 2023 del seu exitós senzill Flowers, Cyrus fa una sèrie de moviments d'entrenament poc vestits (presupostament inspirats en l'entrenament del seu exmarit Liam Hemsworth). Tant si el moment pretenia com si no fos una excavació a Hemsworth, Cyrus va aixafar absolutament els exercicis, inclosos els cops alternats de cordes de batalla, ponts de glutis, flexions de Spiderman i molt més. De fet, després de veure la seva execució impecable, és possible que us sentiu motivat per provar l'entrenament Flors per vosaltres mateixos.

Ella vetlla per la seva salut vocal

Les coses poden semblar perfectes des de fora mirant cap a dins, però mai no saps el que està passant realment algú. En una entrevista del 21 de maig amb Zane Lowe, Cyrus va parlar d'alguns dels seus recents ensurts de salut, inclòs el seu viatge en curs amb l'edema de Reinke.

Cyrus ha estat tractant amb l'edema de Reinke (també conegut com a corditis polipoide) des de fa uns quants anys, acreditant el trastorn de la veu per donar-li un so superúnic. Tinc aquest pòlip molt gran a la meva corda vocal, que m'està donant molt el to i la textura que m'han fet ser qui sóc, però és extremadament difícil actuar, va dir a Lowe. No estic disposat a tallar-ho, perquè la possibilitat de despertar-me d'una cirurgia i no semblar jo mateix és una probabilitat.

Va afegir que, tot i que fumar i beure poden agreujar certs símptomes (com la ronquera), els factors de l'estil de vida no són l'única causa. Tot i així, Cyrus ha de vigilar de prop la seva salut vocal en tot moment, sobretot si tornés a anar de gira.

Vaig muntar una gira com cada dues setmanes, perquè vull fer-la, però hauria de ser d'una manera que sigui sostenible per a mi, va dir Cyrus a Lowe. 'No faig sincronització labial. Jo canto en directe. I aquestes cançons són grans.

Ella sap ballar

La gent oblida que Cyrus és una autèntica triple amenaça. Però muntar un espectacle a nivell de Cyrus requereix una certa habilitat física seriosa. Només cal que mireu el TikTok que va deixar caure el 21 de maig, provocant música nova i mostrant una coreografia impressionant. 'El cos és cos! La coreografia és coreografia, va escriure un comentarista. Aquesta coreografia impressionant podria significar una gira a l'horitzó? Només el temps ho dirà. Però mentrestant, Cyrus està treballant molt, preparant-se per fer actuacions més inoblidables.

Li encanta estar activa a l'aire lliure

Tant si ho és caiac , senderisme , natació , o wake surfing , gran part de l'activitat física de Cyrus es fa a l'aire lliure. Com l'esperit lliure que és, Cyrus passa molt de temps a la natura mentre està de vacances, però també al seu propi pati , on té cura d'una granja plena d'animals.

Ella solia ser vegana

Del 2013 al 2019, Cyrus va seguir la [dieta vegana] més estricta que hagis conegut mai, va dir en un Entrevista setembre 2020 a Joe Rogan Experience. El 2019, va decidir ampliar la seva dieta. Vaig ser vegana durant molt de temps i he hagut d'introduir peixos i omegues a la meva vida perquè el meu cervell no funcionava correctament, va dir. Va recordar sentir-se com si estigués corrant buit al festival de música de Glastonbury.

Tot i que les dietes veganes funcionen per a molts, Cyrus va dir que es va sentir millor quan va tornar a menjar productes animals. Sóc molt més aguda del que era, i crec que, en un moment donat, estava força desnutrida, va explicar. Per al seu primer àpat no vegà, Hemsworth (que també va ser vegà durant uns anys) li va cuinar peix a la graella. Cyrus va dir que va ser un moment difícil. Vaig plorar durant molt de temps. Vaig plorar pel peix. . . em fa molt mal menjar peix, va dir a Rogan.

Cyrus inicialment va optar per ser vegana perquè és una amant dels animals de fons, no necessàriament per raons de salut. Tinc 22 animals a la meva granja a Nashville, en tinc 22 a casa de Calabasas, estic fent tot el que necessito per als animals, va dir a Rogan. 'Però quan es tracta del meu cervell. . . no pots ser vegà i ser tan ràpid. (Nota de l'editor: seguir una dieta vegana de vegades pot provocar deficiències de nutrients , però podeu treballar amb un metge o dietista per assegurar-vos que obteniu el que necessiteu.)

Cyrus encara era un pescatarian a partir del 2020, però sembla bastant oberta a canviar-ho segons sigui necessari. Estic experimentant molt amb la meva dieta, el meu cos i la meva rutina, va dir.

Menja menjar reconfortant amb Dolly Parton

Cyrus té en compte la seva dieta, però segons la seva padrina Dolly Parton, encara es regala un bon menjar reconfortant antic de tant en tant. A Miley i a mi ens encanta el menjar del sud, com el puré de patates, l'ensalada de col i un gran tros de pa de blat de moro, va dir Parton. Insider en una entrevista del 2022.

La Miley està intentant mirar el que menja ara: ha passat per moltes fases de ser vegetariana o vegana o el que sigui, va dir Parton. Però en els primers dies, o quan les seves defenses estan baixes, encara mengem aquell bon menjar com el pastís de carn.

A ella li encanta el ioga

Cyrus ha estat mostrant les seves habilitats de ioga des dels primers dies d'Instagram. Concretament és una fanàtica del ioga Ashtanga, una vegada que va ensenyar a Jimmy Fallon una postura complicada en una aparició del 2016 a ' L'espectacle d'aquesta nit .' Des d'aleshores, ha compartit moltes fotos d'ella mateixa amb diversos equilibris de braços i girs profunds, segons informa People . El 2023, ella també publicat un flux complet de ioga a la part superior d'una taula de rem (que no és una tasca fàcil).

Ella fa molts pilates

Pilates pot estar de moda en aquest moment, però Cyrus ha estat un fan documentat de la pràctica durant anys. El 2013, se la va veure sovint sortint de l'estudi LA Pilates de Mari Winsor. Winsor va dir a People que havia estat treballant amb la cantant, tant a l'estudi com a la configuració de Pilates de casa de Cyrus, amb la força de les cames i el nucli amb una màquina Cadillac. Quan fem exercici, no només fem un parell de moviments, va dir Winsor. És almenys mitja hora d'entrenament.

Després de la seva cirurgia vocal del 2019, Cyrus es va publicar estirant-se sobre una peça d'equip de Pilates juntament amb la llegenda sobre el repòs vocal i no el cos, per People. En aquella època, també s'havia separat amb Hemsworth i va compartir que era amable amb ella mateixa.

Preneu-vos una estona, relaxeu-vos, gaudiu d'àpats càlids, gaudiu dels dolços dels quals normalment tractem d'allunyar-nos, però també ooooooo, SEGUEU MOVANT, va escriure Cyrus en una història d'Instagram del 2019 sobre un reformador de Cadillac (tal com va informar Gent). 'Encara que sigui durant 15-20 minuts al dia! Alguna cosa és millor que res!' ella va continuar. He estat intentant ser molt amable amb mi mateix i encara que sigui només un passeig amb la meva mare o els meus gossos al matí! El moviment és un ingredient important per a l'amor/la cura d'un mateix.'

Durant la pandèmia de COVID, Cyrus també va començar el seu propi programa de tertúlies des de casa anomenat Bright Minded. En un episodi , va portar el seu entrenador: Saul Choza de Winsor Choza Pilates — per dirigir un entrenament de Pilates de set minuts per als seus fans, amb moviments clàssics com els rínxols i els ponts de Pilates.

Ella és (principalment) sobria

En una entrevista de juny de 2020 amb Varietat , Cyrus va anunciar que havia estat sòbria durant uns sis mesos. Inicialment va abandonar l'alcohol i altres substàncies per a una cirurgia vocal, però va decidir quedar-s'hi després d'adonar-se que la seva família té moltes addiccions i problemes de salut mental.

Més tard, en una entrevista de novembre de 2020 amb Apple Music , Cyrus va admetre haver caigut durant la pandèmia de COVID. Cyrus va dir que no és una persona moderada i una vegada més va decidir eliminar completament l'alcohol de la seva vida. No tinc cap problema amb la beguda, tinc un problema amb les decisions que prenc un cop supero aquest nivell. . . Em torno molt impulsiva, va explicar.

En un episodi de juny de 2024 de ' El meu proper convidat no necessita cap presentació amb David Letterman , Cyrus va dir que encara porta un estil de vida sobri, amb l'excepció d'un cop ocasional de l'articulació de la seva mare. A l'atzar prendré una petita bufada de l'articulació de la meva mare, gairebé mai perquè és massa forta, va dir a Letterman. L'última vegada que vaig fumar la seva mala herba va ser fa un parell de setmanes, vaig entrar i vaig prendre la bufada més petita i no vaig poder conduir durant tres dies.

Va inspirar una sèrie d'entrenaments

Apple Fitness ha facilitat recentment l'entrenament exclusivament amb la música de Cyrus, gràcies al seu dedicat Artist Spotlight . Ara pots posar-te en forma amb classes de HIIT, força, dansa i ciclisme, totes preparades amb algunes de les cançons més destacades del cantant.

Lauren Mazzo era l'editora sènior de fitness a PS. És entrenadora personal certificada i especialista en nutrició física a través del American Council on Exercise. Abans d'unir-se a PS, va treballar durant sis anys com a escriptora i editora per a la revista Shape que cobria salut, fitness, nutrició, salut mental, sexe i relacions, bellesa i astrologia.