A MomTok li encanta el refresc brut, però els dietistes?

Les dones darrere' Les vides secretes de les dones mormones No tinguis por d'embrutar-se, almenys quan es tracta de refrescs. Després de fer-se viral el 2022 durant un ' suau balanceig 'escàndol,

La tendència, sovint anomenada refresco bruta, combina les clàssiques begudes de font amb xarops i cremes aromatitzades sobre gel. Pot semblar estrany per a alguns, però s'ha demostrat que és increïblement popular a estats com Utah, on es recomana als mormons que evitin l'alcohol, el cafè i altres begudes calentes. Després de tot, què és la vida sense? la diversió ocasional ?

És comprensible que la gent té moltes preguntes sobre el refresc brut. (És a dir: és realment tan dolent per a tu?) A continuació, els experts expliquen l'impacte general, inclòs com beure tanta sosa podria afectar el teu cos a llarg termini. Continua llegint per obtenir els seus pensaments honestos sobre el refresc brut, a més d'un ràpid desglossament de les begudes preferides del repartiment de The Secret Lives of Mormon Wives.

Experts destacats en aquest article

Kimberly Gomer , RD, LDN, és un dietista registrat i director de nutrició al Pritikin Longevity Center.

Leah Tsui , RDN, és un dietista nutricionista registrat a Ciba Salut .

Thara Vayali , ND, és metge naturòpata, nutricionista i cofundador de Hola Freya .

Què és Dirty Soda?

Els refrescs bruts combinen begudes de font (com Dr. Pepper o Diet Coke) amb diverses cremes, xarops i fins i tot fruites congelades. La crema és el que fa que el refresc sembli brut i li dóna una textura única, diu la nutricionista Thara Vayali, ND. Sovint s'utilitza com una alternativa divertida a les begudes alcohòliques. A Swig, una de les destinacions més populars per a refrescos bruts, també podeu fer una beguda bruta amb aigua gasosa o sense gas.

Tot i que no negarem a ningú un dolç, alguns membres de la Got Stanley només conté 40 unces de líquid. Això és un munt de refresc. . . i la gent té molt a dir sobre com. Però un hàbit de 44 unces de refresc al dia és realment tan dolent per a tu?

Dirty Soda és dolent per a tu?

Alerta de spoiler: realment no és genial beure més d'un litre de refresc al dia. Quarenta-quatre unces de refresc és una gran quantitat per a qualsevol beguda a part de l'aigua, diu Vayali, explicant que esteu consumint calories sense molts nutrients, vitamines o minerals addicionals. Leah Tsui RDN, una dietista nutricionista registrada, està d'acord que si el refresc és la vostra beguda principal, és possible que us perdeu nutrients clau com el calci i la vitamina D.

Aleshores, què passa amb el refresc dietètic? Els refrescs sense sucre es fan normalment amb edulcorants artificials, que poden disminuir el risc metabòlic, però segons una revisió del 2023 , l'acidesa i l'àcid fosfòric encara poden afectar negativament la seva salut bucal. Segons la dietista Kimberly Gomer, RD, els estudis també suggereixen que els edulcorants artificials poden afectar negativament el microbioma intestinal, provocant problemes metabòlics i augment dels desitjos. Aquí teniu un desglossament ràpid de com la sosa bruta pot afectar el cos:

Diabetis : Beure refrescos ensucrats amb regularitat augmenta el risc de desenvolupar diabetis tipus 2, diu Tsui. Això es deu al fet que la gran quantitat de sucre que s'absorbeix ràpidament en el refresc provoca pics repetits de sucre en sang , que pot provocar resistència a la insulina amb el temps. Per a aquells que ja són resistents a la insulina, el refresc també agreujaria encara més i contribuiria a augmentar la resistència a la insulina que és la causa de la diabetis, diu Gomer. Càries dental : L'acidesa del refresc erosiona l'esmalt dental (que pot causar sensibilitat i dolor dental), però el sucre també alimenta bacteris nocius a la boca, cosa que pot augmentar el risc de càries i malalties de les genives, diu Gomer. Malaltia del fetge gras no alcohòlic La majoria de refrescos conté més de la meitat del sucre de la fructosa, i la fructosa s'emmagatzema al fetge, diu Gomer. A mesura que s'acumulen aquests nivells, es pot desenvolupar la malaltia del fetge gras. El consum diària de grans quantitats de refresc també pot causar resistència a la insulina i inflamació, que també pot contribuir a la malaltia del fetge gras no alcohòlic, diu. Disminució del metabolisme : Beure molta sosa ensucrada pot afegir una càrrega calòrica que no és densa en nutrients. Amb el temps, això pot retardar el metabolisme, diu Gomer. Aquest cop de sucre provoca un augment de la insulina que augmenta el sucre en la sang i pot provocar una fam excessiva, explica. El refresc dietètic té menys efectes metabòlics, però els estudis demostren que els edulcorants artificials del refresc dietètic poden alterar el microbioma intestinal, augmentant les possibilitats d'una mala salut metabòlica.

Esposes mormons Go-To Drinks

Ara que sabeu com us poden afectar aquestes begudes, què beuen exactament les esposes mormons? En una entrevista del 9 de maig amb I! Notícies , el repartiment de la segona temporada va compartir les seves actuals comandes preferides de Swig. Alguns dels més destacats inclouen Diet Dr. Pepper amb crema de coco, crema de vainilla i llima, i Diet Coke amb llimona fresca i llima. Curiosament, algunes de les dones van dir que també els agraden els bevs a base d'aigua (anomenats refrescants) amb additius com el puré de gerds, els xarops sense sucre i la fruita congelada. Però no us deixeu enganyar: aquestes aigües brutes poden ser igual de ensucrades i perjudicials per a la vostra salut en general.

Des d'una perspectiva nutricional, Tsui diu que el sucre de la sosa presenta un risc únic, ja que hi ha una forta correlació entre les begudes ensucrades i la diabetis, la síndrome metabòlica i les càries. Un total de 44 unces de cola té més de 140 grams de sucre (encara més si afegiu xarops i crema).

Pot ser temptador jutjar, però una beguda de cafè súper dolça pot comportar riscos similars, diu Tsui. Un gran cafè amb llet amb gust, per exemple, pot contenir uns 50 grams de sucre. I mentre que l'alcohol per si sol (com el vi, la cervesa i els licors) és relativament baix en sucre, els còctels poden ser dolços i ràpids: un sol Aperol spritz conté 36 grams de sucre. Ni tan sols comencem martinis espresso .

Pel que fa a la teva salut, el millor que pots fer és triar l'aigua amb més freqüència. Infusionar aigua amb una varietat de fruites, verdures o herbes, com ara llimes, menta, síndria i cogombre ofereix una alternativa refrescant sense sucre que la gent pot explorar consumir en lloc de refresc, diu Tsui. Tingueu en compte que la crema de coco no està en aquesta llista. L'aigua amb gas és una altra gran opció, diu Gomer.

La línia de fons

Al cap i a la fi, no estem aquí per fer vergonya. I, la veritat, si has de triar un vici, el refresc brut no és el pitjor del món. El factor més important a tenir en compte és la moderació: Vayali suggereix limitar la ingesta de refresc brut a unes vuit unces al dia. A més, tingueu en compte com es preparen aquestes begudes, ja que l'excés de mescladors, xarops i cremes poden inclinar el vostre bev a l'àmbit de la salut, diu Gomer. Optar per opcions baixes en sucre (begudes a base d'aigua, xarops sense sucre) pot ser un bon lloc per començar.

Tenint això en compte, no us hauríeu de sentir culpable per lliurar-vos de tant en tant refresc brut, diu Tsui. Si és un hàbit diari i tu són interessats a millorar la vostra salut, hi ha moltes maneres de recuperar-lo sense passar-vos-hi. En lloc de pensar-ho com un refresc brut, potser podem pensar-ho com una beguda divertida que podem prendre de tant en tant, diu Tsui. Algú ho deixa

— Informe addicional de Chandler Plante

Andi Breitowich és un escriptor independent amb seu a Chicago i llicenciat per la Universitat Emory i la Medill School of Journalism de la Northwestern University. El seu treball ha aparegut a PS, Women's Health, Cosmopolitan i en altres llocs.

Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.