Cortesia de Litesport
Cortesia de Litesport
Què fa un gran entrenament? És l'entrenador? És el medi ambient? És el tipus d'exercici que estàs fent?
Per a mi, és una barreja de tots tres. És per això que vaig ser molt escèptic a l'hora de provar els entrenaments de realitat virtual quan van sortir per primera vegada. Vull dir que tan bona podria ser la instrucció?
Quan el COVID va arribar, em vaig aconseguir una Quest 2 i vaig explorar els diferents jocs de fitness que oferien, com ara escalar en roca als Alps a l'escalada, meditar en una altra galàxia a Maloka o entrenar en entorns semblants a l'IA a Supernatural. Tots eren molt divertits, atractius i, de vegades, em deixaven suat i sense alè. Però no necessàriament vaig sentir que cap d'ells va anar més enllà quan es tractava d'una veritable instrucció de fitness. Potser em vaig sentir així perquè sóc un fanàtic de l'entrenament de força i no hi havia res que omplia la meva necessitat d'aixecar i aixecar pesats.
Llavors, el 2023, vaig saber parlar Litesport La nova plataforma de MR (realitat mixta) que utilitza entrenadors certificats per oferir entrenament personal amb —aconsegueix això— manuelles físiques. Estava intrigat i aterrit alhora. Si heu vist els vídeos de persones entrant a les parets amb auriculars de realitat virtual, ja sabeu per què.
Vaig rebre el meu nou Meta Quest 3 i immediatament es va adonar de com era més lleuger que el model anterior. A part de la seva mida, el Meta Quest 3 té una nova funció anomenada Passthrough, que combina perfectament la realitat amb la realitat virtual. La funció Passthrough és el que fa que la realitat virtual sigui una realitat mixta, de manera que no us haureu de preocupar de topar amb res accidentalment. (Val la pena destacar, Sobrenatural També acabo de llançar un mode de realitat mixta que us permet [combinar] la vostra experiència d'entrenament amb el vostre entorn, assenyala la marca.) Amb ganes de començar, em vaig posar ràpidament roba de gimnàs, vaig netejar un radi de 6,5 peus segons la recomanació de Meta i em vaig connectar.
Per a aquells de vosaltres que sou aficionats al fitness com jo, potser reconegueu Litesport com Liteboxer . El 2017, Liteboxer va aparèixer com un dels primers dispositius de fitness connectats per a la boxa. La seva gran cosa era tenir música fantàstica i amb llicència perquè poguéssiu tocar el ritme molt enganxós de la música popular en tots els gèneres. A mesura que sonava la música, els llums parpellejaven en la direcció que calia colpejar. El ritme va ajudar a crear una memòria muscular de la cadència i el flux, però la veritat és que em va resultar molt difícil (fins i tot amb més d'una dècada de classes de boxa sota el meu cinturó). El que és innegable és l'estat de flux al qual et porta l'entrenament: les llums, la música i l'acte de cops de puny s'uneixen per a un objectiu comú de fitness. Tenia curiositat si aquest estat de flux també apareixeria en els seus entrenaments de força individuals.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Els entrenaments s'organitzen segons el nombre de cançons i parts del cos treballades. Em vaig conformar amb '3-Song Upper-Body Mixed Tape' amb GW . Una vegada que vaig començar, els meus controladors es van transformar en manuelles i em van transportar de tornada a la meva sala d'estar on el meu entrenador, GW, em va saludar.
Es va assegurar que tingués els meus pesos amb mi i el Passthrough activat perquè pogués veure tot el que m'envoltava. A la dreta de l'entrenador, hi havia un diagrama VR d'un cos humà amb diferents grups musculars destacats per mostrar què funcionen els exercicis. La primera volta era una barreja de files de manuelles, premses aèries , i estocada laterals . Un rellotge comptava enrere el nombre de segons que em quedaven de cada exercici mentre el meu entrenador em guiava moviment a moviment.
Després de tenir una idea de l'entrenament, vaig decidir que era hora d'actualitzar-me amb manuelles reals. Vaig aturar el meu entrenament i, a causa de la funció Passthrough, no em vaig haver de treure els auriculars per agafar un parell de manuelles. Vaig tenir una mica de temor d'entrar-hi, però em va sorprendre gratament la facilitat que em va semblar fer l'entrenament fins i tot amb els auriculars (només assegureu-vos d'ajustar les corretges perquè quedi ben subjecte al cap). Sens dubte, crec que el seguiment constant dels entrenadors em va ajudar a mantenir-me concentrat i compromès en l'exercici. Com a algú que està acostumat a mirar-se al mirall durant un entrenament, va ser molt agradable centrar-se en l'entrenament i no en com em mirava al mirall; també em va ajudar a tornar a aquest estat de flux.
A la segona ronda, les mosques cap amunt individuals van ser seguides de mosques cap amunt dobles i estocada inversa estirades altes . En aquest punt, s'estaven formant gotes de suor al meu llavi superior i el meu cos estava completament escalfat. Cercles amb manuelles i rínxols de martell Vam arrodonir el segon set i, finalment, vam arribar a la tercera ronda, que va ser una barreja d'esquat, overhead squat i high pulls, i overhead press.
Es calcula que cada exercici és segur amb els auriculars posats i està pensat per ser lent i controlat, és a dir, sense burpees, però una bona quantitat d'exercicis compostos. Quan ens van demanar que féssim els genolls alts, GW va demostrar un ritme moderat, dient-nos que flexionéssim els dits dels peus a cada repetició per activar realment els músculs. Abans de saber-ho, estàvem a la part de refrescar i em vaig quedar amb la sensació que en volia més.
Aleshores, la pantalla em va portar a més estadístiques amb el temps dedicat a cada grup muscular, els músculs clau treballats i el pes total aixecat, cosa que sembla impressionant amb més de 600 lliures, donat que estava utilitzant els meus pesos de 2 lliures. No obstant això, em vaig sentir realitzat i vaig prendre un glop d'aigua abans de provar el meu següent entrenament de força, un entrenament EMOM amb Jill i Anthony.
La majoria dels entrenaments de força tenen una durada d'uns 10 minuts i alguns s'ofereixen en els intervals de cinc o 15 minuts. Això és a propòsit, vicepresident de talent de Litesport Anthony Crouchelli notes. Aquests entrenaments per berenar són una manera eficient de moure's quan has estat treballant des de casa tot el dia. Si busqueu alguna cosa una mica més llarga, apila tres dels entrenaments per crear una sessió de 45 minuts.
Crouchelli comparteix que una programació més forta arribarà a la plataforma, i aviat. A partir del juny, tindrem programes de sis i 12 setmanes per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de força i tindrem totes les vostres dades emmagatzemades en un sol lloc, diu Crouchelli.
Aleshores, per a qui és bona la força de Litesport? 'Qualsevol, i TOTS!' diu Crouchelli, que fa referència als seus clients d'uns 20 anys que encanten la part de fitness de la gamificació de Litesport, fins als meus pares que tenen uns 70 anys que l'utilitzen per als seus entrenaments a casa per mantenir-se forts quan pot ser difícil sortir de casa.
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi és una escriptora de benestar amb gairebé deu anys d'experiència. El seu treball ha aparegut a Shape, Bustle i molts altres punts de venda. Viu a Hoboken, NJ, però li encanta viatjar, la boxa i les llargues passejades per la platja on fa joies de vidre de mar en el seu temps lliure.
