Courtney Campbell | AlterMe
Courtney Campbell | AlterMe
Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí.He fet moltes proves d'ADN per ajudar-me a explorar una mica més la meva herència (sóc una mescla d'Europa de l'Est, per si us ho heu preguntat). M'encanta aprendre sobre el que em fa, jo. Però mai vaig pensar que la meva composició genètica podria influir en els meus entrenaments. Aleshores, em vaig adonar d'Alter, un programa de fitness que posa a prova el teu ADN per oferir-te una rutina personalitzada de fitness i benestar. Em va intrigar.
L'Informe de salut i condició física de l'ADN (89 dòlars, originalment 99 dòlars), també conegut com el kit de hisops, és relativament assequible. Però quan es combinen amb tarifes mensuals i sistemes addicionals, com ara una banda de freqüència cardíaca i un mirall de fitness, podeu acabar gastant 3.000 dòlars a l'extrem inferior de l'espectre. Així que estava igualat més Intrigat si la tecnologia valia el preu.
Informe de salut i condició física de l'ADN Des de 89 $ 99 $ Ara un 10% de descompte 89 $ at Alter Vaig passar tres setmanes provant el programa Alter, i després d'enviar el meu ADN i obtenir els meus resultats personalitzats, vaig aprendre algunes coses sorprenents sobre la meva genètica i el meu nivell de condició física. Segueix llegint per veure la meva experiència completa amb el règim de fitness personalitzat i si aquest costós sistema està a l'altura del bombo.
Prova l'ADN de la meva salut
La meva prova d'ADN va trigar tres dies laborables a arribar. Ràpidament vaig fer la prova, que va implicar no menjar ni beure durant una hora i fregar ambdós costats de les meves galtes durant uns minuts, i després enviar-la a la prova. Segons Alter, tindria els meus resultats entre tres i set dies, depenent de la demanda. Els laboratoris estaven una mica ocupats i els meus resultats van trigar sis dies a tornar.
Aparentment, Alter va utilitzar 60 polimorfismes, o variacions en les seqüències d'ADN, al meu ADN per traçar 13 trets clau que afecten el meu viatge de benestar, inclosos el meu millor exercici, estrès i ansietat, resiliència, facilitat per perdre pes, cronotip i motivació. El meu entrenador assignat, Allix, també va organitzar una trucada de 30 minuts amb mi per revisar els meus resultats i respondre qualsevol pregunta que tingués, la qual cosa va fer que l'experiència se sentia encara més personalitzada.
Alguns dels meus conjunts de dades es van sentir molt en línia amb el meu estil de forma i entrenament actuals. Per exemple, com a corredor, em va alegrar veure que el meu millor exercici era el cardio i que el meu cos afavoreix una dieta més alta en hidrats de carboni complexos. També vaig descobrir que era normal pel que fa al processament de greixos i proteïnes i que era normal tant per a la pèrdua de pes com per mantenir el pes, així que no vaig sentir que hagués de canviar gaire la meva dieta.
Alguns dels aprenentatges més interessants: el meu cronotip deia que m'inclino més cap a l'hora d'anar a dormir i despertar-me més tard, amb la qual cosa, com a persona que s'autoproclamava matinal, no estava d'acord. Tot i això, Allix va dir que tots eren suggeriments i vaig decidir mantenir la ment oberta i fer la majoria dels meus entrenaments d'Alter al vespre per veure si em sentia més energitzat llavors (més sobre això més endavant).
També vaig aprendre que estic motivat internament, cosa que pot ser útil per seguir una rutina d'entrenament. Al final dels meus resultats, em van donar l'AlterType of Ultraviolet, és a dir, els meus gens estan orientats naturalment a la forma física i em vaig donar una copeta a l'esquena per això. Hi ha 10 Altertypes en total, que s'utilitzen per desenvolupar una rutina de fitness.
La meva experiència amb Alter
Després de revisar els meus resultats, vaig demanar el meu sistema Alter Anywhere, que consisteix en un dispositiu de senyal que es pot connectar amb una aplicació o amb un mirall d'entrenament a casa, conegut com Alter One. Com que visc en un apartament petit i sense espai per a un mirall, vaig decidir quedar-me amb només l'aplicació i la polsera, que també venia amb una estora, bandes de resistència i un corró d'escuma.
També tenia quatre objectius diferents per triar un cop vaig entrar a l'aplicació: baixar de pes, fer-se més fort, salut i longevitat en general o suport GLP-1. Vaig triar la salut i la longevitat en general.
La polsera va trigar cinc dies més a arribar i abans que pogués arribar al meu règim d'entrenament, vaig haver d'assegurar-me que el dispositiu que es pot portar amb senyal s'ajustava a la meva biometria. Això implicava portar-lo al llit cada nit durant tres dies, i cada dia a l'aplicació obtenia dades sobre el meu son: quant de temps va durar i quina profunditat era el meu son. Mentre esperava el meu programa complet, vaig explorar els entrenaments disponibles a l'aplicació i vaig fer unes quantes classes de respiració i meditació de 10 minuts.
Després d'aquestes tres nits, finalment vaig obtenir la meva puntuació de preparació, que es calcula en funció del meu son total, el son profund, la freqüència cardíaca en repòs i la variabilitat de la freqüència cardíaca. A l'espera d'aquesta puntuació, l'aplicació recomana un entrenament de 10 a 30 minuts; com més alta sigui la puntuació, més llarg serà l'entrenament. Com que tinc un Ultraviolet AlterType que s'inclina cap al cardio, em van donar un mínim de tres cardio, una força i tres treballs cada setmana.
Navegar per l'aplicació Alter era bastant senzill i intuïtiu. Després de sincronitzar les meves dades de son obrint l'aplicació, la pàgina d'inici mostraria la meva puntuació de preparació i suggeriria un entrenament per al dia. Tanmateix, podria alterar (veus què hi vaig fer?) els entrenaments al que sentia aquell dia. També veureu els passos, les calories i el temps de moviment.
Courtney Campbell | AlterMe
Els entrenaments en si eren bons i em van agradar molt tots els entrenadors (que tenien accents britànics). Utilitzant només bandes de resistència, em vaig sentir dolorida després d'un entrenament per a la part superior del cos, vaig fer un entrenament cardiovascular i em vaig sentir profundament relaxat (segons la meva freqüència cardíaca) després d'una sessió de respiració. Abans de cada sessió, podeu triar l'estil de música que us agrada per superposar els exercicis. I tot i que la pantalla del meu telèfon no és tan gran, no vaig tenir cap problema per seguir-lo.
Dit això, normalment m'agrada passar una hora al gimnàs i els entrenaments van ser una mica més curts del que m'agradaria. Així que apilaria dos entrenaments d'Alter o combinaria amb les meves pròpies rutines de força i cardio.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
També hi ha moltes oportunitats de personalització. El sistema d'alter us estableix automàticament al nivell de principiant, però podeu optar per una sessió més desafiant amb sis nivells d'entrenament de força, tres nivells de cardio (principiant, intermedi i avançat) i tres nivells de classes de treball. També podeu canviar el vostre nivell preferit a la configuració i indicar si teniu accés o no manuelles per als exercicis .
El que em va agradar d'Alter
Vaig quedar molt impressionat amb els detalls dels meus informes d'ADN i realment vaig sentir que es reflectien en el calendari que em van donar. També em va agradar que el son de qualitat es tingués en compte amb cada entrenament, i va ser un gran recordatori de la importància que és. Amb el temps, sento que l'Alter coneixerà el meu cos, les meves preferències i em donarà suggeriments basats en això.
Un altre avantatge: contractar un entrenador personal és car i, tot i que l'experiència de coaching no és exactament la mateixa, vaig gaudir de la xerrada individual que vaig tenir amb el meu entrenador i vaig sentir que també va començar la meva experiència. Si necessitava ajuda, sabia que ella estava allà per prestar-me algunes paraules d'encoratjament si calia.
Què val la pena destacar sobre Alter
Val la pena Alter?
Com a algú que té una subscripció al gimnàs i una rutina de fitness constant, no crec que la rutina totalment personalitzada d'Alter sigui adequada per a mi a llarg termini. Em van agradar les recomanacions, els entrenaments i els entrenaments variats, però amb el meu propi calendari d'entrenaments de cursa, no crec que pugui aconseguir els punts de saldo suficients per renunciar a la meva quota de membre.
Dit això, crec que Alter podria ser beneficiós per a algú que prefereix fer exercici a casa i necessita una mica més d'estructura, sobretot si s'escampa al mirall. Només cal estar disposat a comprometre's a llarg termini perquè els preus valguin la pena.
Courtney Campbell és escriptora i editora autònoma i corredora de marató. Amb una passió pel periodisme de serveis, li encanta cobrir menjar, fitness, estil de vida i contingut domèstic.
