Sóc guarda de parcs de temporada i escriptor autònom, així que, a cops i cicles, he estat en gran forma, fent senderisme cada dia, escalant muntanyes i esquiant dur. Però en altres ocasions, on els deures em mantenen ancorat al meu escriptori o prenc més clients d'escriptor, he arribat a ser molt més sedentari que a l'institut o a la universitat, quan practicava esport o, almenys, anava al gimnàs amb regularitat.
Estava començant a sentir els efectes, tant mentals com físics, de no moure'm prou abans de començar un viatge d'un mes per Vietnam el novembre del 2019. Estava molt cansat i només em sentia mal. La meva confiança en el meu cos era baixa i sentia que la veu del meu crític interior era més forta que mai. Així que vaig decidir moure'm més simplement caminant .
Tot el que havia llegit mai mostrava els molts beneficis de caminar. Segons la Harvard Medical School, caminar pot Redueix la teva dent dolça, alleuja el dolor articular, augmenta el teu sistema immunitari i contraresta els gens que et fan augmentar de pes . Això és un gran benefici d'una acció tan senzilla. Per tant, em vaig posar a veure si el meu viatge podia actuar com a reinici.
Establir un objectiu i complir-lo
Abans del meu viatge, feia una mitjana d'uns 7.000 passos al dia, o només 3,2 milles. Em vaig marcar com a objectiu caminar cinc milles al dia en el meu mes de viatge. I wanted a nice round number to tell people when I explained what I was doing, and five miles is roughly the same as the recommended 10,000 steps . Però no importa de quina manera ho miris, era molt més del que havia estat caminant.
Mirant enrere a la meva aplicació de salut, no vaig perdre cap dia caminant del 5 al 25 de novembre, fins i tot mentre passava hores en un autobús o avió, nits sense dormir en un dormitori d'alberg i tardes caloroses i suades fent senderisme pel sud-est asiàtic! De fet, durant el mes de novembre, vaig fer una mitjana de més de set milles al dia, superant fàcilment el meu objectiu de cinc milles. I no hi havia cap vespre en què m'hagués d'asseure a ballar amb Lizzo amb el telèfon a la mà per recuperar un recompte de passos perduts.
Júlia Smith
Com em va canviar caminar i El meu cos
La meva transformació física no és la que mai aparegui en impressionants plans d'abans i després. Però definitivament hi era. Els músculs de les cames estaven explotant. Estava fent ioga a casa just després de la meva tornada, i em vaig girar cap al meu xicot després d'unes quantes respiracions en la postura del vaixell per dir-li: Veus els meus quads?! Tot el que volia fer era mostrar les meves cames, però oficialment era hivern i no tenia moltes oportunitats més enllà de pavonejar-me per l'apartament amb pantalons curts mentre agafava la calor.
Però fins i tot abans de tornar a casa, sentia els efectes positius de tots aquells passos. Tenia més energia, tot i que cada dia veia una part diferent del món, mentre encara escrivia per als clients al llarg del camí. Fins i tot vaig començar un programa d'entrenament a la meitat del viatge, fent exercicis de pes corporal a l'habitació de la meva casa per treballar altres músculs.
Tot i que el meu cos no havia canviat massa dramàticament, la meva visió s'havia invertit completament. Aquells pensaments negatius sobre els meus grumolls i els meus cops van desaparèixer, encara que no ho fossin. Estava orgullós del que el meu cos podia aconseguir, em sentia forta i poderosa, i tot això em feia més còmode a la meva pell.
Júlia Smith
Com fer-ho sense reservar un viatge propi
Estar a Vietnam no és un requisit per fer un experiment de caminar com aquest treball, però hi havia algunes maneres en què viatjar de manera natural em va ajudar a fer més passos. En establir aquest objectiu just abans del meu viatge, em vaig posar en una situació en què era possible convertir-lo en una prioritat: no hi havia plats per rentar ni pel·lícules per veure, i passar temps a Netflix en lloc de sortir a explorar em va semblar un delicte.
Però fins i tot si no estàs viatjant pel món, pots treballar per canviar la teva rutina i fer caminar un mitjà per fer les coses. Al Vietnam, el meu terror general per anar en moto a la ciutat i la incertesa sobre reservar taxis o cotxes compartits en solitari van fer que caminava per tot, ja fos fer turisme, prendre el meu cafè del matí o anar a la farmàcia en una recerca aparentment interminable d'esprai d'insectes.
A casa a la zona rural de Montana, caminar no sempre és factible perquè les carreteres d'alta velocitat i les carreteres sinuoses amb racons cecs dificulten anar de casa a la ciutat a peu. Però he mantingut el meu recompte de passos aparcant i caminant, fins i tot si només vol dir creuar l'ampli aparcament de Costco per arribar a Lowe's, en lloc de conduir d'una botiga a una altra. O fer una passejada al matí per començar el meu recompte de passos i, després, completar-lo amb un passeig després del sopar (o caminar, segons el dia) per assolir el meu objectiu.
Encara faig 10.000 passos cada dia, però és més fàcil deixar que la vida s'interposi quan no tinc una costa de pedra calcària irregular per caminar o un sender a la selva per explorar a pocs minuts d'on em quedo. Tot i que encara no camino constantment cinc milles a la meva vida diària, fer aquest experiment durant un temps curt m'ha donat una visió que m'ha quedat enganxada. Veure com em feia sentir bé caminar quan era el que pensava cada dia m'ha donat les eines per reconèixer quan no em sento tan bé i he de fer passos (sovint literalment) per sentir-me millor.
