247CM Fotografia | Jenny Sugar
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Abans de l'esclat del nou coronavirus (COVID-19), anava a CrossFit de dilluns a divendres i ensenyava ioga cada diumenge. Vaig passar de fer exercici sis dies a la setmana a no sentir-me gens motivat per fer exercici. Estava massa molest per tot i forçar-me a fer entrenaments a casa em vaig sentir forçat. Això, juntament amb preparar àpats i aperitius per als meus fills durant tot el dia i tenir temps per cuinar menjars vegans elaborats i postres decadents (hola, cocció d'estrès!) cada dia, em va fer guanyar una mica de pes. Sé que això és normal i no em va molestar, simplement no em sentia com jo. La meva energia era baixa i em sentia esgotat i avorrit, no com el meu jo habitual, vibrant, fort i segur. Així que per tornar a la pista i sentir-me una mica més com jo mateix, em vaig marcar un objectiu.
Per què em vaig comprometre a caminar 6 milles al dia
Han estat sis setmanes de distanciament social on visc, tenint els nens fora de l'escola i intentant fer malabars amb l'educació a casa mentre treballo des de casa, eek! Emocionalment, va ser realment aclaparador, així que les dues primeres setmanes no vaig fer gaire res pel que fa al moviment. Les setmanes tres i quatre, encara no tenia ganes d'empènyer-me per fer burpees o flexions, però sí que tenia com a objectiu caminar tres milles al dia, que eren uns 7.000 passos.
Les últimes dues setmanes per fi em sentia més inspirat per fer exercici a casa. Entrenar tres o quatre vegades per setmana és el que em sentia preparat, i com que caminar em sentia tan bé, vaig decidir comprometre'm a sis milles al dia. Era una cosa que sabia que podia fer cada dia des que vaig connectar la meva vella cinta de córrer al meu escriptori de peu. A més, anava a fer una o dues passejades al dia amb la meva família.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Quant de temps va trigar a arribar en 6 milles?
Caminar sis milles, que són aproximadament 15.000 passos, em va trigar unes dues o tres hores, depenent de com ho vaig trencar. Uns quants dies de les últimes dues setmanes vaig córrer uns quants quilòmetres, cosa que va fer que trigués menys temps, però sobretot vaig aconseguir la distància durant tot el dia. Quan em vaig despertar d'hora per treballar, voldria aconseguir uns 1,5 o dos milles a la taula de la cinta de córrer. Vaig caminar molt lentament mentre escrivia, així que vaig trigar aproximadament una hora. Més tard al matí, anava a caminar 30 minuts amb els nens i després treballaria més a la tarda per aconseguir uns quants quilòmetres més. Si no hagués arribat a les sis milles per sopar, sortiria amb la família a fer un passeig pel barri abans d'anar a dormir.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Va ser divertit o una tasca?
Tenir aquest petit repte amb mi mateix va ser motivador! Vaig utilitzar el meu FitBit Versa 2 per fer un seguiment de la meva distància i controlar els meus quilòmetres diaris va ser la petita empenta que necessitava per mantenir-me actiu.
De fet, m'ha sentit molt bé alentir les coses i allunyar-me dels meus entrenaments de CrossFit súper intensos. Puc centrar-me només en respirar, gaudir de la companyia de la meva família i saludar als veïns (des d'almenys sis peus de distància!). Algunes vegades, vaig sortir sol o amb els meus gossos, i la solitud d'escoltar podcasts inspiradors o tenir llargues converses amb els amics va ser molt encoratjadora per a la meva ànima. Mai em va semblar una tasca, sinó com un regal que em podia fer a mi mateix. Alguns dies fins i tot em vaig sentir inspirat per fer més de sis milles!
Caminar 6 milles em va ajudar a perdre pes?
Només han passat dues setmanes, però ja em sento més prim per haver baixat uns quilos. Però el més important és que em sento més fort, amb més energia i més com jo mateix. Em vaig adonar que feia servir berenar com a mecanisme d'afrontament quan em sentia estressat, molest o preocupat, i sortir a caminar ràpidament em va fer sentir millor que agafar grapats de fruits secs o quadrats de xocolata negra. L'aire fresc, moure el meu cos i respirar profundament van ajudar a calmar els meus sentiments. Passar temps amb els meus fills fent passejades a l'aire lliure, assenyalant els signes de la primavera i topar amb les dolces sorpreses que els veïns van deixar fora em va fer sentir especialment agraït i esperançat: aquest va ser el meu benefici preferit de caminar.
Fixar-me aquest objectiu i complir-lo també m'ha enfortit mentalment. En lloc d'estar molest perquè la meva vida s'hagi capgirat, estic agraint l'oportunitat de frenar i adonar-me de les coses importants de la vida. Tinc més paciència i amabilitat amb els meus fills quan es neguen a fer els deures escolars o quan em fan massa soroll per fer el meu propi treball. En general, em sento menys reactiu, més controlat de les meves emocions i més feliç.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Seguiré endavant?
Sí! M'encanten les meves caminades diàries i agraeixo totes les recompenses que m'han ofert. El dolor de genoll i fascitis plantar que he tingut durant l'últim any gairebé ha desaparegut. També em sento més tranquil, dormo millor i m'encanta la motivació que aquest repte diari està aportant a la meva vida. Accepto que està bé si no tinc ganes de fer un entrenament de CrossFit intens i suat a casa. Però en lloc de no fer res i sentir-me incomplert, sempre puc fer una passejada i sentir que he fet alguna cosa positiva per mi mateix.
Caminar és una cosa senzilla que puc fer que em manté saludable, tant mentalment com físicament. Venint d'un fons de carrera, mai vaig apreciar realment que caminar pogués ser tan valuós. Però després d'aprofitar tots els beneficis de caminar sis milles al dia durant dues setmanes seguides, no puc evitar inspirar-me per continuar.
