Només unes quantes repeticions d'aquest exercici posaran en foc les vostres cuixes interiors, de la millor manera!
Estudis 247CM
Aquest increïble moviment de pes corporal de baix impacte és una manera segura de tonificar les cames, sense necessitat d'equipament. Aquí teniu com fer-ho!
- Estirat de costat, allarga la cama inferior i creua la cama superior per sobre. Reposa el genoll o el peu a terra. Aixeca el cap amb la mà o recolza el cap sobre el braç.
- Mentre exhaleu, aixequeu la cama inferior cap amunt i inhaleu mentre la baixeu cap avall. El teu tors ha de romandre quiet mentre fas això.
- Feu tantes repeticions d'un costat durant 30 segons, i després repetiu-ho a l'altre costat durant 30 segons addicionals.
