Probablement no n'heu sentit mai a parlar D1 Entrenament esportiu (D1). Confesso que jo tampoc. Però tots hem sentit parlar d'atletes com Peyton Manning i Tim Tebow. Aquests atletes professionals són coneguts tant per la seva ètica de treball com per als equips de futbol en què han jugat. També són propietaris de franquícies i clients de D1. I a diferència d'alguns avaladors de celebritats que signen l'acord i desapareixen, Peyton i Tim realment treballen en aquestes instal·lacions (si el temps ho permet) perquè creuen en els protocols d'entrenament.
Admeto que em van enamorar els pensaments de fer sprints de vent al costat dels grans de la NFL, així que vaig estar encantat de visitar la ubicació de D1 Dallas per veure'ls de primera mà. Tot i que el meu entrenament era gratuït, no em va decebre la meva experiència.
No deixis que la configuració t'espanti. A primera vista, podria ser semblar like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Es tracta d'una instal·lació que forma nens perquè siguin esportistes de nivell universitari. Entrena atletes universitaris per als professionals. I ajuda a mantenir els professionals al capdavant del seu joc. Pot ser un lloc intimidatori per a aquells de nosaltres que no ens paguen per estar al cim del nostre nivell de forma física. però no seria fantàstic tenir accés als mateixos tipus d'entrenadors i als mateixos entrenaments que tenen els millors dels millors? Tots els membres, des de mares fins a professionals, reben la mateixa passió i entrenament per part de professionals altament qualificats. Mireu més a fons i veureu una qualitat constant a cada cara, des del participant fins a l'entrenador: la passió.
D1 s'enorgulleix de la seva passió pel treball i la seva professionalitat en la seva entrega. El president de D1, Mike Abramson, va compartir amb 247CM que fins i tot si els participants es troben al costat de Peyton a Tennessee o Tim a Florida, d'alguna manera saben tractar-los com a nois normals. Sense selfies, sense autògrafs, només entrenant junts. Potser va ser el millor que no hi hagués grans de la NFL al lloc durant la meva visita per temptar-me a un cinc alt sigilós, però poc genial. La gent com jo potser ha vingut pels grans noms, però es queden per la formació, l'entrenament i els resultats.
D1 pot ser el secret millor guardat de l'entrenament esportiu, però no volen mantenir-ho així. Et busquen, heroi del camp d'entrenament. Abans d'entrar, aquí teniu el que heu de saber.
Com es va començar?
Els protocols d'entrenament són com va començar el negoci, quan el fundador Will Bartholomew va tornar a la seva ciutat natal de Nashville després de patir una lesió al genoll que va acabar amb la seva carrera en la seva primera temporada de futbol professional amb els Denver Broncos. Bartholomew va ser un campió estatal que va jugar amb Peyton Manning a la Universitat de Tennessee. Després de la seva lesió, Bartholomew es va adonar que hi havia una necessitat local d'entrenament esportiu d'alt nivell, quan la pregunta més freqüent que va rebre era Què exactament has fet per aconseguir el teu èxit?' Va començar a formar nens de nivell escolar l'any 2001 i des de llavors s'ha relacionat amb amics com Peyton per ampliar l'oferta de D1 a 33 ubicacions de 24 estats (amb més per venir) per incloure camps d'entrenament, entrenament personal i, a la majoria de llocs, teràpia física.
Abramson va parlar amb 247CM sobre l'enfocament de D1 a l'aptitud de la comunitat. Normalment donem servei a la família ESPN, va explicar. Això vol dir que algun dels pares o tots dos eren atletes competitius en alguna etapa, a l'escola secundària o fins i tot a la universitat, encara estan interessats en ser actius físicament i tenen un o dos fills que són aspirants a atletes. Com que D1 ofereix de 12 a 15 classes diàries, els nens poden entrenar al mateix temps que els seus pares entrenen. És una parada única de compres de fitnes per a la família esportiva. Segons Abramson, però, el D1 no requereix que tinguis fills o siguis un esportista de carrera, només has de voler entrenar com tal.
En què és diferent l'entrenament de D1?
Independentment de qui entrenin, diu Abramson, tothom està entrenat com un esportista. Els entrenaments es basen en el concepte de periodització, el que significa que un panell d'entrenament D1 desenvolupa entrenaments que s'executen durant un període de 5 a 8 setmanes. Cada setmana està dissenyada per construir cada setmana consecutiva per assolir objectius mesurables. Els entrenadors no només regurgiten sèries i repeticions planificades prèviament; més aviat, utilitzen els seus coneixements i experiència per adaptar els entrenaments dels participants en temps real, especialment si algú té una lesió o s'uneix després d'haver començat un període d'entrenament.
D1 empra entrenadors que han superat un procés d'audició rigorós, són altament acreditats i tenen experiència esportiva competitiva. Més que això, els entrenadors han de tenir una mica de dinamisme. Espurneig. Valor de l'entreteniment. Tot i que aquests entrenadors són hàbils per identificar què necessita cada participant, també han d'inspirar i animar. Les classes estan limitades a un màxim de 24 participants i poden ser molt menys segons l'hora del dia. Les classes limitades permeten als participants sentir que estan rebent, com va descriure l'entrenador Matt Kite, una experiència d'entrenament individualitzada en un entorn de grup motivador d'alta intensitat. Traducció? No hi ha on amagar-se, però tampoc no us podeu perdre entre la multitud.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Com és l'entrenament real?
Els camps d'entrenament es divideixen en quatre segments de dotze minuts que inclouen un escalfament dinàmic, una secció de rendiment (circuits, estil HIIT), nucli i condicionament, i un refredament basat en la recuperació i l'estirament. Al camp d'entrenament D1 al qual vaig assistir a Dallas, els entrenadors van adaptar l'entrenament a mesura que anàvem, incloent-hi oferint modificacions per a un participant amb una lesió a l'espatlla. He de dir que és realment divertit. Els entrenadors van ser la millor part. Tenen grans expectatives però són positius i motivadors. Els entrenaments són variats i desafiants, però són prou equilibrats com per no lluitar en tots els intervals.
Per a aquells que els agraden una mica més de pes i una mica menys de cardio, D1 també ofereix classes de força que se centren més intensament en el culturisme i altres àrees de desenvolupament centrades com la pliometria, el nucli i la flexibilitat i l'entrenament de contracció ràpida. Tant els camps d'entrenament com les classes de força formen part de la membresia general.
Amb ambdues classes, el treball no queda enganyat per als participants: cada participant treballa al seu ritme i és entrenat amb la mateixa competència que tots els altres. Els membres tenen tan sols set anys als programes escolars i arriben als 70 a les classes d'adults.
Com va dir Abramson, un atleta D1 és simplement qualsevol persona dedicada al seu esport o a la seva forma física. I endevineu què? La majoria dels seus membres són dones, al voltant del 53 per cent. Quan vaig entrenar al D1 Dallas, el camp d'entrenament era més de la meitat de dones. Tots vam treballar dur i quan vam acabar, les meves germanes campistes d'arrencada no van dubtar a treure'm les taques d'AstroTurf de la meva esquena suada. Treball en equip en acció.
Si busqueu més, les sessions d'entrenament personal no són només un mitjà per guanyar diners addicionals. Són una manera d'abordar encara més els objectius o preocupacions individuals. Quan va arribar el moment de la meva sessió individual amb Coach Kite, un entrenador personal i un especialista certificat en força i condicionament (CSCS), vam abordar alguns desequilibris musculars de la part inferior del cos i vaig marxar amb exercicis de condicionament dissenyats per augmentar la força del genoll i el maluc. Mai havia tingut una sessió d'entrenament personal abans, i ara estic convençut que és una peça vital per al desenvolupament personal de la forma física.
L'entrenament esportiu D1 és per a tu?
Quan entrenem, intentem treure el millor rendiment, però hem oblidat que el fitness té més que cremar calories. Els teus entrenaments a la cinta de córrer de vegades t'avorreixen? Trobes a faltar estar en un equip? Respon bé al coaching i als comentaris personals? T'agrada treure't la cua atlètica? Aleshores, D1 pot ser l'adequat per a vostè.
De 130 a 150 dòlars al mes per a campaments d'entrenament i entrenament de força il·limitats, D1 no és una operació de fitness barata. Els seus principals competidors són Orangetheory Fitness i CrossFit , així com altres franquícies especialitzades com Iron Tribe i F45 Training . L'entrenament personal i la teràpia física estan disponibles amb un cost addicional, tot i que els paquets es poden comprar a preus més baixos i les pertinences familiars poden oferir un estalvi més profund. La majoria d'ubicacions ofereixen una setmana de formació gratuïta, i el cercador de negocis a Internet pot trobar una opció de subscripció amb descompte a través de proveïdors com Groupon.
Cada cop són més els consumidors d'exercici que busquen una experiència completa, no només un mitjà per aconseguir un fi. Per a Coach Kite, D1 representa més que un gimnàs: ofereix un estil de vida. El president de D1 es farà ressò d'això, citant una taxa de retenció superior al 70 per cent amb els seus membres adults d'un any. A més de tot això, D1 és un gimnàs certificat com a Biggest Loser i comparteix regularment les històries d'èxit dels membres al seu lloc web i a través de les xarxes socials.
Potser és hora de treure la pols al teu esportista interior i donar-los una volta pel camp. Què tens a perdre?
