Si us heu unit a WW (abans Weight Watchers), sabeu que el programa dóna a cada aliment un valor numèric, que després s'aplica al vostre pressupost diari de PersonalPoints per assegurar-vos que mengeu una quantitat que us ajudarà a assolir els vostres objectius. El que potser no sabeu és que també s'assignen valors de punts a diferents tipus d'exercici, anomenats FitPoints, que en realitat es poden utilitzar per ampliar el vostre pressupost per menjar cada dia. Depenent de l'esforç que feu i durant quant de temps, podeu acumular FitPoints, que augmenten el vostre pressupost diari de WW i, sí, us permeten menjar una mica més.
WW és un programa d'estil de vida en constant evolució dissenyat per fomentar hàbits saludables. La incorporació de FitPoints va arribar fa uns anys. Tot i que antigament, l'activitat física t'ajudava a recuperar alguns punts com a recompensa, ara és molt més personalitzada. WW ha perfeccionat el programa per entendre millor el vostre cos, hàbits i objectius, adaptant-vos la vostra manera de menjar i la manera de fer un seguiment dels vostres exercicis. Tanmateix, els FitPoints no són l'aspecte més fàcil d'entendre de WW, així que si esteu una mica confós sobre com funciona, no esteu sols. Aquí teniu tot el que necessiteu saber.
Què són els FitPoints de WW?
Els FitPoints són l'equivalent d'activitat física dels SmartPoints de WW. Cada activitat física, i ens referim tot — s'assigna un valor FitPoints en funció dels vostres atributs (edat, alçada, pes, sexe). Com que està personalitzat al vostre cos i estil de vida, el valor de FitPoints és més precís que suposar que una caminada ràpida de 15 minuts crema un cert nombre de calories.
Si faig exercici i aconsegueixo FitPoints, puc menjar més?
Si voleu utilitzar els vostres FitPoints per gaudir una mica, heu de complir el llindar de WW per intercanviar els vostres punts. Heu de guanyar de tres a quatre FitPoints al dia (que WW diu que són uns 3.000 passos diaris) per poder convertir els vostres FitPoints en PersonalPoints.
També podeu triar l'ordre en què s'utilitzen els vostres PersonalPoints. Recordeu que teniu PersonalPoints diaris, PersonalPoints setmanals i FitPoints. Els vostres PersonalPoints diaris són sempre els primers punts que feu servir en un dia. A continuació, podeu triar si voleu que els vostres FitPoints o els vostres PersonalPoints setmanals siguin a continuació. Probablement no importa gaire, però podeu jugar amb l'ordre per veure si alguna manera s'adapta millor al vostre viatge de benestar.
Què més puc fer amb FitPoints?
Podeu optar perquè els vostres FitPoints no afectin en absolut els vostres PersonalPoints. Personalment, no transformo els meus FitPoints en punts de menjar, m'enganya fent-me pensar que puc menjar més del que hauria de fer, així que val més que em quedi només amb els meus punts diaris i setmanals. Però això no vol dir que FitPoints no importin: amb el programa WellnessWins de WW, guanyes cinc guanys cada dia que fas un seguiment de l'activitat, que després pots utilitzar per comprar premis.
Com puc fer un seguiment dels meus FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Avui he menjat 27 PersonalPoints, que són dos més que el meu límit diari. Aquests dos punts es treuen dels 17 FitPoints que he guanyat avui, així que ara em queden 15 FitPoints per durar-me la resta de la setmana fins al meu proper pesatge. Si no guanyo més FitPoints però supero els meus PersonalPoints diaris en més de 15, cremaré tots els meus FitPoints i començaré a cremar els meus 42 punts setmanals.
Si voleu veure com està configurat el vostre compte actualment, aneu a Configuració d'aliments a la vostra aplicació. Hi ha una opció d'intercanvi que podeu ajustar a qualsevol de les tres opcions (sense intercanvi, canviar per PersonalPoints setmanals abans de FitPoints o canviar per FitPoints abans de PersonalPoints setmanals).
Calculadora de punts WW
WW ha facilitat que els membres facin un seguiment dels punts mitjançant l'aplicació o el lloc web: només cal que connecteu el vostre menjar i la quantitat que heu menjat, o l'exercici que heu fet i durant quant de temps, i la calculadora farà tot el treball per vosaltres. Això és especialment útil perquè WW canvia de tant en tant, i amb aquests canvis poden arribar nous valors de punts. A més, amb els programes WW més personalitzats, no tothom tindrà el mateix valor en punts per a tot. És per això que connectar-ho tot al vostre compte és la millor opció.
En un pessic, però, n'hi ha d'utils Calculadora de punts WW a Internet que us ajudarà a esbrinar la informació que necessiteu, sempre que sàpigues exactament en quin pla estàs.
En definitiva, això és el que necessiteu saber: l'exercici és fantàstic i hauríeu de fer-ho i fer-ne un seguiment a la vostra aplicació WW. Si creieu que us esteu treballant prou com perquè necessiteu menjar més com a combustible, configureu el vostre compte perquè els vostres FitPoints estiguin disponibles per menjar. Si no creieu que això us ajudarà amb els vostres objectius de pèrdua de pes, acumula aquests FitPoints per WellnessWins i sentiu-vos bé amb tot l'exercici que esteu fent.
