247CM Fotografia | Dana Stemrich
247CM Fotografia | Dana Stemrich
Alguna vegada t'has preguntat com de dolent és el refresc per al teu cos? Jo tampoc ho vaig fer durant gairebé 27 anys de la meva vida. Jo era addicte a la bondat ensucrada. El beuria sense pensar-ho: amb el dinar, com a berenar, amb el sopar, durant les pel·lícules. Consumiria tantes refrescos en un dia que el meu metge em va advertir que començava a ser perillós per a la meva salut. Abans havia intentat deixar de refresc, però sempre hi tornava després d'una setmana de descans. Però quan estava a punt de complir els 28 anys, el meu cos em donava senyals d'alerta que havia de canviar els meus hàbits. Sempre estava cansat, tret que em alimentés amb cafeïna. El menjar no tindria bon gust si no el prengués amb un refresc. I sempre estava inflat i amb gas, cosa que no ajuda quan intentes sortir a les cites.
Així que dos dies abans del meu 28 aniversari, vaig decidir deixar la beguda durant un any. Sí, 365 dies sense refresc, podria fer-ho? No tenia confiança amb mi mateix, però volia intentar-ho. Aquí teniu les coses que vaig aprendre.
No és fàcil, però és possible.
Renunciar al refresc no seria una cosa fàcil per a mi. Vaig dependre del refresc. Beuria almenys dues o tres llaunes al dia, de vegades més. Les primeres setmanes van ser les pitjors. Tindria desitjos molt dolents i havia d'esbrinar maneres de no beure'n. Tenim una nevera a la feina plena de refresc gratuït; això va ser el pitjor perquè estava molt disponible. És com si m'estigués mirant fixament, temptant-me a beure'l cada vegada que hagués de passar per davant de la cuina. Així que vaig deixar de passar per davant de la cuina. Si no hi era a prop, no havia de lluitar tant per no beure'n. M'aprovisionaria de diverses ampolles d'aigua al matí i evitaria la cuina a tota costa.
Com més temps passis sense ell, més fàcil serà.
Un dels meus èxits més grans va ser fer-me un mes sense refresc. Em va sentir bé perquè sabia que no necessitava la beguda a la meva vida. Quan vaig començar, sabia que havia de trobar una alternativa. No pots acabar amb el gall dindi fred quan estàs acostumat a prendre tanta cafeïna cada dia. Vaig començar a provar diferents begudes; Vaig canviar als tes: te gelat, llimonada, te verd i te calent, qualsevol tipus de te va funcionar. Així va ser com encara vaig tenir sabor a la meva vida. Però després d'una estona, vaig començar a gaudir del te. El te sense sucre va començar a tenir un sabor, i realment volia beure'l. Això em va fer que també volia beure més aigua.
No es tracta d'un nombre en una escala, però la teva roba li quedarà millor.
La teva roba començarà a quedar millor.
No es tracta d'un nombre en una escala, però la teva roba li quedarà millor. They may even get so big that you have to go down a size or two. I went from a size 12/14 to a size 10/12. I had to invest in a belt, which, as time went on, I had to go from two holes to three to four. I now can buy medium shirts again instead of large and XL, and overall, I feel better and more confident.
Els somnis d'estrès són reals i passaran.
Sovint em despertava enmig de la nit amb pànic. Vaig tenir somnis tan vívids que vaig beure refresc i em despertava amb la sensació que no m'havia adonat que estava adormit. Els somnis només van durar uns sis mesos, però van ser intensos. No estic segur de què va causar aquests somnis, però m'agrada pensar que va ser perquè el meu cervell estava intentant aclimatar-se a la vida sense quantitats tan altes de sucre i cafeïna.
Tindreu ganes de fer exercici.
No puc començar a dir-te quant odio fer exercici. Sembla una tasca, m'avorreixo molt fàcilment, i sincerament no tinc ni idea de si estic fent els exercicis correctament. Però quan vaig deixar de beure refresc, vaig haver d'aconseguir la meva energia a un altre lloc perquè les febres de sucre ja no hi eren. Em vaig sentir molt lent i com si el meu cos no s'estigués utilitzant, i vaig començar a voler anar a córrer i moure'm i ser actiu. Vaig començar a fer classes perquè em semblaven divertides. Les classes es van convertir en una rutina, i ara fins i tot he intensificat el meu joc i vaig començar a fer Muay Thai.
Notaràs que el menjar comença a tenir més sabor i un millor sabor, i desitjaràs menjar saludable.
La quantitat de sucre que estava consumint en refresc faria que tot tingués un gust suau tret que estigués recobert de sucre. Amb el pas del temps, vaig començar a desenvolupar el meu sentit del gust de nou. Això també m'ha donat ganes d'aliments més saludables. No sóc dels que prediquen sobre un estil de vida saludable. M'encanta la pizza, és el meu grup de menjar preferit, però també em vaig trobar sense ganes de menjar-la un cop a la setmana juntament amb hamburgueses i patates fregides. Vaig començar a desitjar amanides i verdures (la meva mare estaria encantada que això hagués passat quan era petit). Vaig obrir un llibre de cuina i vaig començar a experimentar amb receptes i vaig voler arriscar-me i recompensar el meu cos per la gran feina que estava fent.
Has de prendre la decisió conscient cada dia de no beure fins que es converteixi en un hàbit.
Així és. Has de pensar activament a no beure refresc i forçar-te a no fer-ho. Si no hi esteu al 100 per cent, deixareu d'estar i hi tornareu. Ara fa poc més de dos anys que estic sense refrescs i, sincerament, ja no el registre com a opció. Ara bec sobretot aigua, i si necessito una mica de sabor a la meva vida, tinc un te gelat o una llimonada. Fins i tot tinc batuts de tant en tant. No has de privar-te de les coses que t'agraden per estar saludable; només has de ser conscient de què hi ha en determinades coses i com estan afectant negativament el teu cos i la teva salut. El teu cos t'ho agrairà si el cuides.
