Entrenador de fitness, Sohee Lee se'ls pregunta això tot el temps, però diu: Ho sentim, no hi ha dreceres per aprimar-te la cintura! No hi ha cap exercici màgic, programa o suplement secret que funcioni realment.
Sohee diu: La millor manera de perdre polzades de la cintura és perdre greix corporal a tot arreu. Això s'aconsegueix menjant un dèficit calòric amb proteïnes suficients, entrenament de resistència (per ajudar a retenir la massa corporal magra), gestionar el son i l'estrès i ser constant mes rere mes.' Jade Jenny, entrenadora en cap de CrossFit i propietària de CrossFit de Champlain Valley està d'acord i diu que per perdre greix del ventre, cal reduir el percentatge total de greix corporal marcant la vostra dieta, menjant aliments sencers i deixant la brossa.
Hi ha moltes maneres de fer l'anterior, però Sohee diu que no recórrer als extrems. Sohee diu: Menja bé, entrena molt i fes d'això un estil de vida. I recordeu que reduir el greix en una zona determinada del cos no és possible. Jade diu: Realment no hi ha exercicis per reduir el greix del ventre, malauradament aquest és el mite mil·lenari. La gent pensa que pot posar abdominals, i només abdominals.' Diu que reduir el greix del ventre es redueix en última instància a com menges.
Hi ha un petit truc, però. Sohee diu: Per crear la il·lusió de tenir una cintura més estreta, també podeu augmentar l'esquena / dorsals, amb exercicis com ara pull-ups, presses d'espatlles i files inclinades. Anem al gimnàs!
