MntStudio
MntStudio
No puc fer-ho mermaid fitness class ? Encara podeu fer una mica d'entrenament inspirat en la reina del mar a casa amb aquest moviment d'exercici de sirena, el Teaser de la sirena. MntStudio founder Elaine Hayes ho demostra i ho trenca.
Aquest moviment oblic desafia la teva coordinació i equilibri, va dir Elaine. 'La clau d'aquest moviment és anar lentament i respirar! Imagineu-vos un moment TA-DA quan arribeu al cim (pensa a aixecar el pit amb orgull).' Aquí teniu exactament com fer-ho:
- Estireu de costat amb el braç dret estès davant vostre i el braç superior cap amunt per l'orella. Aixeca les cames lleugerament cap endavant i apreta l'interior de les cuixes junts.
- Inhala per preparar-se. Mentre exhaleu, gireu cap al glutis dret mentre aixequeu el pit i les cames.
- Estireu el braç esquerre cap als peus.
- Inhala per tornar a baixar de la mateixa manera que puja, amb cura estirat de costat.
- Repetiu al segon costat. Això completa una repetició.
Uns quants consells més d'Elaine: Per modificar aquest moviment, podeu doblegar els genolls a l'ascens. Això redueix l'estrès als malucs i l'esquena baixa. Per avançar, aixequeu els dos braços mentre entreu en moviment.
