L'emblemàtica actuació de Britney Spears als MTV VMA del 2001 de I'm a Slave For You es va tornar a posar en el punt de mira aquesta setmana amb la notícia que Doc Antle, el gat amb cua de cavall de Netflix. Rei Tigre documental - en realitat formava part de l'espectacle de Brit. I a mesura que les fotos d'acció borroses de Doc i el seu tigre es van fer virals, Internet no només es va tornar boig pel cameo sorpresa, sinó que també ens va recordar l'èpica que va ser l'actuació de Britney, des del vestit de to joia (complet amb anaconda) fins als músculs abdominals tan cisellats que gairebé desafiaven la lògica.
Entrenador personal certificat amb seu a la ciutat de Nova York Patrick McGrath Es va inspirar tant en tornar a veure l'actuació que immediatament es va posar a treballar creant un entrenament bàsic de 30 minuts a IGTV per ajudar els seus seguidors a esculpir els seus abdominals, a l'estil Britney. Estava a l'escola secundària quan va interpretar 'Im a Slave For You' als VMA, i només recordo estar tan hipnotitzada no només amb la producció i el vestit, sinó també pel fet que el seu cos semblava tan bronzejat i tonificat. Per a mi, aquell moment de Britney sempre ha estat l'epítom de la força, la bellesa i la confiança: només respira confiança! Amb la certificació Lagree i NASM, Patrick tampoc és aliè a treballar amb artistes intèrprets. Durant anys, ha entrenat Ellie Goulding quan el cantant viatja als Estats Units. Per a aquest entrenament inspirat en Britney, vaig intentar posar-me a la pell del seu entrenador en aquell moment, va dir a 247CM.
L'entrenament es divideix en quatre parts: 'L'he configurat perquè comencem l'escalfament centrant-nos en els abdominals transversals. Fem un error mort, una presa de cos buit, tots aquests exercicis de Pilates realment clàssics que ajuden a encaixar la cintura i aplanar la part davantera de l'estómac , va dir.
A continuació, passa als oblics. Òbviament, les línies dels seus oblics estan tan ben definides aquí, així que aquesta sèrie ab inclou molt treball unilateral, que bàsicament significa treballar un costat a la vegada, va dir. Ens passem cinc minuts treballant l'oblic dret, fent agafades isomètriques, flexió lateral i rotació, i després passem a l'altre costat, on treballem l'oblic esquerre durant cinc minuts. Aquests moviments aconseguiran una gran definició d'aquestes línies i ajudaran a crear aquesta forma de V.
També em vaig dirigir al nucli central incloent abdominals de baix a dalt i vaig treballar la paret abdominal inferior amb abdominals de dalt a baix, que és el vostre cruixit cap endavant estàndard, va afegir. Llavors, acabo l'entrenament amb un nucli Tabata per suar una mica i també crear un petit pic en la freqüència cardíaca.
Podeu trobar una vista prèvia de l'entrenament a dalt, però aneu a Compte d'Instagram de McGrath to find the full 30-minute Britney-inspired ab workout in the 'Live' portion of his profile. And when you're done, check out all of his at-home, equipment-free workouts, ranging from a quick 20-minute ab session to a 50-minute Megaformer class, minus the Megaformer, that is.
