A Taylor Swift li encanta una bona sorpresa. El 26 d'agost ens va deixar entrar la seva pròpia història d'amor , anunciant el seu compromís amb el jugador de futbol dels Kansas City Chiefs Travis Kelce. Poques setmanes abans, també va confirmar que el seu 12è àlbum d'estudi ('The Life of a Showgirl') està en camí, provocant als fans una multitud de portades diferents. Des del seu proper àlbum fins a l'esperat casament, és evident que mai hi ha un moment avorrit per a Swift. . . això és només la vida d'una corista. Però, com es manté al dia amb tot això?
La veritat és que l'estil de vida de Swift requereix força i resistència. Sabem que això és cert a partir de les seves actuacions durant hores a la Tour d'Epoques . Mai dirà a ningú que és esportista. Però he vist el que passa. He vist la quantitat de treball que fa al seu cos i és al·lucinant, va dir Kelce a GQ en una entrevista publicada el 12 d'agost.
Fins al seu punt, la rutina de benestar de Swift està dissenyada tenint en compte la resistència. Fins i tot quan no actua durant tres hores i 44 minuts seguides, el seu règim de salut i condició física ha de servir-li bé a la llarga. Tot i que darrerament Swift s'ha mostrat bastant estret sobre els seus hàbits, hi ha uns quants ous de Pasqua per aquí (i no només estem parlant de la seva música). Abans, vam buscar a Internet tot el que podíem trobar sobre la rutina de benestar actual de Swift, inclosos els seus entrenaments preferits, àpats còmodes i les millors pràctiques per a la salut mental.
Rutina de benestar de Taylor Swift
Quan finalment es va acabar l'Eras Tour, Swift va tenir 21 mesos d'espectacles al seu cinturó. Això és el que sabem sobre la rutina de benestar que li va donar la resistència, l'energia i la resistència mental per mantenir-s'hi durant tant de temps.
Ella sempre està al gimnàs
Com a entrenador de Swift i Dogpound fundador Kirk Myers va dir Vogue britànica en una entrevista d'abril, es va preparar molta preparació per a l'Eras Tour. 'Ens vam apropar a la seva formació per a la gira d'Eres amb la mentalitat d'esportista professional. Hi va haver una temporada baixa quan no estava de gira i en temporada quan ho estava, va dir Myers. Quan no està de gira, estem al gimnàs fins a sis dies a la setmana durant de vegades dues hores al dia. Aquestes llargues sessions de gimnàstica consisteixen en entrenament de força i condicionament amb èmfasi en el treball bàsic, va dir Myers. Però fins i tot a la gira, Swift encara estava treballant, fent una mitjana de dues sessions de gimnàs a la setmana. Si heu vist l'espectacle, saps com d'intens és físicament, va dir Myers. Imagina't fer-ho tres o quatre dies seguits i finalment tens uns quants dies lliures i encara et presentaràs al gimnàs. Això és Taylor.
Ella canta a la cinta de córrer
Sis mesos abans que comencés l'Eras Tour, Swift va començar a córrer i a cantar a la cinta, va dir a Time a la seva història de portada de la persona de l'any del desembre de 2023. Cada dia vaig córrer a la cinta de córrer, cantant tota la llista de cançons en veu alta, va dir. Ràpid per a cançons ràpides, i un trot o una caminada ràpida per a cançons lentes. També és una coneguda amant del cardio, ja ho explicava WebMD que li agradava fer una hora de cardio a la cinta cada dia. Per a mi, córrer és fer volar un munt de cançons noves i córrer al ritme, va dir en una entrevista del 2010. Sembla que no ha canviat gaire.
Va prendre classes de dansa
Abans de la gira Eras, Swift sabia que volia tenir confiança en la seva coreografia. Vaig tenir tres mesos d'entrenament de dansa, perquè volia tenir-ho als ossos, va dir a la mateixa entrevista de Time. Tot i que admet que ballar no era el seu cost fort, s'hi va quedar, aprenent de la coreògrafa famosa Mandy Moore (recomanada per la millor amiga Emma Stone). Volia estar tan assajat que pogués ser ximple amb els fans i no perdre el meu pensament, va explicar Swift.
Ella va deixar de beure
Potser haureu sentit a parlar de l'afinitat de Swift pel cosmos, o potser de la seva combinació de Bacardi i coco als VMA del 2023. No obstant això, amb l'excepció dels Grammy del 2023, Swift va dir a Time que va deixar de beure per evitar fer l'Eras Tour amb ressaca. Una decisió sàvia de veritat.
Ella creu en l'equilibri
Durant la setmana, intento menjar de manera saludable, de manera que això vol dir amanides, iogurt i entrepans, va dir Swift a WebMD. 'No és res massa regimentat o boig. No m'agrada crear massa regles on no les necessito”. Els caps de setmana, però, va per menjars clàssics de confort. 'M'encanten les hamburgueses i les patates fregides, m'encanten molt els gelats i m'encanten fer galetes. De fet, m'encanta cuinar qualsevol cosa.' (Però potser ja ho sabíeu.) Pel que fa a les begudes, Swift és un gran fan de Starbucks. Li encanta el cafè amb llet de vainilla durant els dies laborables i un PSL els caps de setmana.
Li encanta cuinar
El 2019, Swift va compartir les seves tres receptes preferides de sopar amb Elle: les mandonguilles i els espaguetis reals d'Ina Garten, el pollastre Mughlai de Nigella Lawson i les fajitas de pollastre amb salsa Molé de Jamie Oliver. Algunes de les seves coses preferides per coure a l'hivern són les galetes de pa de carbassa i melassa de gingebre, però també ha compartit peces de panets de canyella i una recepta de galetes de sucre chai.
En aquesta nota, un dels seus esmorzars preferits són les crepes de blat sarraí amb pernil, formatge parmesà i un ou ferrat, segons una entrevista del 2012 amb Gaudeix del teu menjar . Ho combina amb suc de taronja, que beu cada matí, i sempre manté la nevera amb Diet Coke.
Ella pren suplements
A la mateixa entrevista d'Elle, Swift va dir que pren L-teanina per ajudar amb l'estrès i l'ansietat i magnesi per a la salut i l'energia muscular. La L-teanina us ajuda a mantenir-vos alerta i augmenta els nivells de dopamina i GABA, per la Clínica de Cleveland . El magnesi, d'altra banda, és conegut per donar suport a la producció de serotonina, i fins i tot ajuda amb el son i l'ansietat.
Dit això, només perquè Swift prengui aquests suplements, no vol dir que siguin adequats per a tothom. Sempre és una bona idea parlar amb el vostre metge abans d'incorporar cap medicament nou a la vostra rutina (suplements inclosos), ja que poden interferir amb determinades condicions de salut i medicaments. Això és especialment important perquè els suplements no estan provats ni regulats per la Food and Drug Administration (FDA).
Ella treballa en imatge corporal positiva
Al documental de Netflix del 2020 de Swift, Miss Americana, va compartir amb valentia que va lluitar amb un trastorn alimentari en el passat i que ha fet un treball seriós per superar-lo. Tendeixo a activar-me per alguna cosa, ja sigui una foto meva on sento que la meva panxa semblava massa gran, o algú va dir que semblava embarassada, i això em farà morir de gana una mica. Simplement deixa de menjar, va dir al documental. Recorda gairebé desmaiar-se després dels espectacles durant la seva gira 1989. No crec que saps que ho estàs fent quan ho fas gradualment. Mai dius Tinc un trastorn alimentari, però comptes tot el que menges.
Va parlar més sobre el seu viatge de curació a l'article Elle del 2019. Vaig aprendre a deixar d'odiar cada gram de greix del meu cos. Vaig treballar dur per entrenar el meu cervell que una mica de pes addicional significa corbes, cabells més brillants i més energia, va dir, reflexionant sobre el seu passat a la llum del seu 30è aniversari. Treball per acceptar el meu cos cada dia.
Ella viatja amb elements essencials de benestar
Swift és una viatgera experimentada, així que és segur dir que té la seva rutina baixa. Sempre viatja amb espelmes, i el primer que fa quan arriba a l'habitació de l'hotel és desempaquetar. Va dir a WebMD que tenir una rutina reconfortant és crucial per mantenir l'equilibri. Tenim la sensació que no és diferent ara, tenint en compte tots els viatges necessaris per a l'Eras Tour.
Ella Sempre Escriu
De petit, vaig aprendre a processar les meves emocions escrivint, va dir Swift a WebMD. Va començar a escriure poesia a segon de primària i des de llavors no ha parat d'escriure. Diu que utilitza l'escriptura per mantenir-se honesta i treballar amb els sentiments, des del rebuig i la solitud fins a l'alegria i l'amor. D'aquesta manera, escriure és una eina per a la seva salut mental (i també porta a algunes cançons força sorprenents).
— Reportatge addicional de Mercey Livingston i Chandler Plante
Kaley Rohlinger és una escriptora autònoma de 247CM que se centra en contingut de salut, fitness, menjar i estil de vida. Té formació en la indústria de màrqueting i comunicacions i ha escrit per a 247CM durant més de quatre anys.
Chandler Plante (ella) és productora social i escriptora del personal de la Salut
Mercey Livingston és escriptora i editora amb més de vuit anys d'experiència que cobreix fitness, salut i nutrició per a mitjans de comunicació i marques com Well Good, Shape i Women's Health. Va ser l'editora de fitness a Peloton i va ocupar papers editorials a Equinox, Shape i Well Good. Mercey és una entrenadora personal certificada per NASM i especialista en fitness femení. També és una entrenadora de salut holística certificada a través de l'Institut de Nutrició Integrativa, amb una certificació addicional en salut hormonal.
