Porta les teves abdominals a un altre nivell amb aquesta potent variació que sembla més un moviment de cos sencer que un simple exercici abdominal. Afegir el gir funciona els oblics i aixecar una cama activa les fibres musculars dels abdominals inferiors. Aquest exercici probablement deixarà els abdominals agradablement adolorits l'endemà.
Fotografia 247CM
- Comenceu estirat a terra amb les cames rectes i els braços oberts als costats, fent una T amb el cos.
- Amb un moviment lent i controlat, seure, aixecant la cama dreta i girant cap a la dreta per portar la mà esquerra als dits dels peus drets. Mantingueu aquesta posició durant un moment, estirant els abdominals cap a la columna vertebral.
- Baixa lentament per tornar a la posició inicial per completar una repetició. Repetiu a l'altre costat.
- Feu dues o tres sèries de 12 repeticions.
