Les preses creuades són una manera excel·lent d'augmentar la freqüència cardíaca, però aquesta variació de les preses de salt realment et fa sentir les cuixes interiors, fent-lo també un exercici de tonificació increïble!
Estudis 247CM
A continuació s'explica com fer-ho: sense necessitat d'equipament, un gimnàs o fins i tot molt espai a casa vostra. Prepara't per suar!
- Dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i esteneu els braços cap a banda i banda amb els palmells cap avall. Aquesta és la posició inicial.
- Salta i creua el braç dret per sobre de l'esquerra i el peu dret per sobre de l'esquerra. Torna a la posició inicial, després creua amb el braç i el peu oposats. Això compta com una representació.
- Continueu alternant els costats i repetint aquest moviment fins a completar 25 repeticions. Assegureu-vos de mantenir el ritme i no deixis massa temps per a la recuperació entre salts; d'aquesta manera, t'asseguraràs de mantenir el ritme cardíac i involucrar tot el cos.
