La rutina de benestar de JoJo la manté a la gira, així que ho vaig provar

Quan tantes tendències de fitness posen èmfasi en règims estrictes i regles implacables (el mètode 30-30-30, el desafiament dur 75 i Mètode d'entrenament 3-2-1 , per citar-ne alguns), la rutina de benestar de JoJo se sent com una alenada d'aire fresc. Per a una cantant i compositora polièdrica com ella, el benestar consisteix a ser capaç de mantenir-se constant, escoltar el teu cos i adaptar-te a noves circumstàncies, tot això amb mi com a persona amb una malaltia crònica.

Definitivament tinc molta flexibilitat en la meva rutina de benestar, però tinc pilars, diu JoJo a PS. El primer pilar té a veure amb el moviment. Ja siguin 25 minuts o 90 minuts, JoJo es compromet amb algun tipus de moviment diari, utilitzant l'aplicació YogaRenew per ajudar-la a mantenir-se constant. Es pren seriosament aquesta rutina, fins i tot quan està de viatge per a la seva gira Too Much to Say, però també la canvia en funció del que necessita el seu cos.

La meva rutina de benestar canvia sincerament depenent de quines siguin les meves necessitats, diu JoJo. Però les coses que no canvien són: vull fer alguna cosa cada dia per donar suport a aquest cos que tinc i per enfortir la meva connexió ment-cos.

Quan busqui alguna cosa més suau, pot provar una pràctica de ioga restaurador o una sessió centrada en la respiració. Per obtenir més intensitat, pot afegir pes o entrar en un flux de ioga més llarg. Aquest enfocament adaptable al benestar ha facilitat no només canvis físics, sinó també canvis positius en la seva mentalitat general, la seva imatge pròpia i la seva salut mental.

M'ha ajudat amb la meva ansietat i també amb la meva relació amb el meu cos.

Fa 12 anys que practico ioga i ha estat una cosa que m'ha ajudat molt en la meva curació. M'ha ajudat amb la meva ansietat i també amb la meva relació amb el meu cos, diu. Em vaig sentir pressionat per aconseguir un cert aspecte durant tant de temps, i [ioga] em va permetre fer alguna cosa amb el meu cos que no es tractava de ningú més. Es tractava d'establir una connexió amb mi mateix.'

A nivell personal, des que vaig desenvolupar una malaltia crònica, també he après a repensar el meu enfocament de la salut i el benestar. Mentre navego amb brots freqüents, nivells d'energia inconsistents i estades a l'hospital, no puc aguantar-me a PR elevats ni comprometre'm amb programes d'entrenament estrictes (com ho hauria fet anteriorment). Així que mentre escolto a JoJo parlar d'una rutina de benestar curativa que posa l'accent en la flexibilitat i la connexió amb mi mateix, em sento inclinat a provar-ho jo mateix. Així és com em va anar la rutina de benestar de JoJo, a més d'algunes de les meves coses més importants.

Provant la rutina de benestar de JoJo

Una de les parts més importants de la rutina de benestar de JoJo és el moviment diari. Normalment treballa en línia a través de l'aplicació YogaRenew (tot i que de tant en tant també visita els estudis de ioga en persona), així que faig el mateix. Amb diferents durades i nivells de pràctica, puc veure com aquesta seria una manera accessible de mantenir-se actiu, fins i tot de gira.

Primer dia : El primer dia oficial del meu experiment, començo amb una sessió de gimnàstica al matí, bevent molta aigua, segons les instruccions de JoJo ('la hidratació és molt important', diu ella, així com menjar intuïtiu). És un dia ocupat per a mi, i em sento temptat de deixar que el meu caòtic horari es faci càrrec, però a la meva pausa per dinar, aconsegueixo colar-me en un flux de 10 minuts. JoJo també és un gran fan de la meditació, sobretot abans d'una actuació. Ja siguin 10 minuts guiats lleugerament o només 10 minuts amb boles de so, diu. Només necessito sentir una sensació de fonamentació abans de sortir a l'escenari. Intento una petita meditació guiada abans d'anar a dormir i em vaig a dormir en un temps rècord. Segon dia : L'endemà, vull ser més intencional amb la meva pràctica de ioga. Vaig al gimnàs com de costum i, després, programo una sessió més llarga després del treball amb un dels instructors preferits de JoJo YogaRenew. La pràctica d'obrir el cor em fa emocionar inesperadament, donant-me una comprensió més profunda de per què aquesta és una part tan fonamental de la rutina de benestar de JoJo. Realment ho penso com una pràctica que tinc que m'ajuda a sentir-me i a estar bé, diu a PS. No es tracta de 'Estic fent ioga perquè vull semblar d'una manera determinada' o perquè 'Aquest és el meu entrenament', sinó perquè és com una recepta per a mi. Tercer dia : Acabo el meu experiment escoltant el meu cos i prenent un dia de descans del gimnàs. En un esforç per donar-li al meu cos el que vol, em passo a través d'un flux vinyasa més llarg al matí i faig un passeig a la tarda. De vegades em sento culpable per descansar quan ho necessito. Però la rutina de JoJo em recorda que l'adaptabilitat i l'autocura són claus per al benestar sostenible. Dona't gràcia i estima't a través d'això, diu. Crec que ser dur amb nosaltres mateixos a través de les coses només ens estreny, dificulta les coses i treu l'alegria de l'experiència.

Menjar per emportar

Sovint ens diem a nosaltres mateixos que hem de fer més coses. Hem d'aixecar més pes, córrer més ràpid, ser més coherents, sigui quin sigui el cas. Sens dubte, la disciplina té un lloc a la vostra rutina de benestar, però també ho tenen l'autocura i l'adaptabilitat. En provar la rutina de benestar de JoJo, vaig sentir que finalment em vaig donar permís per fer el que realment necessitava el meu cos, sense sacrificar l'estructura d'una rutina. Al final de l'experiment, la meva ment es va sentir més clara i realment tenia ganes de moure el meu cos, una cosa amb la qual es relaciona JoJo.

Quan era petita, vaig deixar el softbol, ​​vaig deixar les classes de piano, vaig deixar totes aquestes coses, diu. Aquesta [rutina de benestar] és la cosa més llarga a més de la meva carrera a la qual m'he dedicat mai. I crec que pots trobar la llibertat i la diversió dins d'això.'

Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.