247CM Fotografia | Jenny Sugar
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Mentre vaig colpejar a Trader Joe's ahir, el meu comptador de mantega de cacauet interior va començar a sonar mentre els meus ulls van caure sobre això: pols de mantega de cacauet orgànica. Mai vaig conèixer un producte de mantega de cacauet que no m'agradava a les meves papil·les gustatives, i com que era de Trader Joe's, tenia plena fe que compliria les meves expectatives amoroses per la mantega de cacauet. Continueu llegint per conèixer els ingredients, la informació nutricional, com la mantega de cacauet en pols us pot ajudar a assolir els vostres objectius saludables i per a què la podeu utilitzar.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Pols de mantega de cacauet orgànica de Trader Joe
Hi ha tres coses fantàstiques sobre aquesta pols de mantega de cacauet! Un: és orgànic. Dos: no té sucre (moltes marques contenen sucre). I tres: és assequible per només 5 dòlars; altres marques que he vist sempre són uns quants dòlars més.
Si mai no heu sentit parlar de la mantega de cacauet en pols, la dietista registrada Stephanie Ferrari, RD, amb Comunicacions Fresques , va explicar que la mantega de cacauet en pols es crea quan es premeu els cacauets torrats i s'eliminen l'oli i el greix dels cacauets. Va afegir: La majoria de les calories de la mantega de cacauet provenen d'aquest oli i greix, de manera que quan l'elimines, el contingut calòric del que queda baixa. Així que si desitgeu aquest sabor de mantega de cacauet però esteu vigilant la vostra ingesta de calories i greixos, aquesta bossa et semblarà un petit miracle.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Pols de mantega de cacauet orgànica de Trader Joe Ingredients
Mira això! Només dos ingredients: farina de cacauet orgànica parcialment desgreixada i sal marina. No és exactament un aliment sencer, i està processat, però almenys saps exactament quins són aquests dos ingredients.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Pols de mantega de cacauet orgànica de Trader Joe Nutritional Information
Dues cullerades de pols de mantega de cacauet orgànica de Trader Joe tenen 70 calories, dos grams de greix, cinc grams de carbohidrats, dos grams de fibra i set grams de proteïnes.
Per comparació, dues cullerades de mantega de cacauet normal tenen 200 calories , 17 grams de greix, quatre grams de carbohidrats, dos grams de fibra i vuit grams de proteïnes.
Stephanie va dir que només perquè la mantega de cacauet en pols sigui més baixa en calories i greixos no vol dir que sigui més saludable o que hi hagi alguna cosa malament en menjar mantega de cacauet normal. El que trieu menjar depèn de les vostres necessitats nutricionals.
Ara és un bon moment per esmentar que el greix de la mantega de cacauet prové dels greixos monoinsaturats (MUFA), que són greixos saludables que el vostre cos necessita. Menjar MUFA pot reduir els nivells de colesterol dolent i reduir el risc de patir malalties del cor.
Incloure fruits secs com els cacauets a la vostra dieta també us pot ajudar amb els vostres objectius de pèrdua de pes, ja que el greix es digereix més lentament que altres nutrients i fa que els vostres aliments siguin més abundants i satisfactoris. Si obteniu molts greixos saludables d'altres fonts i realment esteu intentant reduir-los, utilitzar aquesta pols de mantega de cacauet seria una gran opció.
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Com utilitzar la pols de mantega de cacauet orgànica de Trader Joe
Com podeu utilitzar la vostra nova mantega de cacauet en pols? A l'envàs, hi ha instruccions sobre com barrejar-lo amb aigua per fer mantega de cacauet, que podeu untar sobre pa torrat o rodanxes de fruita. També es pot afegir mantega de cacauet en pols als batuts (proveu aquesta recepta de batut de proteïna de mantega de cacauet baixa en carbohidrats) o barreja-ho amb iogurt, farina de civada o budín de chía.
També podeu coure amb mantega de cacauet en pols afegint-lo a les barreges de creps i gofres, magdalenes i receptes de barres energètiques per augmentar la proteïna i afegir un sabor de mantega de cacauet per a menys calories i greixos. A un dels nostres editors li encanta barrejar mantega de cacauet en pols amb salsa de soja i altres ingredients per fer una salsa de cacauet perfecta per a sofregits.
