QUÈ ÉS LA MEDITACIÓ DE DIBUIX DE ZENTANGLE?

247CM Fotografia | Jenny Sugar

Tinc una confessió: tot i que sóc instructor de ioga, no sóc un fan de la meditació. No és que no vull gaudir del moment present, reduir l'estrès, abraçar la calma i totes aquestes coses bones. Només em costa quedar-me quiet i calmar els meus pensaments, probablement per això necessitat meditació. Però no va ser fins que vaig descobrir l'art Zentangle que realment vaig trobar el tipus de meditació que em funcionava. Zentangle , en termes senzills, és dibuix meditatiu.

Tot i que els dibuixos de Zentangle poden semblar complicats i complexos, no cal que siguis artístic o bon dibuixant per provar Zentangle; de fet, no necessiteu cap experiència prèvia en art. El mètode en si és relativament senzill i es divideix en vuit passos. A mesura que practiqueu, podeu fer patrons més complicats o quedar-vos amb altres més senzills. El millor de Zentangle és que no importa com sigui el teu dibuix. N'hi ha sense errors en el mètode. La qüestió és gaudir de la repetició i la pràctica de moure el llapis sobre el paper. Fins i tot uns minuts de dibuix de Zentangle poden tenir un efecte calmant.

Fotografia 247CM / Jenny Sugar

Què és Zentangle?

Zentangle va ser creat l'any 2003 per Rick Roberts i Maria Thomas. Roberts va interrompre Thomas, un artista, mentre dibuixava un patró un dia, la qual cosa la va portar a comentar com havia estat immersa en el seu treball. Roberts, una meditadora de molt de temps, es va adonar que el flux que descrivia era similar al que s'aconseguia amb la meditació. Van combinar els seus coneixements i talents per crear Zentangle, un mètode fascinant per dibuixar patrons estructurats, relaxants i fàcils d'aprendre (anomenats embulls).

Zentangle art is spontaneous and free-flowing, so you can focus on each stroke and not worry about the result. You can learn different tangles and string them together to create detailed drawings on small squares of paper called tiles. You can move beyond these small tiles and get creative with bigger drawings or different shapes. But again, the end result is not the point — the process is what lets you achieve a meditative state.

Fotografia 247CM / Jenny Sugar

Quins són els avantatges de Zentangle?

Zentangle is for anyone who necessitats to slow down, have some quiet time, and just chill. I started doing Zentangle after dinner with my two kids, and it's amazing how our moods transformed even after that first evening. An hour flew by but it didn't feel like the time escaped me; rather, it felt like the hour was healing. It felt similar to how calm, relaxed, and rejuvenated I feel when I wake up from Savasana . And I liked that I had something physical to show for the time that had passed.

Sempre que faig Zentangle, em sento feliç. Em permet utilitzar el meu costat creatiu, però com que l'èmfasi està en dibuixar el que sento, no hi ha expectatives sobre com hauria de ser la peça acabada, la qual cosa treu la pressió.

Els patrons són senzills però molt satisfactoris. Em concentro a veure com el meu llapis es mou al llarg del paper mentre els punts i línies simples s'ajunten per formar dibuixos d'aspecte complex. Els meus pensaments es callen de manera natural perquè estic tan centrat en el moment present de dibuixar patrons. Em va sorprendre com d'eficaç era això com a forma de meditació. Passarà una hora i encara no vull parar.

Tot i que només porto unes setmanes fent Zentangle, ja ha influït positivament en la meva salut mental. No només em sento alegre mentre faig Zentangle, sinó que em sento tan relaxat després que m'ajuda a adormir-me sense esforç i a despertar-me refrescat. Ara, no puc evitar dir-li a tothom que conec que també ho han de provar.

Què necessito per a Zentangle?

Tot el que necessiteu és un paper o un diari en blanc si voleu mantenir tots els vostres embolics en un sol lloc. Podeu utilitzar un bolígraf o llapis normal però Bolígrafs microns Es recomanen (12 dòlars), ja que són profundament pigmentats, són impermeables, s'assequen ràpidament i vénen en puntes de diferents mides.

Per fer que els vostres dibuixos de Zentangle apareguin més en profunditat, també podeu utilitzar llapis i a truita , que és només un tros de paper ben enrotllat que ajuda a tacar el llapis per crear bells efectes d'ombra.

També podeu afegir color als vostres dibuixos de Zentangle. He experimentat amb l'ús de tinta negra sobre pintures d'aquarel·la. També he utilitzat Sharpies de colors i només augmenta la profunditat de la creativitat. He vist que la gent utilitza tinta blanca utilitzada en paper negre també, que crea un efecte realment sorprenent.

Bolígrafs microns Des de 12 $ 12 $ a amazon.com How Can I Learn How to Zentangle?

Com puc aprendre a Zentangle?

Hi ha professors certificats de Zentangle (CZT) que han estat entrenats personalment per Roberts i Thomas per ensenyar el mètode Zentangle, de manera que podeu buscar un taller a prop vostre. Si no en trobeu ni us podeu permetre, hi ha un munt de vídeos i llibres de YouTube sobre Zentangle. Això és el que he trobat útil i inspirador: