Quan els rius es tornen verds brillants, creiem que és un bon moment per jugar amb la teva pliometria i pensar fora de la caixa. Deixeu a un costat els vostres salts de caixa estàndard i celebreu el dia de Sant Patrici amb el clic de taló de salt. Associem aquest moviment amb els folgosos follets que s'espanten a l'Illa Maragda, així que per què no ho proves abans de servir-ho amb carn en conserva, canó de coll i una pinta freda de Guinness?
Fotografia 247CM
Primer, feu uns quants salts bàsics a la gatzoneta amb clics de taló per escalfar-vos: salta cap amunt i ajunta els talons just sota teu. A continuació, feu de cinc a deu salts d'una cama a cada peu per preparar-vos per saltar d'un peu.
- Primer pas: el patró bàsic
Mantenint els genolls doblegats, creua la cama esquerra per davant de la dreta; saltar del peu esquerre mentre treu la cama dreta cap al costat, mantenint el genoll doblegat. Deixeu que la part superior del cos s'inclini cap a l'esquerra. Fes-ho cinc vegades i després prova a l'altre costat. És completament normal si el moviment se sent més fàcil i natural d'un costat sobre l'altre. - Segon pas: afegiu una mica d'aire
Ara volem aconseguir que els talons es connectin i facin aquest clic satisfactori. Creueu la cama esquerra per davant de la dreta. Pateja la cama dreta cap al costat i porta el taló esquerre cap a la dreta i després torna ràpidament a terra. Com més alt salts, més temps estaràs a l'aire, cosa que farà que sigui més fàcil ajuntar els talons. Feu-ho cinc vegades per cada costat. - Tercer pas: fer-lo més gran
Un cop us sentiu còmode amb el patró de moviment bàsic i aterreu amb facilitat, feu que el moviment sigui més gran. Llançar les mans cap al cel mentre saltes també t'ajudarà a saltar més alt.
Abans de descartar aquest moviment com un truc ximple de festes, és útil per entrenar. És ideal per enfortir els peus i els turmells i desafia la coordinació. Aquest simple clic al taló és un exercici on tot el cos hauria de treballar per fer que el moviment sigui suau i controlat. Prova-ho! I que sentiu la sort dels irlandesos en els vostres esforços.
