Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí.
Si esteu a la recerca de maneres noves (i assequibles) de millorar la vostra rutina d'entrenament, no dormiu amb peses als turmells. Tot i que de vegades es passa per alt enmig de la gran quantitat de gran equip d'entrenament allà fora, els pesos ajustables als turmells són una manera fantàstica de portar qualsevol exercici al següent nivell, fins i tot des de la comoditat de casa vostra. Quan s'utilitzen correctament i de manera segura, els accessoris d'entrenament són perfectes per afegir resistència a la vostra rutina d'entrenament de força, oferint l'oportunitat de millorar l'equilibri i ajudar a construir músculs als isquiotibials, quads i glutis.
Per trobar els millors pesos de turmell del mercat, vam parlar amb entrenadors personals certificats sobre les seves marques preferides, centrant-nos en opcions assequibles, pesos per a principiants, pesos ajustables i conjunts amb un atractiu estètic. Les seves recomanacions van donar lloc a una llista que conté alguna cosa per a tothom, independentment de la quantitat de pes que cerqueu o el nivell d'intensitat del vostre entrenament. L'entrenament de força és una necessitat absoluta per a l'entrenament de resistència, i també ajuda a millorar la mobilitat i la velocitat, i augmenta la densitat òssia, diu l'entrenador personal certificat per NASM. Kyra Pellant . Els peses de turmell també poden ser una gran eina per als assistents al gimnàs de nivell d'entrada que es veuen intimidats per les màquines.
Com a nota important, tots aquests pesos definitivament afegiran una mica de foc als moviments de la part inferior del cos com aixecament de cames i puntades de ruc, però generalment no es consideren segurs per córrer. No es recomana córrer amb peses als turmells a causa dels moviments repetitius i la càrrega del pes que afavoreix uns músculs i no uns altres, podent provocar desequilibris musculars, Leada Malek , PT, DPT, CSCS, SCS, anteriorment va dir 247CM . El doctor Malek també va advertir que córrer amb peses als turmells pot provocar lesions, així que seguiu caminades i exercicis d'enfortiment. Segueix llegint per comprar els millors entrenadors de peses de turmells que ja s'estimen i prepara't per sentir la cremada.
— Reportatge addicional de Chandler Plante i Kyley Warren
01
Millors peses de turmell amb estil
Braçalets de Bala ($55-$65)
L'entrenadora de celebritats i instructora resident de Class Fitsugar, Natalie White, diu que aquests colorits braçalets de Bala podrien ser els pesos de turmell més estètics que hi ha. Com es veu a Shark Tank, els pesos minimalistes de velcro tenen opcions d'una o dues lliures, cosa que els fa aptes per a principiants. Llegiu la nostra revisió dels braçalets Bala per obtenir els detalls complets del producte.
Entrenador personal amb seu a LA Talia Brumbaugh afegeix que li agraden els braçalets Bala per la distribució uniforme del pes. No se sent més pesat en un costat del peu, ni com si es llisqui o es desfés, diu. Fes-los servir tant als turmells com als canells per a un repte addicional, i saps que fer exercici mai s'ha vist tan bé.
Braçalets de Bala Des de 55 $ 55 $ a amazon.com 02 
Millors peses avançades de turmell
Henkelion 5 lliures. Peses al turmell (23 - 27 $)
Si estàs més avançat en el teu viatge d'entrenament de força, entrenador de fitness en línia Briana Chandler suggereix provar pesos més pesats. Aquests pesos ajustables al turmell són un bon lloc per començar per a qualsevol que busqui un repte adequat. Recomanaria als aprenents avançats que utilitzessin almenys cinc lliures de pes, diu Chandler. Aquests pesos de turmell s'ajusten a la factura, ja que vénen en un grapat de pesos diferents i disposen d'una corretja ajustable amb un tancament de ganxo i llaç per a més seguretat.
Henkelion 5 lliures. Peses al turmell Des de 23 $ 23 $ a amazon.com 03 
Millors peses de turmell ajustables
Canell ajustable Stonesam (34 $)
A Brumbaugh li encanta l'aspecte de Bala Bangles, però si esteu a la recerca d'un preu més baix, té algunes altres recomanacions igualment elegants. Brumbaugh troba que aquest conjunt Stonesam té un disseny i una distribució de pes similars, amb molts colors vibrants per triar. Assegurats amb velcro, els revisors diuen que també són fàcils de posar, ajustar i treure.
Canell ajustable Stonesam Des de 34 $ 34 $ a amazon.com 04 
Millors peses de turmell per a principiants
Peses de canell i turmell Movido ($40, originalment $50)
Una altra recomanació de Brumbaugh, aquest conjunt de Movido té un aspecte elegant i té menys de 50 dòlars. A més, només pesen una lliura, que és un pes excel·lent i constant per als que acaben de començar. Els revisors esmenten que podeu afegir o eliminar enllaços individuals de la banda, fent que aquests pesos de turmell siguin més ajustables en funció dels vostres objectius i nivell d'entrenament.
Peses de canell i turmell Movido Des de $40 $50 Ara un 20% de descompte $40 at amazon.com 05 
Peses de turmell millor valorades
Peses de turmell ajustables Sportneer (30 $, originalment 36 $)
No estàs segur de quin pes és millor per a tu? Els pesos de turmell ajustables Sportneer us ofereixen l'opció de canviar d'opinió tantes vegades com vulgueu. Tens més varietat pel que fa al pes que va d'1 a 10 lliures, diu l'entrenador personal certificat per NASM. Alexis Iannucci . Depenent de l'activitat que feu, ja sigui una caminada de noia calenta o un exercici centrat en els glutis, podeu canviar la intensitat quan sigui necessari. També vénen en colors bonics!' Porteu peses d'una lliura avui i peses de cinc lliures demà. Tot el que has de fer és treure la butxaca de sorra fàcilment desmuntable.
Peses de turmell ajustables Sportneer Des de 30 $ $36 Ara un 17% de descompte 30 $ at amazon.com 06 
Millors peses de turmell intermedis
P.retorna Ankle Weights (26 $)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, Maeve McEwen . Els pesos del turmell plens de sorra es mantenen ben lligats al turmell i mai m'he de preocupar d'ajustar-los durant els meus entrenaments, McEwen. anteriorment va dir 247CM .
P.retorna Ankle Weights Des de 26 $ 26 $ a pvolve.com 07 
Millors peses de turmell assequibles
Peses de turmell All in Motion antimicrobians 4 lliures. (23 $)
M'agraden els pesos de turmell All in Motion a Target (i estan a la venda en línia)! entrenador certificat Kyra Pellant diu. Dissenys genials, barats i també són antimicrobians. Els pesos del turmell de neoprè són de quatre lliures cadascun, cosa que els converteix en una opció ideal per a l'entrenament de força intermedi i avançat. Actualment estic entrenant per a la Marató de LA i un Ironman el 2024, així que de vegades faig servir pesos de turmell per al meu entrenament amb ponderació, afegeix Pellant. Adverteixo a la gent que no faci servir peses de turmell per fer cardio, però poden ser una complement fantàstica per a exercicis com aixecament de cames, puntades de volada o fins i tot pull-ups.
Peses de turmell All in Motion antimicrobians 4 lliures. Des de 23 $ 23 $ a target.com
