247CM Fotografia | Chaunté Vaughn
247CM Fotografia | Chaunté Vaughn
No per fer que dormir sigui una competició ni res, però resulta que algunes persones són naturalment millors per atrapar els zzz. I no, el bon son no es refereix a la rapidesa amb la qual vas a la deriva, la teva posició de son o fins a quin punt dorms, almenys no segons els neuròlegs de la UCSF. Ying-Hui Fu , doctorat i Louis Bird , MD. Durant anys, el Dr. Fu i el Dr. Ptácek han estat estudiant dormidors d'elit, persones amb la capacitat de dormir menys que la majoria de nosaltres sense incórrer en els efectes negatius de la privació del son. El seu estudi més recent va descobrir algunes pistes prometedores que els dormidors d'elit fins i tot podrien tenir una protecció addicional contra malalties neurodegeneratives, com l'Alzheimer.
Els dormitoris d'elit, o travelles curtes, com s'anomenen, estan biològicament predisposats a necessitar menys son. També dormen de manera més eficient, cosa que els permet despertar-se després de quatre o cinc hores sentint-se tan refrescats com molts de nosaltres estem després de set o vuit hores. És una troballa fascinant, però els metges creuen que aquests gens que dormen l'elit són més que un gir afortunat del destí per a uns pocs escollits. Els gens poden tenir el potencial de desbloquejar noves maneres de tractar els trastorns del son, així com molts dels problemes de salut que es deriven de no dormir prou o profundament.
Què és un Elite Sleeper?
El Dr. Fu i el Dr. Ptácek defineixen un dormidor d'elit com algú que, durant tota la seva vida, s'ha sentit refrescat i amb energia després de quatre o sis hores i mitja de son. També és significatiu que els dormidors d'elit puguin funcionar amb tan poc son sense experimentar efectes adversos a curt o llarg termini. Aquestes són persones que fan això tota la seva vida i viuen fins als [els seus] anys 80 i 90, diu el doctor Fu. Encara estan molt sans i es mantenen molt actius. Els dormidors d'elit normalment no experimenten molts dels problemes de salut associats a la privació crònica del son, com ara pressió arterial alta , malaltia cardíaca , i Alzheimer , diu el doctor Fu.
No és només la quantitat de son el que determina si ets un dormidor d'elit. El vostre entorn, l'horari laboral o escolar, la dieta i fins i tot la personalitat són factors, diu el doctor Ptácek. Per exemple, si normalment dorms cinc hores a la nit però prens cafè o te durant el dia per mantenir-te despert, el doctor Fu diu que probablement no ets un dormitori d'elit. El mateix passa amb els que s'obliguen a quedar-se fins tard treballant, estudiant o mirant Netflix. Descobrir si algú és veritablement un dormidor d'elit requereix que els investigadors aprofundeixin en els hàbits psicosocials adquirits en el passat per entendre la tendència natural i biològica de la persona a dormir, afegeix el doctor Ptácek.
En realitat, els investigadors han descobert cinc gens relacionats amb tendències de dormitoris d'elit, i creuen que n'hi ha més. El Dr. Fu estima que una de cada milers de persones té aquestes tendències d'elit. No és molt comú, diu, però tampoc és extremadament rar.
Quins són els avantatges de ser un dormidor d'elit?
Ser capaç de dormir menys que la majoria de la gent sense sentir-se atordit o irritable l'endemà és sens dubte un avantatge. Però el Dr. Fu i el Dr. Ptácek també van notar la correlació entre les persones amb gens d'elit per dormir i la manca de problemes de salut relacionats amb el son. Els metges van començar a preguntar-se si els dormitoris d'elit també gaudien d'un son més eficient que la resta de la població. El somni, explica el doctor Fu, funciona de moltes maneres per mantenir una bona salut. És un moment perquè el teu cos elimini toxines i productes de rebuig, repari els danys [i] generi energia, diu. Per a moltes persones, aquest procés requereix set o vuit hores, però els dormitoris d'elit necessiten molt menys. Sigui quina sigui la funció que ha de fer el nostre cos, poden fer-ho millor i més ràpid, diu el doctor Fu.
A més, l'estudi recent se centra en si les mutacions genètiques que predisposen a les persones a dormir menys també podrien proporcionar protecció contra malalties, com l'Alzheimer. L'estudi es va fer amb ratolins, cosa que va permetre als investigadors criar ratolins amb el gen del dormidor d'elit i gens que els predisposaven a l'Alzheimer. Van trobar que els ratolins amb els gens dormitoris d'elit presentaven una resiliència més forta a l'Alzheimer que un grup de control, cosa que va provocar un retard significatiu en l'aparició de la malaltia. El Dr. Fu ho va comparar amb tenir Alzheimer als 60 anys versus als 90. Quan es tracta de qualitat de vida, aquests anys extra saludables fan una gran diferència, diu.
El Dr. Ptácek creu que aquest estudi pot ajudar els experts a trobar noves maneres de prevenir les malalties neurodegeneratives. Si podem millorar l'eficiència del son i la qualitat del son, aleshores no intentarem arreglar un cervell després que moltes neurones hagin mort, sinó que intentarem preservar la funció cerebral durant més temps i retardar l'inici, explica.
Què podem aprendre dels dormitoris d'elit?
Només un cop entenem què és el son a un nivell més biològic podem començar a pensar de manera intel·ligent sobre com podem millorar-ho mitjançant millors teràpies, diu el doctor Ptácek.
En el futur, podríem veure un tractament, possiblement un medicament, que utilitzi el nostre coneixement dels dormitoris d'elit per ajudar-nos a entrar en un son més profund, més eficient i més reparador, diu el doctor Ptácek. Idealment, aquestes teràpies vindrien sense els problemes que tenen algunes pastilles per dormir, com ara l'aturdiment i, en casos més greus, pèrdua de memòria , addicció i sobredosi.
Mentrestant, per a aquells de nosaltres que no som dormitoris d'elit, el doctor Ptácek diu que ja hi ha moltes coses que podeu fer per dormir millor: fer exercici, menjar aliments saludables, reduir l'estrès (sobretot abans d'anar a dormir), buscar teràpia per a problemes de salut mental o utilitzar ajudes per dormir de tant en tant.
La veritat és que el son és crucial per a la vostra salut independentment d'on us trobeu a l'espectre del son. Així que assegureu-vos d'escoltar les necessitats del vostre cos, tant si sou el tipus de persona que pot sortir del llit després de cinc hores com si necessiteu vuit per començar bé el dia. Cada un de nosaltres és diferent, diu el doctor Ptácek. Hem d'escoltar la nostra biologia individual per estar en harmonia amb aquesta biologia el millor possible.
