Tovalloletes per a equips de gimnàs: les feu servir, nosaltres les fem servir i tots esperem que la persona que va utilitzar la màquina abans que nosaltres també les utilitzi. I si no n'estàs segur, no està de més netejar l'equip de gimnàs que estàs utilitzant només per tenir molta cura. Cas concret: una dona de Maryland ho era recentment diagnosticat amb tiña perquè no es va netejar el seu equip de gimnàs abans d'utilitzar-lo. (Si no estàs familiaritzat, la tinya és una infecció per fongs que apareix com una erupció en forma d'anell, picor i vermell a la pell. Es propaga a través del contacte pell a pell, objectes compartits o superfícies compartides.)
Però, quina efectivitat són realment aquestes petites tovalloletes? En realitat estan fent alguna cosa, o és un exemple d'un gest educat que és més per a l'espectacle que per al sanejament? Aquí teniu la bona notícia: el gimnàs no és una zona d'alt risc per emmalaltir, sempre que la persona que teniu al costat no tossi i esternuda. Fins i tot l'equip brut no és especialment problemàtic.
En general, el risc d'infecció per superfícies amb les quals la gent podria entrar en contacte en un gimnàs és molt baix, diu Daniel Kuritzkes, MD. És més probable que emmalalteixi per les gotes respiratòries d'algú que tossiu o esternuda que no pas per tocar una superfície (sempre que tingueu cura de no tocar-vos la cara després, més sobre aquesta important advertència). Tanmateix, netejar l'equip encara és efectiu per matar la majoria de gèrmens, i és una part important de ser senzillament cortès en un entorn compartit. espai de gimnàs .
Hem parlat amb experts per esbrinar fins a quin punt són efectives les tovalloletes d'equips i les millors maneres d'evitar propagar (i atrapar!) gèrmens al gimnàs.
Experts destacats en aquesta història
Daniel Kuritzkes , MD, és el cap de la divisió de malalties infeccioses del Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke , NFPT-CPT, NSCA-CPT, és entrenador de salut, membre del panel assessor científic de l'ACE i director del programa de ciències a Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, és la responsable de control d'infeccions de Tufts Medicine.
Quina eficàcia són les tovalloletes d'equip a l'hora de desinfectar?
Tots podem prendre un sospir d'alleujament col·lectiu: les tovalloletes d'equip són generalment efectives per eliminar els gèrmens que causen la majoria de malalties respiratòries (és a dir, quan s'utilitzen correctament). La majoria de bacteris i virus es maten fàcilment amb tovalloletes desinfectants estàndard, diu el doctor Doron. El que marca la diferència més gran en l'eficàcia de les tovalloletes és el temps de contacte, és a dir, el nombre de minuts que una superfície ha de mantenir-se mullada amb desinfectant perquè funcioni contra un germen en particular.
Una tovallola ideal té un temps de contacte curt d'un parell de minuts tant per a bacteris comuns, com Staph i E. coli, com per virus, com la grip i el coronavirus, diu el doctor Doron. Si la tovallola té un temps de contacte més llarg, hi ha més possibilitats que el desinfectant s'assequi a la superfície abans que pugui funcionar.
El Dr. Nitschke recomana buscar tovalloletes etiquetades com a desinfectants aprovats per l'EPA per a virus i bacteris. És millor netejar l'equip i deixar que s'assequi, en lloc d'eixugar-lo. Netejar i assecar immediatament després pot no proporcionar una desinfecció completa, seguiu les instruccions del producte per obtenir resultats òptims, diu el Dr. Nitschke.
Les tovalloletes d'equip són més efectives contra certs gèrmens que d'altres?
Heus aquí algunes bones notícies: és bastant fàcil que una neteja d'equip elimine virus respiratoris com la grip i el coronavirus, diu el doctor Kuritzkes. Però el norovirus, que causa símptomes digestius retorçats com nàusees i vòmits, és notòriament difícil de matar i requereix lleixiu o productes igualment forts, diu el doctor Doron. Això és el que el fa tan contagiós... i per què sempre és important rentar-se les mans després de l'entrenament.
Heu de netejar l'equip abans i després de l'ús, només per estar segur?
Aquesta és una opció més personal, encara que sens dubte no fa mal, diu el doctor Nitschke. Netejar l'equip abans d'utilitzar-lo pot afegir una capa addicional de precaució, ja que no hi ha cap garantia que l'equip s'hagi netejat (tot i que els gimnasos animen els usuaris a netejar l'equip després d'utilitzar-lo).
El doctor Kuritzkes diu que sempre neteja l'equip abans d'utilitzar-lo. El Dr. Doron no, però tots dos coincideixen que prenen precaucions addicionals per no tocar-se la cara mentre entren i sempre es renten bé les mans quan surten del gimnàs.
Què, exactament, hauríeu de netejar al gimnàs?
Nanses de màquines i manuelles i barres d'esquat, estores i màquines, vaja. Les coses que toqueu al gimnàs no falten, així que com sabeu què heu de netejar després d'utilitzar-les? El Dr. Nitschke recomana netejar tots superfícies amb les quals entreu en contacte durant l'entrenament, incloses les màquines i les manetes de les manuelles i les barres d'esquat, a més de coixinets, bancs i estores. Les nanses i les barres són zones de gran tacte que poden transferir fàcilment bacteris, suor i olis d'una persona a una altra. Tot i que els coixinets i els bancs només poden entrar en contacte directe amb el vostre cos, tenir una regla general per netejar-ho tot és una bona idea. Això respecta la higiene de l'espai compartit i redueix la propagació de gèrmens per a tothom.
Com es pot evitar els gèrmens al gimnàs?
A part de respirar les gotes respiratòries d'una persona malalta, el major risc d'infecció vindrà de recollir alguna cosa a les mans i després tocar-se la cara, diu el doctor Doron. Com que la gent tendeix a tocar-se molt els ulls, el nas i la boca sense adonar-se'n, és fàcil agafar gèrmens de l'equip de gimnàs, transferir-los a les membranes mucoses de la cara i emmalaltir així. Si eviteu tocar-vos la cara fins que acabeu l'entrenament i us renteu bé les mans, no importa tant la desinfecció de l'equip”.
El Dr. Nitschke també destaca la importància de mantenir la vostra higiene personal en un entorn de gimnàs compartit. Per exemple, recomana portar una tovallola neta per col·locar-la als bancs o estores, rentar-se les mans abans i després d'anar al gimnàs i, de nou, evitar tocar-se la cara durant els entrenaments. I, amb sort, no cal dir-ho, però si no us trobeu bé, si us plau, quedeu-vos a casa i descanseu en lloc d'arriscar-vos a transmetre gèrmens a altres persones i/o agreujar els vostres símptomes. Recordeu que l'etiqueta del gimnàs va més enllà de la neteja. Es tracta de ser conscient i respectuós amb l'espai i les persones que t'envolten, diu. Aquests petits actes de consideració creen un entorn més saludable i agradable per a tothom.
Kaley Rohlinger és una escriptora autònoma de 247CM que se centra en contingut de salut, fitness, menjar i estil de vida. Té formació en la indústria de màrqueting i comunicacions i ha escrit per a 247CM durant més de quatre anys.
