Il·lustració fotogràfica: Aly Lim
Il·lustració fotogràfica: Aly Lim
Durant tota la meva vida, m'he classificat com un bon dormidor: puc adormir-me pràcticament a qualsevol lloc i quedar-me adormit durant una quantitat de temps ridícula, i poques vegades em desperto durant la nit.
Però recentment m'he adonat que la quantitat de son que tinc no es tradueix necessàriament en el qualitat de son que tinc. Sovint em quedo despert fins tard, acabo dormint massa i, generalment, em sento cansat durant tot el dia, que són totes banderes vermelles que em diuen que m'apropi. Així que, en nom de la salut, el benestar i el sleepmaxxing, vaig decidir perseguir una bona nit de descans, fent un viatge a Mèxic, és clar.
Gràcies a l'equip d'Hilton Honors i American Express, em van portar a la Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal per gaudir de les luxoses comoditats de la propietat, abona algunes R
Un nombre creixent de persones està sent seduïda pel turisme del son, una tendència que implica viatjar amb l'objectiu explícit de millorar el son. Els hotels i els complexos turístics han començat a oferir paquets relacionats amb el son, que sovint inclouen curació sonora, meditacions guiades, visites a l'spa, menús de coixins i allotjaments d'última generació per dormir.
Alguns són més intensos que d'altres: Per exemple el Preidlhof , ubicada al nord d'Itàlia, ofereix un programa que inclou una anàlisi completa del son, rastrejada per un petit dispositiu que fan servir els visitants, juntament amb un massatge personalitzat del son, rituals del son, acupuntura, així com classes de so i quars. Ah, i tot està supervisat per experts en son i un metge in situ.
Absurd? Potser, però els viatgers hi estan interessats, segons Informe de tendències 2025 de Hilton , el 49 per cent dels viatgers va dir que una de les raons per les quals planeja viatjar és per descansar i carregar-se, i dos terços dels enquestats diuen que dormen millor als hotels. I del 2020 al 2022, els viatges de benestar van augmentar un 30 per cent anual, segons el Institut Global de Benestar , amb la despesa en aquestes experiències augmentant un 36 per cent cada any.
Experts destacats en aquest article
Phyllicia Bonanno és instructor d'Alo Moves especialitzat en ioga i meditació.
maig. Allison Brager , PhD, és un neurobiòleg amb experiència en son i ritmes circadians per a l'exèrcit dels EUA.
És cert que no sóc el tipus de persona que fa viatges de benestar. Quan viatjo per plaer, intento fer les maletes tant com sigui possible: fer turisme, fer missions secundàries aventureres i menjar i beure per on aterri, sovint esgotat i sentint que necessito unes vacances de les meves vacances a la tornada.
Però el que he après durant el meu poc temps a la Terra és que viatjar no és el mateix que anar de vacances. Viatjar és anar i viure un lloc i una cultura nous; requereix esforç, temps i energia. Les vacances, en canvi, solen significar anar i prioritzar específicament la relaxació. Està pensat per oferir-vos una actualització total i escapar de la vida diària i agitada, i combinar els dos pot provocar una bretxa greu en el vostre horari de son. Així doncs, em vaig embarcar en unes vacances de son intencionades amb un objectiu en ment: descansar i recarregar el màxim possible.
L'itinerari del viatge va ser el somni d'una noia adormida: ioga lent al matí, temps d'oci a la piscina, banys sonors, tractaments de spa i classes de ioga conscient impartides per Phyllicia Bonanno, una instructora d'Alo Moves que ha estat de vacances de son abans (i les recomana molt). I tot i que pensava que seria capaç d'anar amb la meva vida a Cabo, em vaig equivocar molt. El truc per optimitzar el descans, diu Bonanno, és seguir actiu. Moure el cos durant tot el dia és realment essencial per descansar, diu. Si sempre estàs descansant, això no és beneficiós. Si estàs sempre en moviment, això no és beneficiós. Necessites els dos.
Els nostres matins van començar amb una pràctica de ioga dirigida per Bonnano, i les nostres tardes van ser lliures perquè poguéssim passejar per la propietat segons els nostres propis termes. Em vaig posar. Vaig demanar una quantitat absurda de nigiri al costat de la piscina. Em vaig banyar a la piscina personal de la meva habitació. Vaig passar una estona a l'spa, que gràcies a la targeta Hilton Honors American Express Aspire, els visitants de l'hotel poden guanyar 14X punts Hilton Honors en la compra d'immobles, inclosos els serveis de spa, i vaig rebre un massatge de drenatge limfàtic que podria haver canviat la meva vida.
No vaig treballar ni pensar en la feina, almenys ho vaig intentar, i em vaig passar les nits connectant amb la resta de persones del viatge, menjant un menjar excel·lent (i bevent un tequila encara millor) i participant en banys de so relaxants i fins i tot en una cerimònia de cacau centrada en la gratitud. I, per descomptat, vaig dormir.
El son és una altra forma d'aliment per al nostre cos i la nostra ment, diu Bonnano. Si aquest és el cas, em van alimentar. Entre les 10:00 p.m. i a mitjanit cada nit, tornava a la meva habitació, preparant-me per dormir. La meva rutina normal d'anar a dormir consisteix principalment en la cura de la pell i el desplaçament de la condemna, però un cop em vaig amagar als llençols de 400 fils, vaig fer un esforç conscient per utilitzar el telèfon només per escoltar meditacions autoguiades gràcies al codi QR d'Alo Moves a la meva tauleta de nit.
Les habitacions estaven equipades amb matalassos Waldorf Astoria fets especialment (en els quals no puc deixar de pensar ara que sé que es pot comprar en línia ) i coixins exuberants equipats amb fundes de coixí de seda. Vaig portar la meva pròpia màscara de dormir de seda per cobrir els meus ulls, però també vaig fer servir les enormes cortines opaques per evitar que la llum entrés als voltants. I tot i que la meva habitació no estava massa a prop de la platja, les onades encara eren prou audibles com per adormir-me.
Vaig dedicar més de set hores de bon son cada nit i, quan estava preparat per sortir del Waldorf Astoria i tornar a casa, ja estava en mode zen. La meva ment se sentia més clara. Em vaig sentir més agraït i lliure de la meva persistent boira cerebral, tot això es va vessar al meu cicle de son i de vida no vacacional. Durant aquests pocs dies, tampoc vaig fer absolutament res, i em sento millor per això. El 80 per cent dels nord-americans pateixen una privació crònica de son, de manera que si dediques unes vacances al descans i a la recuperació, t'estàs preparant per a l'èxit després pel que fa a pagar el deute del son, em va dir la neurobiòloga major Allison Brager, doctora, després de tornar a casa.
Per descomptat, no podem ignorar el privilegi inherent que comporta poder-se permetre el luxe de prendre unes vacances, especialment un viatge centrat completament a descansar i desconnectar. La gent té feina, fills, famílies i responsabilitats, i posar-los en espera per centrar-se en un mateix és un gran avantatge. Però no cal gastar milers de dòlars en un paquet de dormir d'hotel. Encara podeu obtenir els beneficis de prioritzar el descans, fins i tot si sou a casa.
El Dr. Brager recomana centrar-se en l'acrònim SLANT, que significa superfície, llum, qualitat de l'aire, soroll i temperatura. Quan dorms en una bona superfície, controles l'entrada de llum, tens una bona qualitat de l'aire, pots controlar el soroll i dorms en un entorn fresc, aleshores tens una nit de son molt millor, diu.
Des de que vaig tornar de Mèxic, m'ha tornat imprescindible donar prioritat a un son de qualitat. En lloc de sentir-me culpable per no fer res de tant en tant, ho he replantejat com a necessari per al meu benestar i posar-me en primer lloc, dues coses que tots hauríem de fer més sovint.
Elizabeth Gulino és una escriptora autònoma que cobreix tendències, benestar i tot l'estil de vida. Anteriorment, va ser escriptora sènior a Refinery29. El seu treball s'ha presentat a Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter i més.
