Martino Dini @HR
Martino Dini @HR
Quan em van convidar per primera vegada Retiro The Ranch Italy 4.0 , va ser a finals de setembre de 2022, uns sis mesos abans que finalment visités el programa. Moltes coses poden canviar en mig any, i per a mi ho va fer: quan estava en un avió cap a Fiuggi, la ciutat del centre d'Itàlia coneguda per les seves fonts naturals on The Ranch Italy s'havia instal·lat, no era la mateixa persona que havia dit que sí al programa immersiu de senderisme i benestar de quatre dies. D'una banda, vaig estar embarassada d'unes 18 setmanes. Tot i així, esperava que això no em frenés massa.
Si teniu alguna experiència amb retirs de benestar, The Ranch pot ser un nom conegut. El programa va començar com un camp d'entrenament de luxe d'una setmana a Malibu, Califòrnia, on els convidats van abandonar els seus telèfons, van caminar de quatre a cinc hores al dia a les muntanyes de Santa Mònica, i després van passar la tarda fent sessions addicionals de fitness i spa, tot mentre menjaven una dieta totalment vegetariana.
Des de llavors, The Ranch ha ampliat el seu programa original d'una setmana, oferint diferents períodes de retir i experiències personalitzades. I més recentment, The Ranch ha obert propietats a diferents ubicacions, com ara Itàlia el 2022, Vail (a la tardor del 2023) i la vall de Hudson (a la primavera del 2024).
The Ranch Italy is housed at Palazzo Fiuggi, a world-class wellness medical spa that offers its own personalized programs of medical treatments, spa services, and holistic therapies for guests hoping to improve their well-being. At this location, The Ranch offers a weeklong experience and a newer four-day experience, the latter of which I was invited to join.
He d'admetre que, entrant, vaig pensar que la versió italiana del currículum de The Ranch podria ser més relaxada que els orígens californians. Però m'he equivocat. Després d'una trucada al matí i una sessió d'estiraments, cada dia se centra en una caminada de muntanya de quatre hores. Els guies locals van acompanyar el nostre grup a cada camí, que va anar des d'un desafiament fins a un pla, que m'has de fer broma, tot i que com que el programa posa èmfasi en el temps amb els peus vestits amb botes de senderisme en lloc de la distància recorreguda, t'encoratgen a anar al teu ritme i fer tantes pauses com sigui necessari.
That said, the hike isn't the last time you'll be sweating that day. After getting back to Palazzo Fiuggi and eating lunch, guests also have a strength workout and a yoga class to complete.
Martino Dini @HR
Però allà és També hi ha molt de temps per mimar-se: cada dia inclou un massatge esportiu i molt de temps per passar-se al voltant de l'irreal spa romà del Palazzo.
Amb tot, sovint em vaig trobar pessigant-me durant la meva estada a The Ranch Italy 4.0. Les vistes eren increïbles, l'hotel era la llar del millor spa que mai havia posat un peu, i amb 16 hostes més fent el programa amb mi (cada experiència està limitada a 25, com a màxim), el viatge va ser íntim i vinculant.
Què em va agradar de The Ranch Italy 4.0
Dels 17 convidats que van assistir al meu cap de setmana llarg The Ranch 4.0, probablement vaig ser un dels menys experimentats en el món dels balnearis i els retirs de fitness. Molts dels altres convidats havien assistit a altres programes de The Ranch i tots havien assistit a altres centres turístics i retirs similars, inclòs The Ashram, un altre programa de benestar famós (molt intens) a Califòrnia. Però tothom hi va estar d'acord: el Palazzo Fiuggi no tenia paragons.
La propietat és preciosa, amb vistes a l'antic Fiuggi (la part alta de la ciutat) i el nou Fiuggi (la part més baixa, més moderna). Era una clínica mèdica, diverses instal·lacions de fitness diferents i l'increïblement impressionant spa de 6.000 metres quadrats amb tres piscines, incloses piscines curatives de talassoteràpia (aigua de mar) i (la meva preferida) una piscina Kniepp que et permet alternar caminant per aigua agradablement càlida, després gelada i, d'alguna manera, em feia sentir les cames més fresques. I encara que la programació de The Ranch manté els hostes ocupats, encara hi ha molt de temps per reservar tractaments de spa i serveis mèdics addicionals durant el dia.
Després d'un llarg matí de senderisme, relaxar-se a les piscines de la propietat o asseure's en una sala de teràpia de sal, es va sentir increïblement reparador, sobretot quan es combina amb el massatge diari després de l'entrenament.
Martino Dini @HR
També és impossible escriure sobre el programa The Ranch Italy sense parlar-ne les caminades , que ocupava la major part de cada matí. Cada dia, els hostes són conduïts a diferents punts de sortida, cadascun a uns 30 minuts de la propietat del Palazzo. Les excursions eren variades: un dia vam pujar per ascensions rocoses, l'endemà vam caminar per les marquesines boscoses i en una caminada vam escalar cims muntanyosos que dominaven antics monestirs.
Els hostes van acompanyats de guies locals que coneixen la història de cada zona (i un gran guia és una manera fàcil d'elevar les vacances). I cada camí està ben senyalitzat amb antelació, i cada hoste té el seu propi walkie-talkie, de manera que es pot mantenir en contacte, encara que no estigui amb un guia.
The Ranch també ho vol dir quan us demanen que aneu al vostre ritme. A les 18 setmanes d'embaràs, estava comprensiblement aprensiva per les excursions. El meu metge m'havia aclarit, només suggerint-me que prengués moltes pauses, begués molta aigua, mengés molts aperitius i intentés mantenir la meva freqüència cardíaca generalment per sota de 140 bpm. (Val la pena tenir en compte: alguns els consideren obsolets els consells sobre la freqüència cardíaca durant l'embaràs, però em va encantar escoltar el meu OB.) Tenint en compte que estàvem guanyant una elevació significativa a cada caminada, això significava que anava lentament i que de vegades em vaig girar per tornar als cotxes d'hora.
Però mai vaig sentir que em pressionaven per accelerar. De fet, poc després de sortir, els hostes es divideixen en els seus propis grups de ritme, amb un guia que es queda amb els grups de ritme més ràpid i un altre pujant el furgó.
L'altra cosa que em va agradar de l'experiència va ser l'aspecte del grup reduït. Vaig assistir al retir amb el meu marit, i la majoria dels altres convidats van venir en grups de dos a quatre. I, tot i que els hostes tenen moltes hores d'inactivitat, també passen hores junts cada dia, fent senderisme i menjant tots els seus àpats junts.
Donada la naturalesa esgotadora de l'experiència, va ser intrínsecament unió. Durant els quatre dies que vam estar junts, a poc a poc vam començar a explicar per què estàvem fent el viatge i què esperàvem treure'n. L'última nit, tots juràvem que el nostre grup era únicament increïble, però no puc evitar preguntar-me si tots els grups s'acaben sentint així al final del viatge.
Què val la pena destacar sobre The Ranch Italy 4.0
Una de les coses que m'encanta de The Ranch Italy 4.0 és la personalització que és. El Ranch va començar com un retir de fitness amb un èmfasi força important en la pèrdua de pes, però el programa italià almenys subratlla a cada moment que el programa s'ha de modificar per als vostres propis objectius, siguin quins siguin: pèrdua de pes, guanys musculars, millor salut general, benestar mental.
Dit això, els orígens del programa encara són evidents. Comença i acaba amb peses i mesures per veure com va canviar el teu cos durant el programa de fitness de quatre dies , i el menú, que és totalment vegetal i majoritàriament vegà, pretén aportar unes 1.400 calories al dia.
Ah, i no hi ha absolutament cap cafeïna ni alcohol a la propietat, com a part del programa The Ranch o al Palazzo Fiuggi. Com que estava embarassada, això no em va molestar. Però vaig sentir com a mínim un convidat dir que havia passat de contraban unes pastilles de cafeïna.
Els líders del programa van deixar clar que els convidats podien demanar tantes porcions addicionals de menjar com necessitessin cada dia, una oferta que jo, i diversos convidats més, els vaig acceptar sense cap problema. Però per a qualsevol persona amb antecedents de trastorns alimentaris, compulsions d'exercici o lluites per la imatge corporal, pot ser un programa difícil de participar.
Martino Dini @HR
The Ranch Italy també ofereix un panell de sang complet que un metge revisarà més tard amb vostè i farà suggeriments per millorar la seva salut. Em vaig saltar aquest pas, però el meu marit va participar i va rebre un paquet gruixut amb informació i recomanacions per a diversos suplements, que va acabar portant al seu metge de capçalera habitual un cop vam tornar a casa.
Tot i que les caminades de quatre hores poden semblar una barrera important per a l'entrada, sincerament puc dir que no crec que hagin de ser-ho. El programa demana a tots els hostes que es facin un examen físic i un electrocardiograma a l'arribada per assegurar-se que poden participar en les ofertes de fitness amb seguretat. Però les excursions poden ser tan difícils o tan fresques com les feu, i sempre sou lliure de saltar-vos un dia i passar l'estona per l'spa si necessiteu descansar més.
I tot i que el programa va demanar als hostes que es preparessin per al viatge començant a reduir la proteïna animal, el sucre i la cafeïna i emprendre el seu propi programa d'entrenament basat en caminar, jo personalment no vaig fer res d'això (a més de tallar la cafeïna). Sé que no estava sol, i tots vam sobreviure bé.
Per a qui és millor The Ranch Italy 4.0?
El Ranch Italy 4.0 és un gran refugi per a algú que busca un equilibri entre un repte físic intens i un mim i relaxació totals.
També és un lloc fantàstic per a algú que vol iniciar una nova rutina de fitness o necessita fer algun tipus de canvi a la seva vida. Un convidat del viatge al qual vaig assistir, per exemple, havia passat recentment per una ruptura i va deixar de beure i de fumar i semblava estar aprofitant el viatge com una altra oportunitat per reiniciar i iniciar el seu nou camí vital.
El programa Ranch està ple d'idiomes sobre comprometre's amb tu mateix i permetre't créixer, perfecte per a algú que busca unes vacances que se senti com un nou començament.
Val la pena The Ranch Italy 4.0?
El Ranch Italy 4.0 costa entre 4.950 i 5.800 dòlars durant quatre dies i cinc nits, depenent de si reserveu una habitació doble o individual. Et pots fer unes vacances més barates? Per descomptat. Però tingueu en compte que la tarifa inclou: allotjament, tres àpats i dos aperitius al dia, excursions guiades diàries, classes diàries de fitness, classes diàries de ioga, un massatge diari, proves diagnòstiques i consultes mèdiques, accés a l'spa romà de Palazzo Fiuggi i transport a l'aeroport. Per a un refugi de benestar de luxe, no és un mal tracte.
Detalls addicionals
- El Ranch Italy 4.0 ofereix retirs de 4 dies cada setmana, començant els dijous i acabant el dilluns al matí, quan torneu a l'aeroport.
- Transport: Palazzo Fiuggi es troba a uns 50 minuts fora de Roma. Els hostes han de reservar el seu propi transport fins a la propietat, tot i que el transport de tornada a l'aeroport s'ofereix com a part del programa The Ranch.
Valoració
★★★★★
