Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí. Des que tinc memòria, he estat navegant pels alts i baixos de viure amb la síndrome de l'intestí irritable-estrenyiment (IBS-C), un viatge que va començar a finals de la meva adolescència i em va seguir fins als vint anys.
Els diagnòstics equivocats i les molèsties cròniques eren companys constants, però no va ser fins als trenta anys —gràcies a esbrinar quins suplements i enfocaments holístics em van funcionar— que finalment vaig trobar un cert alleujament. El punt d'inflexió va arribar el 2022, quan els meus símptomes es van intensificar, amenaçant la meva vida diària. A través de la investigació, l'orientació professional i el compromís amb l'autocura, he elaborat una llista de 10 suplements que m'ajuden a gestionar el meu SII i recolzar el meu benestar general.
Com s'ha informat anteriorment a 247CM , els suplements no estan destinats a substituir els aliments, i es recomana que parleu de qualsevol suplement nou amb el vostre metge.
Com a llatina, trobar productes que ressonen amb les meves necessitats no ha estat fàcil, però aquestes solucions aprovades per l'editor han transformat el meu viatge de salut intestinal. Estic emocionat de compartir-los amb vosaltres, i espero que us aportin el mateix alleujament i empoderament. Més endavant, trobareu tots els suplements que m'han curat l'intestí i m'han permès viure una vida més saludable i feliç.
Johanna Ferreira és la directora de continguts de 247CM Juntos. Amb més de 10 anys d'experiència, Johanna se centra en com les identitats interseccionals són una part central de la cultura llatina. Anteriorment, va passar prop de tres anys com a redactora adjunta a HipLatina i ha treballat com a autònoma per a nombrosos punts de venda, com ara Refinery29, la revista Oprah, Allure, InStyle i Well Good. També ha moderat i ha parlat en nombrosos panells sobre la identitat llatina.
Oli de llavors negres
Gotes líquides d'oli de llavors negra orgànica de Mary Ruth (22 $)
L'oli de llavors negres ha estat un canvi de joc en el meu viatge per l'IBS. Vaig descobrir els seus beneficis mentre cercava TikTok per a solucions per a la salut intestinal. Ara, cada matí, prenc unes 30 gotes (0,7 ml) amb l'estómac buit abans de tenir res més. És molt fàcil: només el deixo caure a la part posterior de la boca, darrere de la llengua. Prepara el meu estómac per al dia, dóna suport a la meva digestió i fins i tot augmenta el meu sistema immunològic.
Gotes líquides d'oli de llavors negra orgànica de Mary Ruth Des de 22 $ 22 $ a maryruthorganics.com 
Calostre
ARMRA Revival immunitari del calostre ($50)
Si hi ha un suplement sense el qual no puc viure, és el calostre. En cas que no esteu familiaritzat amb el calostre, és la primera forma de llet produïda per les glàndules mamàries després del part i està plena de nutrients i anticossos que curen el microbioma intestinal. Però aquí teniu la millor part: en realitat no té lactosa i és ideal per a la digestió, reduint significativament la inflor. Abans de començar a prendre calostre, qualsevol cosa que menjava em provocava inflor. Des que prenc calostre, fins i tot els aliments que normalment intento evitar, com els lactis, el gluten o els fregits, no em molesten l'estómac amb moderació i en combinació amb el calostre. El meu preferit són els paquets Armra Colostrum Immune Revival a Vine Watermelon. Cada matí, barrejo un paquet en un got alt d'aigua i em porto tots els meus suplements. És deliciós, còmode i sempre tinc unes quantes bosses a mà, sobretot quan viatjo.
ARMRA Revival immunitari del calostre Des de 50 $ 50 $ a armra.com 
Probiòtics
VSL (66 $)
Com a algú que lluita amb l'IBS, he après amb els anys que no tots els probiòtics es creen iguals. El que m'agrada d'aquest probiòtic d'alta potència és que està específicament formulat per gestionar problemes gastrointestinals com l'IBS i la colitis ulcerosa. És molt més car que la majoria dels probiòtics, però tenint en compte el bé i la rapidesa amb què em va funcionar això, el recomanaria molt a qualsevol noia de l'IBS. FYI: assegureu-vos de mantenir això refrigerat.
VSL Des de 66 $ 66 $ a VSL Probiotics 
Prebiòtic Probiòtic
Happy V Prebiòtic Probiòtic ($45)
Aquest és sens dubte un dels meus probiòtics preferits perquè no només aborda la salut intestinal, sinó que també conté soques per donar suport a la vostra salut vaginal, ajudant a mantenir a ratlla la BV, les infeccions per llevats i les infeccions del tracte urinari.
Happy V Prebiòtic Probiòtic Des de 45 $ 45 $ a Happy V 
Enzims Digestius
Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (37 $)
Vaig notar una diferència tan significativa en la rapidesa amb què absorbeixo els aliments després de començar a incorporar un enzim digestiu a la meva rutina. No només faciliten la descomposició dels aliments, especialment coses com els lactis i els hidrats de carboni, sinó que també us ajuden a absorbir correctament els nutrients dels aliments. Els doblo sempre que tinc ganes d'alguna cosa que normalment no puc digerir pel meu compte, com l'arròs i les mongetes!
Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra Des de 37 $ 37 $ a smartq.pureforyou.com 
Vitamina D
Klaire Vitamina D3 (24 $)
Com la majoria de POC amb melanina, sempre tenia deficiència de vitamina D. Aparentment, això és comú perquè la melanina bloqueja els raigs UVB necessaris per a la producció de vitamina D a partir de la llum solar. El problema de tenir una deficiència de vitamina D és que afecta negativament la salut dels ossos, el sistema immunitari i fins i tot la salut intestinal perquè ajuda a millorar l'absorció de nutrients i enforteix la barrera intestinal.
Klaire Vitamina D3 Des de 24 $ 24 $ a Amazon 
Cardo de llet
Cardo marià orgànic de ZAZZEE Naturals (23 $)
Tot i que la gent acostuma a prendre card marià per donar suport a la funció del fetge i la vesícula biliar, el meu metge de medicina xinesa i acupuntor em van suggerir que el prengui perquè també admet un moviment gastrointestinal eficaç, accelerant la digestió alhora que promou una flora intestinal saludable.
Cardo marià orgànic de ZAZZEE Naturals Des de 23 $ 23 $ a Walmart 
Cafè de bolets
L'ànima del món adaptogènic ($40)
Un dels inconvenients de tenir SII és que el meu estómac no pot manejar realment l'àcid del cafè. Com a resultat, m'he convertit en un gran fan del cafè matcha i de bolets, que tots dos m'ajuden molt a l'hora de fer la digestió. M'encanta que l'Anima Mundi també tingui cacau, donant-li un deliciós gust de xocolata. Començaré els meus matins amb una tassa tèbia de cafè de bolets en aigua calenta amb una mica de canyella mòlta, fent-me sentir instantàniament concentrat i preparat per afrontar el dia.
L'ànima del món adaptogènic Des de 40 $ 40 $ a animamundiherbals.com 
Amargs digestius
Anima Mundi Digestive Bitters (27 $)
Sempre que tinc ganes d'alguna cosa que normalment no puc digerir, com una llesca de pizza o unes postres abundants en lactis, m'asseguraré de prendre unes gotes d'aquests amargs digestius. Normalment els deixo caure darrere de la meva llengua o afegiré ½ culleradeta a un got d'aigua o suc. Estimula la digestió, redueix la inflamació i fins i tot treballa per desintoxicar l'intestí.
Anima Mundi Digestive Bitters Des de 27 $ 27 $ a animamundiherbals.com 
Creatina
Monohidrat de creatina de Bloom Nutrition (20 $)
La investigació demostra que la creatina pot augmentar la força, l'energia i la recuperació, ajudant-vos a aixecar més pes i recuperar-vos més ràpidament. Però com que normalment lluito amb la digestió de suplements d'entrenament com les proteïnes en pols, necessitava alguna cosa fàcil per al meu estómac. Aquesta creatina Bloom baixa sense problemes i està feta tenint en compte les necessitats de les dones. A més, el sabor de llimona de gerds és deliciós!
Monohidrat de creatina de Bloom Nutrition Des de 20 $ 20 $ a Bloom Nutrition
