247CM Fotografia | Jenny Sugar
247CM Fotografia | Jenny Sugar
Com a escriptor de salut i fitness, estic preparat per comprovar les últimes tendències del meu món. Fa dos anys, CrossFit continuava guanyant popularitat, així que vaig agafar-ne un per a l'equip i em vaig inscriure a l'entrenament a la rampa d'un mes que es requereix per poder prendre classes regulars de CrossFit. Córrer i el ioga eren la meva obsessió en aquell moment, així que em vaig dirigir a l'experiment pensant que el meu angle seria una cosa com: Vaig provar el CrossFit i va ser la cosa més estúpida que mai. Però durant aquestes primeres setmanes, em vaig adonar que les meves suposicions estaven equivocades. I creieu-ho o no, he après molt sobre mi mateix de la meva estada a la caixa.
Durant els últims dos anys, CrossFit ha canviat la meva vida de moltes maneres. No sóc la mateixa persona que era fa dos anys, i estic molt agraït d'haver fet el salt, sortir de la meva zona de confort i provar-ho. Vaig descobrir per què la gent està tan obsessionada amb CrossFit, i ara jo també. Segueix llegint per aprendre tot sobre els alts i baixos que vaig experimentar durant els meus dos anys de viatge CrossFit.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Després d'1 mes
Entrant a Champlain Valley CrossFit per primera vegada, estava nerviós com l'infern! Mai abans havia fet exercici en un gimnàs, mai no havia agafat una kettlebell o una barra, i estava tan nerviós que m'hi aniria molt malament. Allà tothom semblava tan prim i musculós, i jo no; però aviat vaig saber que no importava. Els entrenadors i els companys del gimnàs van ser molt útils, encoratjadors i de suport, i durant aquest primer mes vaig començar a sentir que el gimnàs era el meu nou lloc preferit per estar.
Després de completar la rampa d'accés d'un mes, on aprens els conceptes bàsics importants sobre exercicis i forma, em vaig comprometre a un mes de classes, de dilluns a divendres, a les 5:45 a.m. Després de submergir-me completament en CrossFit, em vaig enamorar perquè oferia molts avantatges. El meu pes baixava, especialment el meu greix del ventre, i tenia més definició de braços, cuixes més tonificades i un cul més alegre (el meu marit fins i tot se'n va adonar). Em vaig sentir amb més energia, més força i més confiança a causa de tots els reptes físics i mentals als quals em vaig enfrontar.
Vaig decidir subscriure'm per a una subscripció il·limitada durant un any per poder continuar assistint-hi cinc dies a la setmana. Si em sentia tan increïble després d'un mes, no podia esperar per veure què em portarien els propers mesos.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Després de 6 mesos de CrossFit
Compartir les fotos del meu progrés després de sis mesos amb el món va ser difícil. Quan vaig començar el meu viatge CrossFit per quedar-me completament esquinçat, estava convençut que després de sis mesos, tindria fotos de transformació increïbles per compartir. Definitivament, el meu cos no semblava tan prim i esculpit com m'esperava.
Al principi em vaig enfadar molt amb CrossFit. Feia exercici cinc dies a la setmana, m'aixecava a les 5 del matí, em trencava el cul fent un milió de burpees i menjava net i el meu cos no s'acostava a on volia que fos. Encara tenia la panxa de nadó i, de fet, vaig guanyar pes i els meus músculs van créixer. Jo era més gruixut per tot arreu, i fins i tot els meus sostenidors esportius se sentien més ajustats. WTH!
També estava experimentant beneficis sorprenents. Em vaig fer molt més fort, millorant cada setmana. Fins i tot vaig pujar a una corda de 15 peus, vaig fer la meva primera estirada i vaig aconseguir la meva primera flexió de mà! Em sentia amb més energia, més confiança i més feliç, tot això es va estendre a la meva vida, la meva feina i les meves relacions. Em vaig adonar que el progrés podria haver estat lent, però encara era progrés, així que vaig continuar.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Poc menys d'1 any de CrossFit, després de 3 mesos de dejuni intermitent
Al voltant del meu vuitè mes de fer CrossFit, vaig sentir que necessitava fer més dieta. Els entrenaments matinals em feien molta gana, i un cop vaig arribar a casa i vaig començar a menjar a les 7 del matí, em vaig trobar menjant tot el dia. Els números de l'escala augmentaven, i no era pel creixement dels meus músculs. Vaig començar el dejuni intermitent, i als tres mesos de menjar des del migdia fins a les 7 o les 8 del vespre, vaig poder inclinar-me.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
El que vaig menjar
El dejuni intermitent va ser una mica difícil al principi perquè definitivament tenia gana a les 9 o 10 del matí. A poc a poc vaig anar avançant fins a esperar fins al migdia pel meu primer àpat del dia i, al cap d'unes setmanes, el meu cos s'hi va acostumar. També vaig descobrir que vaig aturar el meu últim àpat a les 7 de la tarda. va evitar la inflor i em va ajudar a dormir millor, cosa que va millorar el meu rendiment a CrossFit. Estava colpejant PR tant a la gatzoneta davantera com a l'esquena, estava corrent més ràpid i vaig poder pujar amb pes amb manuelles.
El que vaig menjar
Aquí teniu un exemple de menjar per a un dia:
Menjo una dieta d'aliments integrals principalment vegetals, però menjo ous un parell de vegades al mes (de les gallines del pati del meu amic). El meu estómac s'infla fàcilment, així que no bec alcohol i limito la meva ingesta de sucre, carbohidrats refinats i cereals integrals, la qual cosa m'ajuda enormement. També bec entre 80 i 100 unces d'aigua al dia.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Després d'1 any de CrossFit
Assolir aquesta marca d'un any va ser un gran èxit. Tots els beneficis que havia estat experimentant van continuar i em vaig sentir molt agraït per la força interior i la confiança que sentia cada dia al gimnàs i a la meva vida.
El benefici més gran va ser la llibertat que vaig sentir dels constants pensaments negatius que solia tenir sobre el meu cos, d'intentar sempre perdre pes i posar-me més prim i tonificat. De pensar incessantment en el menjar: què hauria de menjar, què no hauria de menjar, sentir-me malament quan menjava massa i preocupar-me per quan encaixaria en el meu proper entrenament. I el que estava fent no funcionava gens (a la merda, entrenament de marató!), així que va ser una sensació increïble esforçar-se i veure resultats. Vaig decidir subscriure'm per a un segon any de membre per poder aixafar alguns objectius més!
Després d'1 any i 9 mesos de CrossFit
La vida va continuar a la terra del CrossFit i, a mesura que vaig agafar més confiança en mi mateix com a atleta, vaig decidir donar el pas i em vaig apuntar a la meva primera competició de CrossFit, el CrossFit Open, de febrer a març de 2018. Un cop a la setmana, durant cinc setmanes, et van jutjar en un entrenament extenuant. Vaig superar la por a competir en públic, vaig fer RRPP al meu pes mort, vaig fer 24 pull-ups (quan abans només n'havia pogut fer dues) i el més important va ser veure la meva família, sobretot la meva filla, animant-me des del marge.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Després de 2 anys de CrossFit
Després del CrossFit Open, a l'abril, quan el temps va començar a escalfar, em vaig inspirar per córrer més a l'aire lliure. Vaig acabar patint una lesió al genoll que em va obligar a fer un petit descans del CrossFit i de la carrera. Vaig anar aproximadament un cop per setmana durant els propers dos mesos, vaig caminar molt i ioga, vaig veure un PT i vaig prendre temps per curar-me.
Aproximadament un mes abans d'arribar als dos anys, vaig tornar dues o tres vegades per setmana i vaig modificar el que necessitava. El meu genoll no estava al 100 per cent, però hi estava arribant. Per molt que em va fer una pausa d'aquells entrenaments intensos i de la meva família de CrossFit, em va fer adonar-me que CrossFit sempre estaria allà per a mi.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Lliçons de vida del CrossFit
Durant els meus dos anys de viatge, vaig aprendre que sóc més fort del que crec i que tinc la capacitat de superar la meva zona de confort. Vaig aprendre que m'agrada molt com se sent una barra a les meves mans, que en realitat sóc una mica competitiu i que quan faig CrossFit amb regularitat, em sento millor.
Com a dona que ha lluitat amb problemes d'imatge corporal durant tota la seva vida, em fan llàgrimes pensar que, gràcies a CrossFit, no estic pendent del nombre de lliures a la bàscula, sinó que ara em preocupa més el nombre de lliures que puc aixecar. És un gran avenç! I com a mare d'una filla, m'encanta poder donar l'exemple i mostrar-li com d'increïble és per a una dona ser forta.
Estic emocionat de veure què ens depara l'any vinent, d'aixafar alguns objectius més (aixeca't els músculs, exercicis complexos bojos, vinc a buscar-te!) i seguir fent-se més fort.
