Obtenir un dispositiu intrauterí (també conegut com DIU) és una gran decisió. Per a totes les persones que adoren els seus DIU (inclòs jo), hi ha moltes històries de terror sobre la perforació i l'expulsió, per no parlar d'experiències d'implantació insoportables, i sí, també en vaig tenir una. Igual que amb qualsevol procediment mèdic o medicament amb recepta, heu de sopesar aquests riscos potencials amb els beneficis i prendre la decisió correcta per vosaltres mateixos. Quan estava prenent la meva decisió sobre el DIU, però, vaig tenir una pregunta per a la qual Internet no tenia resposta: podria passar alguna cosa al meu DIU quan feia exercici?
Sí, és una pregunta bastant concreta, però no semblava això descabellat. En aquell moment, estava fent molts entrenaments intensos de HIIT plens d'exercicis de salts, girs i exercicis a la gatzoneta. Vaig córrer cada setmana, vaig nedar voltes i vaig fer ioga. Un moviment incòmode podria fer que el DIU expulsés o perforés el meu úter, o fins i tot només provocar rampes? L'expulsió i la perforació es produeixen (més en parlarem més endavant), de manera que no semblava fora de l'àmbit de la possibilitat.
La bona notícia: fa anys que tinc un DIU sense cap d'aquestes lluites relacionades amb l'entrenament, menys una setmana de rampes debilitants (i un temps lliure de l'exercici) després de la meva primera inserció. És una preocupació que m'ha quedat al cap, però. No vaig tenir cap problema d'entrenament relacionat amb el DIU, però encara em vaig preguntar si era una possibilitat per als altres. Segueix llegint per saber tot el que necessites saber sobre l'entrenament amb un DIU i quant de temps després de la inserció del DIU pots tornar a fer exercici.
Experts destacats en aquest article:
Lauren Pineiro , MD, és un ginecòleg amb Northwestern Medicine.
Es pot entrenar amb un DIU?
És molt segur entrenar amb un DIU, segons Laura Pineiro , MD, ginecòleg amb Northwestern Medicine. Això es deu al fet que es col·loca un DIU a la cavitat intrauterina, que va descriure com un petit triangle d'espai dins del múscul de l'úter. Un cop allà, no és molt probable que es mogui i vagi a un altre lloc, explica el doctor Pineiro.
Com a recordatori, un DIU és un instrument petit en forma de T que es troba a l'úter, amb una corda que s'estén pel coll uterí i cap a la vagina (només lleugerament). Quan us treu el DIU, el vostre metge utilitza aquesta corda per estirar el DIU, retraint els braços del DIU i deixant-lo lliscar fora del coll uterí. Això no passarà quan facis exercici.
Això és possible perquè un DIU perfori o punci l'úter, tot i que no hi ha dades que suggereixin que l'exercici sigui un factor de risc per a això. I per molt espantós que sembli la perforació, sàpiga que també és un esdeveniment increïblement rar, segons un Estudi 2022 . Els investigadors van examinar un grup de més de 327.000 persones amb DIU i van trobar que només el 0,6% va experimentar perforació en els cinc anys posteriors a la inserció del DIU (per tant, gairebé 2.000 persones). Les persones a les quals es van col·locar DIU entre quatre dies i sis setmanes de part tenien un risc més elevat. ( Símptomes de perforació del DIU inclouen dolor pèlvic intens després de la inserció, dolor o sagnat abundant després de la inserció que dura més d'unes poques setmanes i canvis sobtats en el flux menstrual.)
L'exercici tampoc es considera un factor de risc per a l'expulsió del DIU, que és quan un DIU cau o surt de la cavitat intrauterina. En general, l'expulsió es produeix entre el 2 i el 10% de les persones amb DIU, segons el Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs (ACOG). No està clar per què es produeix l'expulsió del DIU, però els factors de risc poden incloure ser-ho menors de 20 anys , haver donat a llum recentment o haver tingut recentment un avortament en el segon trimestre. Segons l'ACOG, els símptomes de l'expulsió del DIU inclouen calambres greus, dolor, sagnat anormal o abundant i secreció anormal.
Per tant, per molt que pugueu saltar, girar o córrer, l'exercici no és un factor de risc per a l'expulsió o la perforació del DIU. Amb un DIU col·locat, pots córrer, aixecar peses, pots nedar, diu el doctor Pineiro a 247CM. Pots fer qualsevol tipus d'exercici i hauria de ser segur.
L'únic problema que podeu tenir amb l'exercici, diu, és si experimenteu efectes secundaris generals del DIU com calambres, sagnat o taques. (Com a recordatori, el DIU Paragard de coure , en particular, sovint provoca un flux més intens i calambres més intensos. Un DIU hormonal, com ara Mirena, Skyla o Kyleena, pot conduir a un flux més lleuger i fins i tot pot provocar que els vostres períodes s'aturin del tot).
Els efectes secundaris com els rampes i les taques no són causats per l'exercici, però experimentar-los pot provocar molèsties durant l'entrenament. El Dr. Pineiro recomana prendre ibuprofèn o Motrin si teniu rampes incòmodes. Si el dolor continua, consulteu el vostre proveïdor per parlar de solucions alternatives.
Quan es pot fer exercici després de la inserció d'un DIU?
Després d'una implantació de DIU, el millor és esperar de 24 a 48 hores abans de tornar a entrenar, diu el doctor Pineiro. Això li dóna temps al cos per adaptar-se al DIU, superant els calambres i el dolor que poden ocórrer el dia de la inserció. Tenint en compte els efectes secundaris típics de la implantació del DIU, és possible que ni tan sols tingueu ganes de fer exercici.
En general, si us preocupa que el vostre DIU afecti els vostres entrenaments (o viceversa), podeu respirar fàcilment. Aquesta forma d'anticoncepció còmoda i eficaç hauria de portar-se bé amb la vostra rutina de fitness.
Maggie Ryan va ser editora adjunta a PS. Corredora i atleta de llarga data, Maggie té gairebé quatre anys d'experiència tractant temes de l'espai de benestar, especialitzada en fitness, esports, nutrició i salut mental.
