Qui va dir que diumenge no és un dia per descansar i relaxar-se? No podem evitar que el temps avanci, però podem replantejar el final del cap de setmana des d'una cosa que té por a una oportunitat de recarregar les forces, tornar a connectar amb nosaltres mateixos i planificar la setmana que ve.
La 'rutina de restabliment de diumenge' té va captar l'atenció de TikTok , on els usuaris comparteixen com acaben els caps de setmana i preparen la seva ment, el seu cos i la seva llar per a la setmana que ve. Un restabliment podria semblar gairebé qualsevol cosa restauradora: l'única regla és que tu reserva una estona per tu mateix . Qualsevol cosa més enllà d'això es tracta de preparar-se bé per a la setmana següent; idealment, el vostre restabliment us permet marcar algunes tasques que no podreu fer durant una setmana de feina intensa. TikTok no té escassetat de muntatges inspiradors amb música suau que mostren la roba que es pleguen, les cuines i els banys es freguen i els àpats es preparen i planifiquen.
Tanmateix, no només són les tasques de la llar i els encàrrecs: una part del restabliment inclou relaxar-se i trobar moments d'alegria i relaxació, com ara prendre un cafè tranquil·lament o sortir a passejar. No hi ha una manera correcta de fer-ho, així que seguiu llegint per obtenir idees de restabliment de diumenge que us poden ajudar a crear la vostra pròpia rutina a partir d'aquí.
La llista de verificació definitiva Reinicialització de diumenge.
1. Desendolleu
Les pantalles poden sentir-se ineludibles durant la setmana laboral, així que doneu als vostres ulls i al vostre cervell l'oportunitat de descansar trobant temps per desconnectar. Llegiu un llibre o preneu-vos una estona per dibuixar, pintar o anotar alguns pensaments i reflexions en un diari . Fins i tot pots meditar.
2. Feu un esmorzar més implicat
Els esmorzars ràpids i fàcils són la norma durant la setmana laboral, així que considereu diumenge la vostra oportunitat de preparar-vos realment per un àpat lent i relaxant. Fes-te una beguda especial i prepara un plat una mica més complicat del que és habitual, com ara una torrada d'alvocat vestida, un burrito d'esmorzar o una frittata plena de verdures. (Fins i tot podríeu fer un crack al cereal casolà de Nara Smith si teniu curiositat).
3. Fes temps per moure't a l'exterior
Incorporar el moviment al vostre diumenge us posa en el camí correcte per a la setmana. Estar a l'aire lliure és beneficiós tant per a la ment com per al cos, així que truqueu a un amic per trobar-se a passejar o fer un passeig en solitari. Si el temps no ho permet, aneu al gimnàs o proveu una mica de Pilates o ioga a casa.
4. Afegiu un pas extra especial a la vostra rutina de mimar
No descuideu el vostre cos també a l'hora de relaxar-vos. Afegeix un pas especial a la teva rutina de cura de la pell o del cos el diumenge, perquè t'ho mereixes. Utilitzeu una màscara facial o capil·lar, o feu-vos una manicura o pedicura a casa.
5. Fes una dutxa de tot
Mantingueu els mimes fent una dutxa de tot, una que inclou més passos dels que podríeu tenir temps per fer-ho d'una altra manera. No et conformis amb un esbandida ràpida; netejar, afaitar-se, rentar-se el cabell i el cos, i utilitzar qualsevol tractament o màscara a la dutxa per als quals no tindries temps durant la setmana. Si ho prefereixes, fes-ne un bany de bombolles.
6. Posa't al dia amb el teu entreteniment preferit
Recordeu que el vostre restabliment de diumenge no ha de ser tot el treball i cap joc; també feu una estona per estar al dia dels vostres espectacles. Mireu l'últim episodi de 'Severance' o escolteu 'Las Culturistas' mentre camineu, doblegueu la roba o prepareu els vostres àpats per a la setmana.
7. Fes l'inventari
Imagina que la teva casa és una botiga i estàs fent inventari per veure què necessites per reposar. No voleu començar a rentar la roba, per exemple, i aprendre que us acabeu de rentar la roba. Mireu els vostres prestatges i armaris i observeu si heu de substituir el rentat facial, el líquid per a plats, les bosses d'escombraries, etc. Mentre hi esteu, mireu a la nevera i llenceu qualsevol producte marcit o aliment caducat. A continuació, demaneu el que necessiteu en línia o feu una llista per portar a la botiga.
8. Planifica els teus àpats
La planificació dels àpats elimina les conjectures d'alimentar-se i us pot ajudar a seguir un pla d'àpats nutritiu. Fes una llista de la compra del que t'agradaria cuinar i menjar, o neteja la teva nevera utilitzant el que ja tens. Si teniu temps per cuinar diumenge, comenceu a preparar els components dels vostres dinars i sopars (potser proveu d'encendre la vostra olla de cuina lenta per obtenir alguna cosa calenta i saludable?) i piqueu i renteu les fruites o verdures que necessiteu per berenar o dinar.
9. Netegeu el vostre bany
El bany es pot desordenar durant tota la setmana, així que reinicieu-lo tornant-lo a la neteja. Ruixeu i netegeu els taulells, ompliu el paper higiènic i el sabó i fregueu ràpidament la banyera, la pica i el vàter amb una mica de netejador.
10. Netegeu la vostra cadira de roba
És possible que un lloc específic del vostre dormitori (per exemple, una cadira o el terra) es converteixi en una zona d'aterratge per a la roba descartada durant la setmana, així que ara és el moment de posar-hi remei. Pengeu o doblegueu els articles nets i llenceu els bruts a la cesta.
11. Ordena per correu
És fàcil perdre la correspondència important a través del correu postal si no la reviseu cada dia, així que, el diumenge, ordeneu les cartes, factures o altres documents importants a la vostra bústia. Eviteu l'amuntegament a la taula de l'entrada reciclant immediatament la brossa i arxivant els elements essencials. Trenqueu i llenceu també les caixes dels paquets.
12. Recollir i rentar els plats perduts
És fàcil deixar que els gots d'aigua i les tasses de te es quedin a la tauleta de nit o a la taula durant tota la setmana. Fes un recorregut pel teu espai i torna els plats bruts a l'aigüera o al rentavaixelles.
13. Fer una càrrega de roba
Utilitzeu el vostre restabliment de diumenge com una oportunitat per eliminar el vostre cest. Si no esteu d'humor per fer front a tots els vostres llençols o roba, comenceu amb alguna cosa petita com la roba interior i els mitjons.
14. Canviar els llençols i les tovalloles
Dit això, els experts recomanen rentar llençols i tovalloles setmanalment per evitar l'acumulació de suor i olis, així que per què no fer que aquesta tasca amb una recompensa alta sigui part del vostre restabliment de diumenge? Canvia els llençols i les fundes de coixí i canvia les tovalloles de mà i de bany per unes de netes per començar la setmana amb fresc.
15. Reviseu el vostre horari
Una part del restabliment per a la setmana que ve consisteix a esbrinar el que aportarà la setmana que ve. Tant si el vostre calendari és digital com analògic (com en un planificador diari), preneu-vos un moment per revisar les properes cites, els plans amb els amics o les grans tasques de treball que hi ha a l'horitzó perquè res us sorprengui.
Helen Carefoot és una periodista independent d'estil de vida, cultura i entreteniment amb seu a Washington, DC. Anteriorment, va ser escriptora d'estil de vida de Well Good i va treballar a The Washington Post a l'escriptori d'estil de vida a la secció de funcions.
