Ens encanta anar a tot tipus d'entrenaments, des de barra fins a campaments d'entrenament, Pilates fins a balls cardiovasculars i tot el que hi ha entremig. Però darrerament hem notat un fil comú en el dia d'abdominals a totes les nostres classes: la caiguda del maluc.
La caiguda del maluc de la planxa del colze és un moviment que esculpi la cintura i els abdominals que els entrenadors ENS ENCANTA utilitzar per tallar la cintura. Hem xerrat amb Shelley Sinegal, entrenadora de San Francisco Bootcamp de Barry FiDi , que ens va demostrar (vegeu més amunt). Shelley diu que penseu a arquejar els malucs com un arc de Sant Martí quan us moveu d'un costat a un altre; penseu amunt i amunt.
- Des d'un tauló de colzes, gireu lentament la columna vertebral per baixar el maluc esquerre just per sobre del terra (aproximadament d'una a dues polzades del terra). Torna a la planxa del colze.
- Ara baixeu el maluc dret cap al terra. Això compta com una representació.
- Feu tantes repeticions com pugueu durant 20 segons.
