La nostra obsessió per les proteïnes finalment ha anat massa lluny? La recerca perdurable del contingut de proteïnes en el semen definitivament planteja algunes banderes vermelles. Afortunadament, si alguna vegada t'has sorprès preguntant-te si el semen té macros importants, estàs en bona companyia (escoltem i no jutgem). Sembla que cada pocs anys hi ha un interès renovat pel valor nutricional del semen, diu Joshua Gonzalez, MD. Això sol ser gràcies a una tendència a les xarxes socials o a un clip viral, explica.
Un d'aquests TikTok utilitza MyFitnessPal per mostrar quanta proteïna hi ha en una mida de porció de semen. Però les celebritats també són parcialment responsables d'aquesta retòrica, amb Christina Aguilera un cop afirmat que empassar semen és una bona manera d'obtenir una mica de proteïna addicional. De fet, un hack nutricional qüestionable.
Sembla que tenim un interès gairebé obsessiu pel semen.
A una escala més àmplia, el doctor González diu que sembla que tenim un interès gairebé obsessiu pel semen, des del que fa fins al que té. L'educadora sexual somàtica Kiana Reeves té una teoria sobre per què aquest interès es nega a desaparèixer. Sembla que tothom està buscant una bona raó concreta per fer les coses, com si hi ha d'haver un benefici immediat, tangible i quantificable que puguem assenyalar per justificar la presa d'una elecció, diu. Això és cert fins i tot quan es tracta de sexe.
Dit això, algunes persones poden tenir curiositat des d'un punt de vista purament nutricional. No ho posaríem més enllà d'Internet, sobretot perquè ho han afirmat (incorrectament) rumors similars les vagines són riques en proteïnes . Es podria dir el mateix del semen? Per saber-ne més, vam demanar als experts que ens anessin amb els fets. Segueix llegint per obtenir el resum complet de la ciència del semen que mai sabies que necessitaves.
Experts destacats en aquest article:
Josué González , MD, és un uròleg certificat per la junta i assessor de salut sexual a Astroglide.
Kiana Reeves és educadora sexual somàtica, membre d'AASECT i directora de continguts de Foria.
Justin Houman , MD, és un uròleg certificat per la junta i professor ajudant a Cedres-Sinaí .
El semen té proteïnes?
En última instància, encara no hauríeu de començar a saltar-vos els batuts de proteïnes. La quantitat de proteïna en el semen és bastant trivial, diu el doctor González. Des d'un punt de vista mèdic, realment no hi ha cap benefici nutricional o [cap altre] benefici per a la salut per empassar semen. El TL;DR? Empassar l'ejaculat no contribuirà a la ingesta diària de proteïnes de cap manera significativa.
Segons un estudi publicat a la Revista d'Andrologia , 100 ml de semen conté cinc grams (o 5.000 mg) de proteïna. Tanmateix, una ejaculació normal sol ser de 2 a 5 ml, diu el doctor González. Això significa que hi ha uns 250 mg (o 0,25 g) de proteïna en 5 ml (o aproximadament una culleradeta) de semen.
Per context, recomana la FDA Els adults consumeixen almenys 50 grams de proteïnes al dia com a part d'una dieta de 2.000 calories. Empassar una quantitat típica d'ejaculat no farà el més mínim impacte en aquest requisit. A més, si realment esteu buscant menjar més proteïnes, hi ha millors maneres de fer-ho que consumir 293 culleradetes de semen (donar o prendre). Podríem suggerir una sopa alta en proteïnes o un cafè proteic?
Dades nutricionals del semen
No hi ha molt més sobre el semen en termes de nutrició, però aquí teniu el resum bàsic. Una culleradeta de semen conté una petita quantitat de calories (5-20), que està formada pel que el Dr. González anomena un bufet d'ingredients. Segons Justin Houman, MD, els components principals són els següents:
Donades les seves reserves de vitamina C, el semen també s'ha promocionat com un reforç immune màgic. Però el doctor Gonzalez també és aquí per destruir els mites d'aquests rumors generalitzats. La quantitat de vitamina C en el semen és relativament petita i no es considera una font dietètica important, diu. L'únic nutrient del qual podeu obtenir algun benefici relatiu és el zinc. El doctor González diu que podeu obtenir al voltant del tres per cent de la vostra ingesta diària de zinc recomanada en una culleradeta de semen, però en realitat, és millor que mengeu aliments rics en zinc com ara cacauets, vedella o hummus.
La línia de fons
Cap dels components del bufet d'ingredients del semen és especialment significatiu, incloses les proteïnes. Si realment voleu afegir més proteïnes a la vostra dieta, algunes fonts millors inclouen ous, ametlles, iogurt grec, formatge cottage, pollastre, vedella magra, peix, llenties i quinoa, diu el Dr. Gonzalez.
Una cosa no en aquesta llista hi ha el semen, subratlla el doctor González. Això vol dir que qualsevol persona que vulgui augmentar la seva ingesta de proteïnes haurà de mirar fora del dormitori. Reeves també anima la gent a preguntar-se: La deglució em fa sentir més proper i més vinculat amb la meva parella? Se sent transgressor d'una manera calenta, o coercitiu i degradant?' suggereix ella. Aquestes preguntes en si mateixes poden ser els nutrients essencials per conèixer-se i entendre's millor, i generar confiança i empatia, molt més valuós que uns quants minerals traça.
— Informe addicional de Chandler Plante
Maressa Brown és periodista, autora i astròleg. Les seves àrees d'especialització inclouen l'escriptura, la presentació d'informes i l'edició d'estil de vida, la cultura pop i el contingut per a pares que és alhora conversacional i substantiu. A més de contribuir a PS, escriu per a diverses publicacions orientades al consumidor, com ara InStyle, Parents i Shape, i anteriorment va ser editora de Cosmopolitan i CafeMom.
Chandler Plante (ella/ella) és editor assistent de salut i fitness per a PS. Té més de quatre anys d'experiència professional en periodisme, abans treballant com a assistent editorial de la revista People i col·laborant amb Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.
