Amazon
Tot i que els nostres editors seleccionen de manera independent cada producte presentat, podem incloure una promoció de pagament. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem comissió. Llegiu més sobre les nostres directrius de revisió de productes aquí.Com a nadiu de Florida, el meu món es va sacsejar (i no de la bona manera) quan em vaig trobar amb el meu primer hivern real després de mudar-me a la ciutat de Nova York. Les temperatures van baixar lluny per sota dels 40 graus (que és aproximadament tan fred com es fa a l'estat del sol), munts de neu van romandre als carrers durant setmanes sense fondre's, el sol ja s'havia posat quan vaig sortir de la meva oficina per anar a casa i, bàsicament, em vaig transformar en l'home Michelin per la quantitat de capes de roba que portava cada dia.
Per acabar, el meu estat d'ànim va canviar dràsticament durant els mesos d'hivern més foscos, transformant-me del meu jo habitual alegre a un llimac letàrgic que es va precipitar a casa després de la feina a fer burritos als llençols, calcular quants dies quedaven per a la primavera i, fins i tot, vessar unes quantes llàgrimes.
Parlo amb la meva mare per telèfon gairebé cada dia, així que, naturalment, va notar el canvi constant en el meu estat d'ànim general mentre lluitava per afrontar el blues d'hivern. Com a metgessa, em va diagnosticar un Trastorn Afectiu Estacional (o SAD, abreujat, una mica irònic) i em va ordenar el Tauleta Verilux HappyLight Touch Therapy a Amazon com la solució potencial als meus problemes. Ha passat aproximadament un any i mig des que es va lliurar la meva làmpada, i poques vegades ha passat un dia des d'aleshores sense aixafar amb il·lusió el botó d'encesa per obtenir els seus beneficis curatius (més informació sobre els futurs).
Com funciona
El meu Verilux HappyLight, o qualsevol altra làmpada de teràpia de llum, imita la llum solar real emetent llum natural brillant (menys aquests raigs UV nocius, per descomptat). Bàsicament, enganya el teu cervell perquè pensi que estàs submergit en una bona dosi de llum solar en aquells dies desoladors d'hivern en què probablement estàs tancat a dins. Tot i que només tenia la intenció d'utilitzar la meva llum feliç durant l'hivern, es va convertir en un element bàsic de la meva rutina matinal que ara la faig servir durant tot l'any.
Se suposa que mai hauríeu de mirar directament una d'aquestes làmpades. Més aviat, només heu de tenir els ulls oberts mentre feu altres activitats amb el llum a prop. Per exemple, el meu està situat al meu escriptori, així que el faig servir cada matí mentre em maquillo i em preparo per a la feina. I no, no cal que cobreixis tota la casa amb paper d'alumini perquè la teva llum feliç funcioni correctament, com el programa. Ciutat Ampla suggereix en broma.
El millor és utilitzar constantment una llum feliç durant 30 a 60 minuts al dia, normalment a primera hora del matí. El Verilux té quatre botons enginyosos que denoten cadascun un interval de temps de 15 minuts per ajudar-vos a mesurar amb precisió la durada de les vostres sessions. A més, si teniu ulls especialment sensibles, hi ha un altre botó que us permet controlar els nivells de brillantor.
Els avantatges d'utilitzar una llum feliç
Happy Lights té una llista d'avantatges associats. A més de millorar el vostre estat d'ànim i augmentar els nivells d'energia, la teràpia de llum pot ajudar a augmentar la vostra productivitat i concentració. També regulen els nivells de melatonina, que contribueixen a mantenir el cicle del son en un camí saludable.
Per a mi personalment, el Verilux HappyLight m'ajuda a treure la meva letargia a la vora, deixant-me sentir exponencialment més energitzat mentre afronto la meva jornada laboral. Potser el millor de tot és que és una forma de teràpia natural i no invasiva (i és totalment millor que fer diversos viatges a la cambra de les dones després de beure massa cafès per despertar-me al matí).
Què en diuen els metges
Tot i que la frase llum feliç pot semblar una mica enganyosa al principi, les làmpades que augmenten l'energia han rebut el segell d'aprovació de molts metges, a més de la meva mare. Per començar, la Clínica Mayo enumera la teràpia de llum com el tractament número 1 suggerit per a les persones que pateixen un trastorn afectiu estacional . Quan 247CM va parlar anteriorment amb la doctora Debra Kissen, una experta en teràpia cognitivo-conductual amb seu a Chicago, va descriure la llum teràpia com un dels tractaments més efectius que coneixem per al trastorn afectiu estacional. Tot i que Kissen va afegir que la investigació sobre la teràpia de llum és actualment limitada, sens dubte està guanyant més tracció en el món de la salut mental com a ajuda plausible en la lluita contra els canvis d'humor estacionals.
On comprar-ne un
La meva mare va comprar Tauleta Verilux HappyLight Touch Therapy (210 dòlars) per a mi a Amazon (hola, Amazon Prime!), Però el dispositiu també es pot comprar al lloc web principal de Verilux, juntament amb un grapat d'altres formes i estils.
Tauleta Verilux HappyLight Touch Therapy Des de 210 $ 210 $ a Amazon 247CM Fotografia | Victòria Messina
Pensaments finals
Com és probable que a hores d'ara, estic força obsessionat amb la meva llum feliç i m'acredita per haver-me ajudat a superar els meus antics atacs de SAD. Tanmateix, no puc dir positivament que serà el sant grial de les armes de lluita contra el SAD per a tothom. Si teniu símptomes de depressió més greus, com ara sentiments d'inutilitat o incapacitat per aixecar-vos del llit i cuidar-vos, concerteu una cita amb un metge per saber quines són les vostres opcions de tractament.
