Sabem que les esquat són ideals per al teu botí i cames, però per què no portar-les al següent nivell? Afegim una mica de cardio i una mica de plyo.
Fotografia 247CM
Entrenador Caroline Jordan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Comenceu a la gatzoneta amb els peus una mica més amples que els malucs i les mans entrellaçades sense problemes al pit.
- Mantingueu la postura de la gatzoneta mentre salteu els peus del terra uns centímetres. Aterra suaument a terra i aprofundeix en la gatzoneta, mantenint el pes sobre els talons, per completar una repetició. Feu tantes repeticions com pugueu durant un minut complet.
Fes un cop d'ull a aquest entrenament de cardio i explosió de cames que inclou el salt a la gatzoneta.
