Només 10 minuts és l'entrenador Class Fitsugar Nikki No et demana aquest entrenament per cremar cames i botins. Presentada per Allegra, aquesta sessió de baix impacte us portarà a través d'un circuit ràpid de estocades i variacions d'esquat que encendran la vostra part inferior del cos. És cert, només perquè estigueu fent un entrenament de baix impacte no vol dir que no ho sentiu.
Per a la primera ronda, tindreu cinc moviments amb 40 segons de treball i 20 segons de descans. L'entrenament s'enfonsa directament amb squat. Així que no hi ha escalfament, diu Nie. 'Assegura't de cuidar-te; escolta el teu cos. Després d'esquat, passareu a les estocades a banda i banda, seguides de les estocades laterals amb un impuls del genoll a ambdós costats, per a un total de cinc moviments. Nie et guia a través de cada moviment, oferint consells de forma i motivació quan comença a ser difícil. 'Estàs fent una bona feina. La vida no és fàcil i aquí estàs apareixent, diu.
Llavors, a la segona ronda, Nie augmenta les coses. Fareu els mateixos cinc moviments, però aquesta vegada incorporant 50 segons de treball i només 10 segons de descans. Deixa que aquesta petita veu al teu cap sigui positiva, diu la Nie, mentre s'endinsa en el turbo, animant-te a avançar fins al final. I quan això no funciona: utilitza el teu guerrer interior, suggereix.
Seguiu-lo i comproveu nous entrenaments cada setmana el canal de YouTube de 247CM Fitness .
