Tot i que la fruita és súper saludable per a nosaltres, plena de fibra i antioxidants, també conté sucre. Tot i que la fruita ofereix sucre i fibra naturals per frenar l'absorció al torrent sanguini, el vostre cos la tracta com qualsevol altre sucre. Els dietistes registrats Stephanie Clarke i Willow Jarosh de C digues: Tot i que el sucre de la fruita és diferent, ja que aporta fibra, vitamines i minerals, un excés de sucre en qualsevol forma pot provocar un fort augment dels nivells de sucre a la sang que després és seguit per un fort xoc.
Voleu apuntar només dues tasses o menys de fruita (o dues peces mitjanes) al dia. O si estàs obsessionat amb menjar fruita fresca, tria fruites amb menys sucre com aquestes sis suggerides per l'usuari d'Instagram fitwomeneat .
La quantitat de sucre mostrada per a cadascun es basa en una porció de 100 grams. El kiwi, les baies com les maduixes, les mores i els gerds i l'aranja són opcions saboroses i perfectes per al clima càlid que s'acosta. Els alvocats també són baixos en sucre, però rics en calories, així que tingueu en compte la mida de les porcions.
Si t'agrada menjar fruita sense parar, però també estàs intentant perdre pes, baixar plàtans, pomes, mangos, peres i pinya podria ser la raó per la qual no perds greix corporal. Canvia a aquestes sis fruites i mira què passa!
