Il·lustració fotogràfica d'Aly Lim
Il·lustració fotogràfica d'Aly Lim
Si t'has de creure Fils de Reddit i Vídeos de TikTok , hi ha una raó per la qual la cançó 'It's My Party' i tota la subtrama de 'Sixteen Candles' encara ressonen amb innombrables persones avui dia: plorar el dia del teu aniversari s'ha convertit en una part de la celebració tant com fer-te una galeta Crumbl gratuïta. Tant si les llàgrimes provenen de la felicitat, de la tristesa o de la crisi existencial de ser un any més gran, els crits d'aniversari són un fenomen molt real que passa per plaga als humans calents a tot arreu.
Tot i que plorar el dia del teu aniversari és molt normal, això no vol dir que se senti normal, diu Anna Harris, assessora clínica de salut mental. Moltes persones que ploren el dia del seu aniversari acaben plorant encara més perquè se senten malament per sentir-se com se senten. (Anomeneu-lo l'efecte dòmino de les llàgrimes d'aniversari.)
Per descobrir la veritat sobre per què plorem els nostres aniversaris, com si es tracta d'un cas del blues de l'aniversari o una altra cosa completament, hem comptat amb l'ajuda de Harris i altres professionals de la salut mental per explicar-ho.
Experts destacats en aquest article
Anna Harris és un assessor clínic de salut mental.
Michelle Beaupre , LCSW, és el director clínic de Village Oasis.
Maria Llorenç , LCSW, és el director clínic d'Acera Health.
Michael Kane , MD, és el director mèdic del Centre de Recuperació d'Indiana.
Per què ploro el meu aniversari?
Preguntar a algú per què plora el dia del seu aniversari és molt semblant a preguntar a algú per què el cel és blau. És perquè és ciència? És perquè l'envelliment fa por? A continuació, els experts comparteixen els seus pensaments.
1. Et sents decebut per com va anar el teu aniversari. Com que els aniversaris són un esdeveniment anual, la gent posa a molta pressió durant el dia, que pot portar a la decepció. Com que el nostre aniversari és aquell dia especial d'un any que és tot sobre nosaltres, sovint tenim grans expectatives sobre com ha de passar el dia i quin tipus d'atenció i amor rebrem, diu Michelle Beaupre, LCSW. Quan aquestes expectatives no es compleixen, ens podem sentir decepcionats i decebuts, cosa que pot provocar llàgrimes.
2. Et sents oblidat o sense importància. 'Se suposa que els aniversaris són un dia especial en què ens sentim estimats i celebrats; tanmateix, no tothom té gent al seu voltant per fer-ho possible, diu Mary Lawrence, LCSW. Aquesta decepció de vegades pot provenir de sentir que fas més pels teus éssers estimats en els seus aniversaris que el que fan pel teu.
3. Estàs ansiós per envellir. Els aniversaris són un recordatori que l'envelliment i el pas del temps són inevitables. Per a moltes persones, pot ser descoratjador pensar en el futur i totes les incògnites que s'acosten amb ell, diu Beaupre.
4. Estàs aclaparat d'amor i gratitud. En bones notícies, podríeu tenir un cas dels crits d'aniversari perquè esteu ple de felicitat. De vegades podem ser superats per l'emoció quan rebem una gran quantitat d'amor i apreciació dels nostres éssers estimats, diu Beaupre, sobretot si et trobes reflexionant sobre totes les coses bones de la teva vida, que poden provocar llàgrimes.
Com evitar plorar el dia del teu aniversari
Si vols evitar plorar el dia del teu aniversari, Beaupre recomana gestionar les teves expectatives. No cal que les reduïu, però centreu-vos a apreciar el que us surti en comptes de pensar en el que no. Una vegada que t'adones que els regals i els grans gestos no són les coses més importants del teu aniversari, sinó de les persones amb qui el comparteixes, pot ajudar a evitar qualsevol decepció o llàgrimes, diu.
Dit això, si el vostre llenguatge amorós són els regals o si teniu grans expectatives pel vostre aniversari (que és vàlid), assegureu-vos de comunicar-los als vostres éssers estimats amb antelació. Si vols despertar-te per esmorzar al llit o amb un bunyol de la teva cafeteria preferida, digues-li a la teva parella que és així com t'agradaria començar el teu aniversari en lloc de suposar que ja ho sap. La comunicació directa és clau.
Alternativament, podeu fer els plans vosaltres mateixos perquè no hi hagi marge per a la decepció. Ja sigui per gaudir d'un dia de spa o gaudir dels teus hobbies preferits, tens control sobre com celebres i pots assegurar-te que serà un dia feliç i sense llàgrimes, diu Beaupre.
Si et sents estranyament existencial i t'està posant en pànic per l'envelliment i la mort, practica l'atenció plena. Ser conscient i present us pot ajudar a apreciar el moment i no deixar-vos aclaparar pels pensaments del passat o del futur, diu Lawrence. Una bona manera de fer-ho és comptant cinc coses que pots veure, quatre coses que pots sentir físicament, tres que pots escoltar, dues que pots olorar i una que pots tastar. Aquest exercici us ajuda a fonamentar la vostra ment en l'aquí i ara, tal com es recomana en un article anterior de 247CM.
També pot ser útil crear un tauler de visió i establir nous objectius per al nou any. Aquesta pot ser una manera fantàstica de centrar-vos cap al futur i totes les coses emocionants que encara estan per venir, diu el psiquiatre Michael Kane, MD.
El més important, però, abraça les llàgrimes. L'emoció és el que ens fa humans. Permeteu-vos sentir el que sentiu per un alliberament catàrtic. Un cop hàgiu acabat, preneu una mossegada d'aquesta galeta Crumbl gratuïta (o l'altre regal d'aniversari que heu rebut durant el dia) i oblidareu per què plorava en primer lloc.
Taylor Andrews és un editor de Balance a 247CM que s'especialitza en temes relacionats amb el sexe, les relacions, les cites, la salut sexual, la salut mental i molt més. En els seus sis anys treballant a l'editorial, ha escrit sobre com es digereix el semen, per què la cura posterior al sexe és el moviment i com el capgirament de Roe va matar situacions de situació.
