Jamie Glassman
Jamie Glassman
Hi va haver un temps en què l'entrenador i instructor de fitness Jamie Glassman impartiria 15 classes de SoulCycle en una setmana juntament amb un entrenament creuat al Bootcamp de Barry. Jamie recorda com se sentia fatigada, lenta i incòmoda a la seva pell, i sabia que havia de fer alguns canvis al seu estil de vida. Descontent de com es veia, la Jamie va decidir donar menys classes i va començar a implementar-les entrenament de força a la seva rutina. L'objectiu de Jamie no era perdre un munt de pes, només volia semblar i sentir-se més forta. Continueu llegint per veure la història completa de Jamie tal com es va explicar a 247CM.
Jamie sobre què la va motivar a perdre pes i com ho va fer
247CM: Què et va fer embarcar-te en el teu viatge per perdre pes?
Jamie Glassman: Estava treballant molt com a instructor de fitness i entrenador personal, però realment no estava veient els resultats que buscava desesperadament amb la meva rutina de fitness.
PD: Quant de pes has perdut fins ara i quant de temps has trigat?
JG: Només he perdut uns sis quilos, però he perdut molt de greix corporal i he construït múscul magre.
PD: Com vas perdre pes?
JG: Ara entreno per a un programa que se centra en entrenaments d'interval de 30 minuts i d'entrenament de força que podeu fer des de qualsevol lloc (la vostra casa, el gimnàs, mentre viatgeu). Els entrenaments passen molt ràpid i són realment eficients.
Jamie sobre nutrició
PD: Has seguit una dieta específica per ajudar-te a baixar de pes?
JG: Segueixo un pla d'àpats senzill controlat per porcions, que em diu quina quantitat de cada grup d'aliments he de menjar cada dia. No em restringeixo gens.
PD: Com et sembla un dia típic de menjar?
JG:
- Esmorzar: dos ous i pa torrat d'alvocat integral
- Dinar: una amanida amb molta verdura i pollastre
- Berenar: batut de superaliments i una fruita
- Sopar: una proteïna i verdures per al sopar.
Necessito menjar cada poques hores, així que intento preparar verdures saludables per berenar tot el dia.
PD: La teva dieta canvia els dies que fas entrenament?
JG: No realment, ja que [l'entrenament] és només 30 minuts al dia. Si estic fent més que això, ajustaré la meva dieta i menjaré molts més aliments.
PD: Compteu les calories? Per què o per què no?
JG: No compto calories. Això em tornava boig, i no totes les calories es creen iguals.
Jamie sobre victòries sense escala
PD: Quines són algunes de les victòries sense escala que heu experimentat?
JS: Ja no em queda cap de la meva roba! Em vaig sentir molt incòmode l'estiu passat amb el meu cos i volia amagar-me a la roba. Aquest estiu, em sembla genial sentir-me segur amb un vestit de bany o posar-me el meu vestit preferit i sortir corrents per la porta. Se sent bé sentir-se bé.
Jamie sobre Mantenir-se motivat
PD: Quin ha estat l'aspecte més difícil del vostre viatge per perdre pes? Com ho vas superar?
JG: La meva mentalitat. Estem tan condicionats per pensar que el menjar és l'enemic i que hauríem de menjar menys per perdre pes. Va ser el contrari per a mi. Estava fent exercici excessiu i no alimentava adequadament el meu cos. Sempre estava cansat i no volia menjar perquè pensava que em faria augmentar de pes. Realment necessitava educar-me i canviar la meva manera de pensar sobre el menjar.
PD: Què et manté motivat?
JG: Els meus clients, el meu equip i el meu xicot. Quan ens cuidem a nosaltres mateixos, podem tenir cura dels altres. Fer de mi mateix i dels meus objectius una prioritat ha canviat la meva vida. M'ha ajudat a trobar la meva veritable passió, a enfortir la meva relació i m'ha ajudat a trobar més confiança que mai.
PD: Tens algun consell o consell per a la gent en el seu propi viatge?
JG: Sigues constant i posa els teus objectius o el teu perquè cada dia. No et donis l'opció de renunciar. Si continues cada dia, aconseguiràs el progrés que estàs buscant!
