Abans Madelaine Petsch s'aplica el seu llapis de llavis vermell robí per jugar a Cheryl Blossom Riverdale , li agrada encaixar una bona sessió de suor: em dóna energia per treballar en lloc de cansar-me als matins, diu. L'actriu de 26 anys va compartir imatges d'un entrenament amb el matí LA Thomas Gustin , DPT, una hora més o menys abans de la seva trucada al plató.
Petsch i els seus companys estan filmant la cinquena temporada de l'espectacle a Vancouver. És important tenir en compte que, segons Data límit , el repartiment van haver d'aïllar-se durant dues setmanes abans de l'inici de la producció (i, als gimnasos de Vancouver, la gent ho és limitada a sessions d'entrenament d'una hora al dia a partir del moment de la publicació d'aquest article).
Més endavant, mireu l'entrenament complet de Petsch, així com un desglossament dels tres circuits totals. Està ple de moviments de la part inferior del cos i del nucli i utilitza una pilota d'exercicis, una banda de resistència, una pilota medicinal i una kettlebell. Estem segurs que Cheryl ho aprovaria!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch comença amb alguns moviments d'escalfament, com ara sortides de planxa i estocades cap endavant amb extensions de braços giratoris. La part d'entrenament es divideix en tres circuits. El primer consisteix en quatre moviments que fa durant un minut cada tres vegades mitjançant l'ús d'una pilota medicinal i una banda de resistència. La segona consisteix en dues rondes de quatre moviments d'un minut (30 segons de lentitud i 30 segons de polsos per a la majoria d'ells) amb un kettlebell. El circuit final té dues rondes de cinc exercicis (malgrat el que mostra la llista del vídeo) realitzats durant un minut cadascuna amb una pilota d'exercici. Aleshores entra en trams de refredament.
Circuit 1: Ball Slam ponderat i amb bandes d'1 minut
Circuit 1: 1 minut de caminada del cranc amb ponderació i banda
Circuit 1: 1 minut d'esquat ponderat i amb bandes Bon dia
Circuit 1: 1 minut alternant estocada ponderada i amb bandes amb rotació
Repeteix aquest circuit tres vegades en total.
Circuit 2: Squat d'1 minut
Fa 30 segons d'esquat lentes i 30 segons d'esquat pulsant amb una kettlebell.
Circuit 2: 1 minut de pes mort rus
Ella no els divideix en pes morts lents i palpitants.
Circuit 2: 1 Minut Take Squat
Fa 30 segons d'esquat de sumo lents i 30 segons d'esquat de sumo amb pols amb una kettlebell.
Circuit 2: estocada lateral de canvi d'1 minut
Fa 30 segons de estocada lateral de canvi lents i 30 segons de estocada lateral de canvi de pols amb una kettlebell. Aleshores, repeteix aquest circuit dues vegades en total.
Circuit 3: 1 minut de pujada
Circuit 3: 1 minut Remeneu l'olla
Circuit 3: error mort d'1 minut
Circuit 3: 1 minut d'assentament de genolls
Circuit 3: 1 Minut Plank Walkout
Repeteix aquest circuit dues vegades en total, i després fa trams de refredament.
