Mentre parlàvem amb un amic, la nostra conversa va passar de l'emoció per una xicota que estava embarassada del seu primer nadó a com s'ha disparat completament anar en bicicleta mentre la gent passa més temps a casa. Parlant a mitja bicicleta, les dues meitats de la nostra conversa van xocar al meu cervell i vaig preguntar: Pots anar en bicicleta quan estàs embarassada? Cap de nosaltres sabíem realment la resposta; d'una banda, semblava un Per què no? Una mena d'investigació, però d'altra banda, no estava convençut que hi hagués zero riscos relacionats amb anar a passejar mentre m'esperava, sobretot al tercer trimestre.
Vaig arribar a Dr. Lucky Sekhon , MD, un especialista en fertilitat i ginecòleg certificat per la junta, que va aclarir alguns dels riscos associats amb el ciclisme durant l'embaràs. Continueu desplaçant-vos per obtenir més informació, però com sempre, assegureu-vos de consultar el vostre propi metge si teniu cap pregunta o dubte durant l'embaràs.
Hi ha riscos associats a anar en bicicleta durant l'embaràs?
Si bé anar en bicicleta durant l'embaràs no és necessàriament un risc en si mateix, el Dr. Lucky diu que cal tenir en compte certs problemes o vulnerabilitats potencials. Per exemple, en el primer trimestre, quan les nàusees i els marejos són més freqüents, perdre l'equilibri és un risc potencial.
És important anar amb compte i escoltar el teu cos i, si et sents marejat, aturar el que estàs fent. Les maneres d'evitar-ho són mantenir-se hidratat i assegurar-se que no vagi amb l'estómac buit, va dir el doctor Lucky a 247CM. A més, els alts nivells de progesterona poden fer que els lligaments siguin més laxats, cosa que pot fer que un sigui més propens a les llàgrimes o soques musculars i/o dels lligaments. És important disminuir la intensitat o aturar-se si comença a sentir aquesta tensió i estirar-se amb cura abans i després de fer exercici en bicicleta.
Al tercer trimestre, hi ha una sèrie d'activitats típiques que es tornen més arriscades simplement pel fet que el seu centre de gravetat s'ha desplaçat, afectant l'equilibri i augmentant el risc de caigudes. El teu cop creixent pot fer que sigui incòmode anar en bicicleta on t'has d'inclinar cap endavant per arribar al manillar. El Dr. Lucky va afegir: És imprescindible minimitzar el risc de caigudes, especialment a finals del segon i tercer trimestre, ja que un trauma/impacte directe a l'abdomen podria desallotjar la placenta i provocar un sagnat perillós.
Tot i que sortir a fer un passeig lleuger en bicicleta sembla un risc bastant baix, especialment per a aquells que es troben en el primer i primer trimestre del segon trimestre, l'orientació sobre qualsevol activitat física depèn en gran mesura del nivell de condició bàsica abans de l'embaràs. Agafeu, per exemple, portar els vostres fills en un remolc de bicicletes o un seient per a nadons. Encara vas amb bicicleta, però amb un pes afegit i un producte que s'estén fora del cos de la teva bicicleta, que pot afectar l'equilibri.
Per a algú que treballava regularment o va anar en bicicleta amb un seient per a nadons o un remolc amb freqüència abans de l'embaràs, probablement sigui segur i correcte que continuï amb aquest nivell d'activitat, va dir el doctor Lucky. Si la pacient no ho va fer anteriorment, l'embaràs precoç no és el moment d'estressar físicament el cos i arriscar-se a fer-se una lesió i el millor seria augmentar lentament el pes que s'estira o el nivell de resistència/intensitat per a qualsevol entrenament.
Si voleu mantenir algun tipus de rutina de ciclisme durant l'embaràs, el Dr. Lucky va compartir que una bicicleta estàtica podria ser una millor opció. Pot ser més segur amb menys risc de caiguda, ja que no hi ha cops inesperats ni riscos de patinar sobre el paviment o la grava.
