Beachbody
Beachbody
Si heu sentit parlar de l'obsessió de 80 dies de Beachbody i heu vist les transformacions sorprenents i us animeu a provar-ho, aquí teniu una visió general i una ressenya de el programa . 80 Day Obsession inclou sis entrenaments de vídeo per setmana (entre 30 i 60 minuts), amb un dia de descans, de manera que el programa triga 13 setmanes a completar-se. Cada entrenament es basa en l'anterior, amb l'objectiu d'ajudar-te a ser més fort i prim.
Amb la meva experiència de CrossFit, volia veure com es comparaven aquests entrenaments d'obsessió de 80 dies. Em vaig comprometre a fer-los durant una setmana, així que seguiu llegint per veure què vaig pensar. I encara que no vaig fer els plans d'àpats juntament amb els entrenaments, seguiu llegint per conèixer els dos plans d'àpats que podeu seguir per tal que el programa sigui encara més efectiu.
Beachbody
Què és l'obsessió de 80 dies?
Dissenyat per l'entrenador de la superestrella de Beachbody Autumn Calabrese, 80 Day Obsession inclou 80 dies d'entrenaments de vídeo diaris únics i triga 13 setmanes a completar-se. Cada entrenament es basa en el dia anterior per ajudar-vos a ser més fort cada dia. També hi ha un pla d'àpats inclòs, però no ho vaig seguir per a aquest experiment d'una setmana.
Els entrenaments de vídeo es transmeten en streaming, de manera que els podeu veure a qualsevol lloc on tingueu Internet. Tenen entre 30 i 60 minuts de durada, la majoria amb una mitjana de 45 a 60 minuts, de manera que tindreu un bon entrenament sense haver de dedicar-hi molt de temps. Entrenaràs sis dies a la setmana (de dilluns a dissabte), seguit d'un dia de descans (diumenge). 80 Day Obsession se centra a ajudar-te a aconseguir uns abdominals més prims i definits i un botí esculpit, però realment treballaràs (i transformaràs) tot el teu cos. Dolç, fem això!
Cost d'obsessió de 80 dies
El cost és molt més barat que el CrossFit. Per a una subscripció il·limitada de sis mesos al meu gimnàs, pago 895 dòlars (149,20 dòlars al mes) i tinc accés a tot l'equip. Per a una subscripció de sis mesos a Beachbody On Demand, costa 78 dòlars (13 dòlars al mes). Per descomptat, heu de comprar manuelles (pot ser cares i probablement necessitareu tres parells de lleugeres, mitjanes i pesades). També necessiteu els bucles de resistència ($ 15), Strength Slides ($ 30) i Foam Roller ($ 30), de manera que afegeixen almenys 100 $ addicionals. Però 80 Day Obsession encara és molt menys car.
Plans d'àpats d'obsessió de 80 dies: correcció de porcions definitiva i mentalitat 2B
Podeu triar entre dos plans d'àpats diferents per acompanyar els entrenaments d'obsessió de 80 dies: Ultimate Portion Fix i 2B Mindset — Només has de triar el programa que millor s'adapti a tu i a les teves necessitats.
Correcció de porcions definitiva
Aquest és el programa amb els petits envasos codificats per colors que ensenya el control de les porcions de tots els vostres àpats. Cada color representa un tipus d'aliment diferent: el verd és per a les verdures, el morat és per a la fruita, el vermell és per a les proteïnes, el groc és per als carbohidrats, el blau és per als greixos saludables, el taronja és per a les llavors i els amaniments saludables i les culleradetes s'utilitzen per a l'oli i la mantega de fruits secs. Hi ha certa flexibilitat amb aquesta dieta si ho necessiteu, com ara una opció vegana.
Mentalitat 2B
Dissenyat per la dietista registrada Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset és un pla d'àpats flexible per perdre pes que us permet menjar grans volums d'aliments per sentir-vos satisfet. En realitat, el programa es basa en el que va fer Muhlstein per perdre 100 lliures. Aprendràs les seves estratègies alimentàries provades per superar l'alimentació emocional i sense sentit perquè puguis perdre pes. No hi ha mesura ni recompte en aquest programa.
Entrenaments d'obsessió de 80 dies i equip necessari
Amb la meva experiència fent CrossFit tres o quatre vegades per setmana durant més de quatre anys, volia veure com es comparaven els entrenaments de 80 Day Obsession. Serien tan intensos i efectius per construir força? Em deixarien tan adolorit i tan inspirat? Canviaria la meva obsessió CrossFit per l'obsessió de 80 dies? Vaig seguir la primera setmana d'entrenaments de vídeo:
dilluns: Nucli corporal total de 60 minuts
dimarts: Botí de 60 minuts
dimecres: Cardio Core de 40 minuts
dijous: AAA de 49 minuts (braços, abdominals i cul)
divendres: Cames de 46 minuts
Dissabte: Flux de cardio de 31 minuts
diumenge: Enrotllament i llançament de 19 minuts
Equip necessari: tres jocs de manuelles (lleugeres, mitjanes i pesades), un conjunt de tres Bucles de resistència (15 $), Slides de força (30 $), i a Corró d'escuma (30 $)
Bucles de resistència Des de 15 $ 15 $ a teambeachbody.com Slides de força Des de 30 $ 30 $ a teambeachbody.com Corró d'escuma Des de 30 $ 30 $ a teambeachbody.com 
Beachbody
Revisió d'entrenaments d'obsessió de 80 dies
Després de fer CrossFit regularment durant gairebé quatre anys, estar acostumat a aixecar peses pesades i fer entrenaments molt intensos, em va sorprendre gratament el dur que són aquests entrenaments d'obsessió de 80 dies. He de provar alguns exercicis nous, utilitzar equips que no faig servir habitualment, centrar-me en més repeticions amb pes més baixos i fer més exercicis de plyo i cardio. Va ser un canvi de ritme i d'escenari divertit ja que vaig fer tots aquests entrenaments sol a casa.
Revisió d'entrenaments d'obsessió de 80 dies: Pros
Realment no podria superar la comoditat de poder fer els entrenaments a casa a qualsevol hora del dia. Vaig poder encaixar en els entrenaments abans que els nens es despertessin o després d'anar a dormir. Com que eren només 60 minuts, em va estalviar molt de temps en comparació amb la mitja hora que em triga a conduir a la meva caixa de CrossFit, fer l'entrenament d'una hora i mitja hora amb cotxe a casa.
L'estil d'entrenament enèrgic, positiu i encoratjador d'Autumn Calabrese va ser molt motivador. És divertida, però també una burro, i em va inspirar a empènyer-me, tot i que estava entrenant sol. També em va encantar que utilitzéssim bandes de resistència i lliscants (aquests eren els meus preferits per als exercicis abdominals!), que poques vegades faig servir als meus entrenaments de CrossFit, i em va fer adonar que tots dos són uns equips fantàstics per mantenir al meu gimnàs de casa.
Beachbody
Revisió d'entrenaments d'obsessió de 80 dies: Cons
Vaig trobar a faltar el meu gimnàs! Tot i que la tardor és optimista i vaig sentir com si tingués el meu propi entrenador personal fent exercici al soterrani amb mi, no es compara de cap manera amb l'energia i l'empenta interior que tinc quan entreno amb els meus companys de CrossFit. Definitivament no em vaig esforçar tant com ho faig al meu gimnàs.
Tot i que els entrenaments van ser un repte, i em vaig quedar bufant i adolorit l'endemà, no van ser tan intensos com els entrenaments de CrossFit, i això no em va agradar. Tot i que els entrenaments d'obsessió de 80 dies es fan cada cop més difícils, res es compara amb agafar una barra, escalar una corda o utilitzar un rem.
Tampoc era un fan dels sis dies seguits d'entrenament, tot i que es centraven en diferents parts del cos, amb un dia de descans. Prefereixo el meu horari de CrossFit de diumenge, dilluns, dijous de descans actiu i dimarts, dimecres, divendres i dissabtes.
I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.
Beachbody
Renunciaré al CrossFit per l'obsessió de 80 dies?
No es pot negar que l'obsessió de 80 dies és un programa increïble. És increïble que les 13 setmanes d'entrenament estiguin planificades i fàcils de seguir. És assequible, còmode, inspirador i eficaç. Qualsevol que segueixi aquest programa probablement se sentirà més fort al final. També ho és popular a les xarxes socials , així que seguir amb altres persones que estan fent 80 Day Obsession pot ser motivador i ajudar-vos a seguir el programa durant els 80 dies complets.
Amb that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .
Què puc dir? M'encanta el dolor dels entrenaments intensos que em deixen tan sense alè i adolorits que em fan sentir més viu, amb més energia i més jo mateix. Però el més important és que estic agraït a la comunitat de CrossFitters i als meus entrenadors que m'inspiren a esforçar-me cada dia. I això val molt la pena el cost addicional i el temps addicional.
La principal raó per la qual m'encanta el CrossFit és que l'objectiu no és transformar el teu cos, perdre pes, esculpir un botí o trencar-se els abdominals (tens la imatge). El focus no es centra en el que sembli, sinó en el que pots fer. No quant peses, sinó quant pots aixecar. No amb quina rapidesa pots perdre pes, sinó amb quina rapidesa pots fer 100 boles de paret.
Per a algú que ha lluitat amb la imatge corporal, les dietes i la pèrdua de pes, CrossFit ha estat com una teràpia per a mi. Ha millorat la meva salut mental i m'ha fet enamorar del meu cos per les seves capacitats, no per la seva aparença. Em sento més inspirat, més realitzat i més feliç d'haver trobat CrossFit, i per això, estaré per sempre obsessionat.
