Si tens problemes per aconseguir l'orgasme per la penetració, no estàs sol. Segons un estudi publicat a la Revista de teràpia sexual i matrimonial , només el 18 per cent de les dones enquestades van dir que saben com tenir l'orgasme a partir del sexe vaginal.
La raó per la qual no saps com tenir un orgasme vaginal pot ser per una infinitat de motius, com ara disfòria de gènere, ansietat, traumes passats, lesions físiques i discapacitat. Però no saber com arribar a l'orgasme amb la penetració vaginal no vol dir que no et vagi res o que alguna cosa s'hagi de arreglar. Podria significar que estàs posant massa pressió sobre tu mateix.
'L'orgasme vaginal es produeix quan es produeix l'estimulació de la penetració de la vagina. Això pot ser durant el plaer en solitari amb els dits o estimuladors o amb una parella mitjançant sexe vaginal o oral, diu la sexòloga clínica Megwyn White. Si no has experimentat un orgasme vaginal intern, saps que això és completament normal.
Per tenir sexe vaginal divertit i plaent, sovint comença tornant a les coses bàsiques, és a dir, ambdues parelles haurien d'estar relaxades, comunicar-se entre elles i dedicar més temps als jocs previs. També pot requerir que revisis el que vols del sexe. Hi ha alguna torsió nova que t'agradaria explorar? Hi ha una millor posició sexual que puguis provar?
Aleshores, un cop canvieu les expectatives que establiu al voltant de l'orgasme i el rendiment, podeu començar a centrar-vos en com arribar a l'orgasme des de la penetració. Amb l'ajuda d'experts, aprofundim en com gaudir del sexe vaginal, començant per la mentalitat, l'excitació i les eines que necessiteu per preparar-vos per passar una bona estona.
Experts destacats en aquest article
Megwyn White és sexòloga clínica i directora d'educació de l'empresa de benestar sexual Satisfyer.
Com arribar a l'orgasme des de la penetració
Familiaritzeu-vos amb el vostre cos a través de la masturbació
Conèixer el teu cos és una de les millors coses que pots fer per a la teva vida sexual, i la millor manera de fer-ho és a través de la masturbació. Comenceu només practicant la consciència respirant profundament i fent-vos conscient del vostre cos. Aleshores voldràs explorar el teu cos i centrar-te en allò que et sents bé en aquell moment, diu White.
Pots començar tocant les teves zones erògenes per augmentar l'excitació, com ara els mugrons, el pit, el coll i les cuixes, i després utilitzar els dits o una joguina sexual per explorar diferents àrees de la teva vulva.
Practiqueu primer l'estimulació del clítoris
Intenta centrar-te en l'estimulació del clítoris abans de saltar a la penetració vaginal, ja que la majoria dels propietaris de vulva necessiten estimulació del clítoris per arribar a l'orgasme. Per familiaritzar-te amb el teu clítoris, posa't en una posició còmoda com a esquena. A continuació, apliqueu una mica de lubricant als dits i acaricieu, toqueu o feu cercles al voltant del clítoris per veure què us agrada.
Si ets nou en l'estimulació del clítoris, pot ser útil començar primer amb les teves mans i veure què t'agrada abans d'utilitzar una joguina sexual. Una vegada que estigueu més familiaritzat amb el que se sent un orgasme del clítoris, us pot ajudar a preparar-vos per a un orgasme vaginal.
Exploreu el vostre punt G
Si voleu tenir un orgasme amb sexe vaginal específicament, White recomana conèixer el vostre punt G. És l'àrea on es separen els bulbs del clítoris, situat de dos a tres polzades dins de la vagina a prop del teu ventre, diu.
La millor manera d'estimular el punt G és fer un moviment ven aquí amb un o dos dits. Quan hàgiu trobat l'àrea adequada, probablement notareu una textura lleugerament esponjosa que pot inflar-se amb l'estimulació. És fantàstic explorar-ho amb joguines sexuals, però també amb els dits.
Conclusió: es necessita temps per trobar allò que us sembla bé per al vostre cos, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos.
Comunica't amb la teva parella
Quan estigueu preparat per al sexe en parella, mantingueu una conversa prèvia amb la vostra parella per parlar de les vostres necessitats i desitjos de sexe. En aquest cas, pot ser útil fer saber a la teva parella que no has tingut un orgasme abans mitjançant l'estimulació vaginal, diu White. Ser honest i obert amb una parella és una bona manera de generar confiança i intimitat.
Un cop s'iniciï la conversa, treballa amb la teva parella per determinar com et pots recolzar millor durant el sexe. T'agrada parlar brut durant el sexe? El contacte visual durant les relacions sexuals us excita o us intimida? Amb quina freqüència hauríeu de registrar-vos? Qui inicia aquest tipus de diàleg durant el sexe? Decidir aquestes indicacions per endavant ajuda a tots dos socis a mantenir-se segurs i recolzats.
També podeu suggerir que dediqueu una certa quantitat de temps (com ara tres o quatre minuts) a explorar el sexe intern i com se sent per a vosaltres. Pot semblar una mica tonto establir un temporitzador per al sexe, però es tracta de fer experiències de mida mossegada que no us aclapararan. A més, si se sent molt bé, sempre pots continuar.
Només recorda, durant aquest temps, no tinguis por de donar indicacions, provar alguna cosa que hagis experimentat durant la masturbació o introduir una joguina. La clau aquí és la confiança, la comunicació i prendre una estona perquè gaudeixis de l'atenció.
Centra't en Mindfulness
Tant abans com durant el sexe, la teva respiració és una gran font de connexió amb el teu cos i la teva parella. Aprofundir en la respiració és increïblement útil per acostar-se als orgasmes vaginals perquè ajuda a expandir les sensacions, a treure't del cap i a mantenir-te present en el moment, diu White.
Abans dels jocs previs i del sexe, proveu de sincronitzar la respiració amb la vostra parella, ajudant-vos a tots dos a sintonitzar els vostres sistemes nerviós entre ells. Podeu fer-ho enfrontant-vos l'un a l'altre, nus o vestits, i recolzant les mans sobre el cor de l'altre. Respireu durant tres recomptes i expireu durant tres fins que trobeu relaxació i connexió mútues. A continuació, durant el sexe, centreu-vos en la vostra respiració i la de la vostra parella per tornar al moment, o simplement feu una pausa junts i respireu profundament fins que us sentiu preparats per continuar.
El joc de la respiració i la connexió conscient amb el cos són extremadament importants per a l'excitació. En realitat, es pot estimular el seu clítoris mitjançant un treball de respiració prou profund exhalant lentament [i] activant els músculs del sòl pèlvic, que ajuden a allotjar el clítoris i recolzar el compromís, diu White. No subestimeu el poder d'aquest pas.
Posa't en contacte amb els teus sentits
El tacte lent i deliberat és una de les millors maneres d'activar l'energia sexual en un cos i la part del cervell que permet un espai de cap més relaxat i receptiu en preparació per a un orgasme, diu White. Tanmateix, per incorporar els vostres sentits fins i tot més enllà del tacte, escolteu la música que us agrada, crema una espelma perfumat a l'habitació o prova la reproducció a temperatura .
També podeu incorporar el sexe sensorial, que simplement significa activar diversos sentits alhora. El joc sensorial, com utilitzar una bena als ulls o temperatures calentes i fredes, us pot ajudar a mantenir-vos en el moment i anticipar-vos al que vindrà després.
Deixa de pensar en el teu orgasme
Finalment, la millor manera d'experimentar un orgasme és deixar de pensar que n'has de tenir un. Més fàcil de dir que de fer, ho sabem, però White diu: Si l'èmfasi està en assolir un orgasme, això podria crear sensacions d'ansietat en capes, que en realitat podrien ser contraproduents i dificultar encara més l'assoliment de l'orgasme. En lloc d'això, treure la pressió de la taula en realitat pot convidar a més plaer moment a moment.
Si us costa deixar anar l'expectativa de l'orgasme, proveu de canviar les mètriques amb les quals jutgeu el sexe. En lloc de pensar si vas tenir l'orgasme o no, pregunta't si t'has divertit, t'has sentit segur o has vist la teva parella gaudint.
Sara Youngblood Gregory va ser escriptora col·laboradora de 247CM Wellness. Cobreix el sexe, la torsió, la discapacitat, el plaer i el benestar. El seu treball ha aparegut a Vice, HuffPost, Bustle, DAME, The Rumpus, Jezabel i molts altres.
